• vară

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Vară este sezonul în care avem mai multe oportunități de a ne muta și de a mânca cu-ușoară și calitate alimente, dar de fapt acesta poate fi un mit. Sezonul de vacanțe și călătorii ne poate oferi, de asemenea, o serie de tentații care nu numai că ne vor diminua eforturile în sală sau pe stadion, ci și că ne vor încetini metabolismul, iar apoi putem cu siguranță să ne îngrășăm, ceea ce are nu numai impact fizic, ci și mental - acest lucru este sezonul de a arăta cum ne-am îngrijit corpul tot anul. De aceea este important să știm care dintre ele alimente să consumi fără remușcări și pe care să le eviți.

6 alimente proaste de vară:

Înghețată de tip sandwich

Deși preferate de mulți, cele două fursecuri, între care există înghețată, sunt unul dintre cele mai rele lucruri pentru silueta noastră. Gustul untos al înghețatei se datorează de obicei aproximativ 60% grăsimi saturate, iar sandvișul de înghețată conține aproximativ 500 kcal.

Aluat prăjit

Tentațiile verii cresc pe măsură ce călătorim mai mult, avem mai mult timp liber și de obicei nu ne limităm. Aluatul prăjit în combinație cu zahăr și unt pentru unii oameni sună ca unul dintre cele mai delicioase lucruri, dar este de fapt o bombă cu calorii. Mancare prajita sunt o sursă periculoasă de grăsimi trans. Grăsimile trans sunt considerate foarte gustoase, dar de fapt cresc nivelurile de colesterol rău, stimulează procesele inflamatorii din organism și chiar reduc starea de spirit.

Fast food

Asa numitul fast food sau mâncare proastă - mancarea, Inspirat de stilul de viață agitat, este dăunător în fiecare parte a anului, dar vara, când vizităm multe alte locuri și nu avem mâncare pre-pregătită, ajungem deseori la cârnați, cartofi prăjiți, burgeri. Toate aceste alimente sunt periculoase din mai multe motive: pe lângă faptul că sunt extrem de bogate în calorii în cantități mici, sunt bogate în sodiu și grăsimi.

Sandvișuri

De obicei, atunci când călătorim, îl decidem pe acela sandwich este cea mai bună soluție când vine vorba de mâncare. Cu toate acestea, de fapt, în sandvișurile oferite în restaurante, există multe ingrediente care ne-ar afecta grav: maioneză, carne de origine necunoscută, carne prăjită sau prăjită, legume vechi, sosuri (cum să faceți sandvișuri sănătoase și delicioase, citiți Aici).

Fructe de mare panificate

Fructele de mare sunt foarte utile și valoroase pentru organism, dar nu în forma sa panificată. Prin vară este un fapt că este cel mai bun moment să-l consumăm, deoarece îl putem găsi proaspăt. Midii, creveți și diverse tipuri de pește sunt adesea disponibile sub formă de pâine, dar este bine să le evitați.

Cocktailuri

Vară este sezonul relaxării și ne permitem adesea tot felul cocktailuri și băuturi alcoolice chiar înainte de căderea nopții. De fapt, cocktailurile nu sunt atât de răcoritoare și ușoare pe cât par. Sunt foarte bogate în calorii, conțin mult zahăr și grăsimi. Adesea conținutul caloric al cocktailurilor poate fi egal cu cel al unui sandwich dublu.

7 alimente utile de vară:

Porumb proaspăt

Capul de porumb fără grăsimi și cu foarte puțină sare (este delicios chiar și fără) este un aliment bogat în fibre, sărac în calorii, conține și cantități utile de vitamina A. Poate fi adăugat la salate și supe, este un produs excelent fel de mâncare intermediar și putem profita la maximum de proprietățile benefice ale acestei gustări.

Când am fost expuși la soare toată ziua și suntem deshidratați, pepenele bogat în apă este capabil să restabilească echilibrul apei din corp. Fructul util conține 90% apă și este, de asemenea, o sursă de antioxidant antioxidant licopen. Este extrem de răcoritor pe tot parcursul zile de vara, iar o cană conține doar 44 kcal.

Ceai proaspăt înghețat

Uitați de vânzări ceai rece, care are de fapt o valoare nutritivă redusă și conține mult zahăr. Pregătește unul de casă care va conține 0 kcal, antioxidanți și poate face mult mai mult pentru tine decât să slăbești. Alegeți cea mai plăcută versiune pentru ceaiul negru, verde, alb sau rooibos (pot fi folosite chiar și opțiuni pe bază de plante). Fierbeți câteva pachete, deoarece de obicei vă preparați ceașca de ceai dimineața. Apoi, așteptați puțin timp să se răcească lichidul și turnați ceaiul concentrat într-o cană mare de sticlă. Diluați cu apă minerală rece până la cantitatea dorită. Adauga cateva felii de lamaie sau lime si cateva frunze de menta proaspata. Așa că primești unul cu ușurință util și răcire bea pentru zilele de vară.

Salata de fructe

Vară este sezonul unei cantități uriașe de fructe. Și întrucât, în conformitate cu principiile nutriției sezoniere (citiți mai multe aici), cel mai bine este să vă bucurați de mâncare sezonieră, acum este momentul să vă bucurați atât simțurile, cât și corpul dvs. cu proaspete și colorate. Salata de fructe. Fructe de sezon sunt o sursă de mulți antioxidanți, vitamine și minerale. Este important să rețineți că, în ciuda proprietăților lor utile, fructele conțin și mult zahăr din fructe, care, desigur, este mai inofensiv decât rafinat, dar trebuie să fim atenți și la cantitatea sa. În acest scop, putem face o descărcare zi în care consumați doar fructe sau savurați o cină ușoară cu salată bogată de fructe, urmată de un bol cu ​​lapte, de exemplu.

Supe reci

Prin vară există tendința de a consuma mult mai puține supe, așa cum ne imaginăm în mod tradițional un bol fierbinte și plin de carne. De fapt, supele reci de legume sunt foarte utile și în prepararea lor putem include diverse legume utile de sezon. Supa tradițională de gazpacho spaniolă este făcută cu roșii de sezon, castraveți și ardei și este o sursă de mulți nutrienți utili. Gazpacho este util, răcoritor și cu un conținut scăzut de calorii - într-un castron există doar 88 kcal.

Frigarui de pui

La fel de vară este sezonul grătarelor și al serilor lungi în aer liber cu prietenii, este important să menționăm cum să pregătești un grătar sănătos, nu unul care să fie o sursă de multe grăsimi și calorii. Alegeți carne de pui fără piele și faceți-o pe frigarui, adăugând legume precum dovlecei și ardei între bucățile de carne. Condimentați carnea cu condimente fierbinți, astfel încât să nu aveți nevoie de sosuri pentru grătar, care sunt o sursă de multe calorii. Dacă te ții de sos, fă-ți un guacamol sănătos de avocado, suc de lămâie, usturoi și mărar.

Dovlecel

Dovlecelul este cu siguranță una dintre cele mai utile legume vară. Este scăzut în calorii, bogat în vitamina C și fără grăsimi. O puteți prepara la grătar, coaptă la cuptor, sub formă de dovlecei umpluți, chiftele de dovlecei sau înăbușite.