practicienii

Cele mai bune alimente pentru practicienii de fitness

Pe lângă respectarea obiectivelor stabilite, nutriția trebuie să fie completă și echilibrată. Mulți culturisti mănâncă prea monoton, lipsindu-și astfel corpul de nutrienți valoroși. Este de dorit să includem în meniu atât alimente bogate în proteine, carbohidrați, cât și alimente bogate în grăsimi, astfel încât organismul nostru să poată obține tot ce are nevoie.
În rândurile următoare am enumerat produsele de top care, pe lângă faptul că sunt sănătoase, au și un efect pozitiv asupra figurii noastre.

Bogate în proteine: carne de vită și de pasăre, pește și fructe de mare (calmar, creveți etc.), ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase (fasole și linte), nuci (nuci, migdale, caju).

Bogat în carbohidrați: pâine integrală, orez, fulgi de ovăz, cartofi, porumb, paste, nuci, fructe și legume.

Bogat în grăsimi: ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de in, produse din pește, nuci.

Bogat în vitamine: toate fructele și legumele - mere, căpșuni, piersici, pere, citrice, roșii, ceapă, usturoi, urzici, salată, etc;

Pentru a mânca în mod corespunzător, dar și sănătos, se recomandă să includeți în meniul zilnic alimente din fiecare dintre următoarele grupuri:

Ouă și produse din carne
Lapte și produse lactate
Pâine, orez, ovăz etc.
Nuci și leguminoase
Masa de legume
Fructe
Legume