Ceaiul de slăbire este adesea promovat ca o modalitate de a pierde în greutate și de a curăța corpul. Teoria este că ceaiul stimulează digestia, susține metabolismul și, în unele cazuri, elimină impuritățile din organism.

Există multe varietăți de ceai de slăbit din care să alegeți. Toți încearcă să satisfacă dorința unei persoane de a slăbi.

Fapte rapide despre ceai pentru slăbit:

  • Multe ceaiuri de slăbire pretind că ajută la detoxifierea organismului.
  • Organismul scapă în mod natural de toxine făcând ceai, despre care pretinde că îl face inutil.
  • Ceaiurile precum negru, alb, verde, oolong și pu-erh conțin antioxidanți care pot reduce riscul de cancer și alte boli atunci când se bea în mod regulat.
  • Pescărușii pentru slăbit conțin ingrediente adăugate care pot fi dăunătoare.
  • Există puține sau nici o dovadă legitimă că orice ceai de slăbit este eficient în menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

Tipuri

slăbit

Tipurile tipice de ceai de slăbit includ:

  • inhibitori ai apetitului
  • blocante de grăsime
  • potențatori metabolici

Teoria pierderii în greutate cu ceaiul pentru pierderea în greutate este că ingredientele naturale vor:

  • ajuta la suprimarea apetitului
  • ajuta organismul sa elibereze toxine
  • ajuta la arderea mai multor calorii

Agenții de publicitate se concentrează pe rata pierderii în greutate și, în unele cazuri, se observă pierderea imediată în greutate. Cea mai mare pierdere în greutate pe care o experimentează oamenii este cauzată fie de pierderea de apă, fie de pierderea deșeurilor solide.

Eficienţă

Există foarte puține dovezi că slăbirea ceaiului este eficientă.

De fapt, au fost intentate procese împotriva companiilor care își vând pescărușii ca suplimente de slăbire. Cel puțin două cazuri implică companii a căror publicitate a făcut afirmații false despre eficacitatea ceaiului lor în promovarea pierderii în greutate.

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu recunoaște ceaiul de slăbit ca fiind eficient.

Unele ingrediente, cum ar fi cofeina și senna, sunt recunoscute de FDA din diferite motive.

Cofeina este recunoscută ca un stimulent care nu are un efect mare asupra pierderii în greutate. În mod similar, senna este recunoscută ca un ingredient care provoacă iritarea colonului și poate fi utilizată ca laxativ ușor.

Cele mai multe recenzii pozitive pentru ceaiul de slăbit pot fi găsite fie pe site-urile care vând produsul, fie care promovează un stil de viață natural. Unii indică mici studii care au fost efectuate.

Cu toate acestea, există o lipsă semnificativă de dovezi care să susțină afirmația că ceaiul de slăbit afectează pierderea în greutate.

Probleme de sănătate

Există unele probleme de sănătate pe care oamenii trebuie să le cunoască atunci când folosesc ceaiuri pentru a slăbi.

Deși majoritatea ingredientelor sunt benigne, există unele care pot provoca reacții adverse grave la anumite persoane.

Unele dintre ingredientele potențial dăunătoare sau efectele secundare pot include:

laxative

Unele ceaiuri de slăbit conțin senna - un laxativ natural. FDA a raportat probleme cu utilizarea ceaiului de fân care conține pierderea în greutate.

FDA indică faptul că consumatorii raportează simptome similare cu cele observate la persoanele cu tulburări de abuz laxativ, care includ:

  • spasme
  • greaţă
  • diaree
  • agravează constipația
  • dependență
  • colon slăbit
  • niveluri reduse de potasiu, ceea ce este periculos pentru persoanele cu probleme cardiace

Diuretice

De asemenea, FDA a emis avertismente cu privire la câte ceaiuri de slăbire conțin diuretice. Diureticele pot provoca:

  • deshidratare
  • pierderea de electroliți sau fluctuații care determină aritmie cardiacă și moarte
  • crampe musculare
  • diaree
  • pierderea de lichid urmată de recuperarea lichidului

Creșterea metabolismului

Multe ceaiuri de slăbire pretind că măresc metabolismul, dar cercetările privind suplimentele găsite în ceaiul de slăbire sunt foarte limitate.

