când

Interzice glutenul. Spune adio zahărului. Renunță la carbohidrați.

Indiferent de dieta pe care o alegeți, problema rămâne aceeași - până la urmă se termină.

Studiile arată că majoritatea persoanelor care urmează diete pentru a pierde în greutate recâștigă în cele din urmă o parte sau o parte din greutatea pe care au pierdut-o în câțiva ani.

Majoritatea persoanelor care încearcă să-și schimbe dieta, cum ar fi limitarea carbohidraților sau a zahărului, o fac doar pentru o anumită perioadă de timp, scrie Business Insider.

Iată ce spune Philip Stanforth, director executiv al Fitness Institute din Texas și profesor la Universitatea din Texas, de ce se întâmplă acest lucru și despre modul în care oamenii vor să piardă și să păstreze aceste kilograme.

Potrivit acestuia, există un principiu cheie care ar trebui să ghideze orice decizie de modificare a dietei. Este „să facem o schimbare pe care o putem observa pentru tot restul vieții noastre”.

După „faza inițială a dietei”, în care reduceți caloriile, vă concentrați asupra alimentelor mai sănătoase și creșteți exercițiile fizice, experții recomandă ca obiectivul dvs. să fiți să pierdeți doar între 0,5 și 1 kg pe săptămână, arzând câteva sute de calorii mai mult decât luați zilnic cu dieta - puteți începe să faceți mici modificări înapoi la modul în care mâncați și faceți mișcare normală, spune Stanford.

În general, totuși, „ar trebui să mâncați în continuare la fel ca atunci când ați început să mâncați mai sănătos”, a spus el.

Aceasta înseamnă că, odată ce ați pierdut câteva kilograme, este normal să vă limitați puțin antrenamentele și să începeți să mâncați mai multe calorii în fiecare zi. „Dar trebuie să mănânci în continuare aceleași alimente”, spune Stanforth, pentru că ai atitudinea că „așa vei mânca tot restul vieții tale”.

"Din păcate, o mare parte din informațiile disponibile pe diete nu reflectă aceste puncte de vedere. Și aceasta este o greșeală, potrivit lui Stanford.

„Spunem că începem o dietă, dar înseamnă și că o vom termina cândva. Și nu acesta este modul în care ar trebui să ne uităm la lucruri. Uneori oamenii caută cele mai noi hobby-uri actuale, dar de multe ori principiile fundamentale sunt acestea care fac cel mai mare diferență. "