După cum știm deja, aportul unui conținut scăzut de carbohidrați este un element important în atingerea unei stări de cetoză. Cu toate acestea, dacă vrem să accelerăm procesul și mai repede, aportul de carbohidrați trebuie redus la un nivel și mai scăzut - ceea ce înseamnă că trebuie să reducem aportul de carbohidrați sub 20 de grame nete, așa cum sugerează dieta standard ceto.

Cetoza este o afecțiune metabolică care se inițiază atunci când corpul nostru începe să utilizeze grăsimea ca sursă alternativă de combustibil în absența carbohidraților.Drept urmare, trigliceridele sunt epuizate și transformate în acizi grași. Realizăm această stare când stabilim o limită a consumului de carbohidrați. Pentru supraviețuirea noastră, importanța aportului de carbohidrați este aproape de zero, astfel încât să le putem reduce în siguranță la niveluri extrem de scăzute.

TREBUIE SĂ FACE: epuizați aportul de glicogen

Pe măsură ce începem să ne reducem aportul de carbohidrați, glicogenul acumulat în corpul nostru începe să se epuizeze. Merită menționat aici faptul că glicogenul este creat atunci când corpul nostru stochează carbohidrați. Și atunci apare cetoza, când depozitele de glicogen încep să scadă.
Când limităm aportul de carbohidrați, ficatul nostru începe un proces de conversie care transformă glicogenul stocat în glucoză. Mai târziu, această glucoză este utilizată pentru a menține un nivel echilibrat al zahărului din sânge.

Odată ce depozitele dvs. de glicogen sunt epuizate, există și alte activități pe care trebuie să le urmați pentru a accelera procesul de realizare a cetozei. Având suficientă apă, ceai KETO, sport, consum adecvat de alimente, aport de electroliți etc.

Concentrați-vă pe alimentele potrivite pentru ceto

rapidă

Practic vorbind, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați constă în principal din carne și legume. Trebuie să respectăm următoarele elemente de bază:

• Alegerea celor mai bune surse de proteine

• Legumele crude funcționează cel mai mult.

• Condimentele nu trebuie să conțină zahăr.

Pentru o viață mai sănătoasă avem nevoie de 8 aminoacizi în corpul nostru. Proteinele de înaltă calitate conțin acești 8 aminoacizi. Obținem aceste proteine ​​de înaltă calitate din pește, ouă, carne, carne de pasăre și brânză.
Pentru a simplifica dieta, putem arunca sarea, muștarul, murăturile etc.
În acest stadiu, atenția noastră ar trebui să fie să menținem foamea la distanță. Prin urmare, se recomandă evitarea consumului haotic.

Mic dejun
La micul dejun avem luxul de a mânca slănină/șuncă sau ou.

Masa de pranz
Salata de salată verde cu un dressing preferat, fără zahăr ar fi ideală pentru prânz.

Masa de seara
Salata, împreună cu proteinele moderate ar face treaba.