Aceasta înseamnă că polifenolii, care apar în mod natural în ceaiul verde și negru, prezintă unele promisiuni în susținerea pierderii în greutate și îmbunătățirea metabolismului în studiile la animale și la oameni.

Orice beneficiu observat în urma ceaiului de slăbit este mai mult decât probabil rezultatul ceaiului în sine, nu al ingredientelor adăugate de „slăbire”.

Riscuri

În plus față de efectele secundare potențiale menționate mai sus, ingredientele găsite în pescăruși pentru pierderea în greutate:

  • pot varia și pot conține ingrediente potențial problematice
  • nu sunt controlate de nicio agenție de reglementare, cum ar fi FDA
  • poate interacționa cu medicamente pentru om

FDA avertizează împotriva utilizării majorității suplimentelor alimentare, inclusiv a ceaiurilor de slăbit, în principal din cauza lipsei de studii fiabile și a dovezilor privind siguranța sau eficacitatea acestora.

FDA raportează o creștere a numărului de reclamații de la consumatorii care au folosit ceai de slăbire și alte suplimente naturale de slăbit.

Alternative sigure

Companiile care produc ceaiuri pentru slăbit vizează adesea persoanele care sunt disperate să găsească o soluție care să funcționeze sau care doresc să slăbească rapid.

În cele mai multe cazuri, cântărirea ceaiurilor este puțin probabil să facă mai mult decât să creeze un efect placebo sau să piardă în greutate, urmată de o recuperare rapidă a greutății.

În alte cazuri, pierderea în greutate a ceaiului poate fi de fapt dăunătoare.

Cu toate acestea, pescărușii fără ingrediente adăugate de „pierdere în greutate” oferă o soluție excelentă pentru iubitorii de ceai și pot oferi câteva beneficii excelente pentru sănătate.

Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că pierderea în greutate este afectată în principal de dietă, exerciții fizice, mediu și reducerea aportului de calorii.

Înainte de a începe ceaiul pentru pierderea în greutate sau orice altă dietă sau schimbare de exerciții fizice, oamenii ar trebui să se consulte cu medicul lor.

Pierderea în greutate sigură poate fi realizată prin combinația corectă de exerciții fizice și modificări dietetice, care nu include neapărat suplimente.

Exercițiu

Majoritatea oamenilor se pot exercita în siguranță de mai multe ori pe săptămână. Deși mulți se concentrează pe cardio, puterea construirii este o parte esențială a reducerii grăsimilor.

Este important ca o persoană să-și cunoască limitele fizice înainte de a începe orice program de exerciții.

Dietă

Dieta este adesea confundată cu o dietă. O dietă bine echilibrată care pune accentul pe fructe și legume și evită alimentele supra-procesate care conțin zaharuri adăugate și grăsimi trans pot ajuta o persoană să piardă în greutate în timp.

Oamenii pot observa o reducere a grăsimii corporale prin modificări ale dietei lor fără utilizarea suplimentelor.

Scoate

Studii recente confirmă diferitele beneficii pentru sănătate ale ceaiurilor negre sau verzi. Cu toate acestea, ceaiul de slăbit trebuie utilizat cu precauție.

Este o idee bună să consultați un medic sau un alt furnizor de servicii medicale care nu are legături pentru a vinde ceai de slăbit înainte de a utiliza orice produs.

De asemenea, ar trebui să faceți cât mai multe cercetări posibile pentru a înțelege succesul, reclamațiile și potențialele efecte secundare ale produsului pe care îl iau în considerare.