Scopul tuturor celor care doresc să slăbească este să adere la alimentele potrivite pentru slăbit și să evite tentațiile care pot distruge dieta. Cu toate acestea, rezultatele unui studiu arată că cheia succesului în lupta împotriva excesului de greutate este mâncarea la momentul potrivit, scrie „Daily Mail”.

când

Un sondaj efectuat pe 1.000 de persoane din Marea Britanie determină exact când o persoană ar trebui să ia micul dejun, prânzul și cina dacă dorește să slăbească cu succes.

Timpul optim pentru micul dejun este la scurt timp după ora 7 dimineața, iar timpul ideal este de 7 ore și 11 minute. Prânzul este mai bine să fie mai devreme decât târziu, iar ora cheie pentru acesta este între 12.30 și 13 ore sau mai precis la 12.38 ore. Părăsirea cinei mai târziu de 19 ore poate distruge dieta, deci cel mai bine este să luați ultima masă a zilei între 18 și 18.30, timpul ideal este de 18 ore și 14 minute.

Participanții la sondaj au trebuit să răspundă când este cel mai bun moment pentru a mânca pentru pierderea maximă în greutate. Optzeci și patru la sută dintre respondenți consideră că respectarea unei anumite ore de masă este esențială pentru oricine dorește să slăbească.

76 la sută dintre respondenți consideră că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că, dacă o persoană o respectă în fiecare zi, aceasta îl ajută să limiteze aportul de calorii.

Trei sferturi dintre respondenți spun că beneficiază de lupta împotriva excesului de greutate dintr-un prânz ușor și nu ratează niciodată masa medie a zilei.

Experiența persoanelor care fac dietă arată, de asemenea, că ar trebui să mănânci devreme pentru a pierde în greutate, deoarece oamenii sunt mai puțin activi seara și caloriile necheltuite se acumulează ca grăsimi. Masa de seară trebuie consumată cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Două treimi dintre respondenți recomandă să ia cina înainte de ora 19:00.

Potrivit 72% dintre persoanele care tin dieta, un alt principiu important in lupta impotriva excesului de greutate este acela ca aportul de calorii de seara nu trebuie sa depaseasca pranzul. Acest lucru vă ajută să distribuiți în mod egal aportul zilnic de calorii.

Șaizeci la sută dintre respondenți consideră că sărind peste orice masă a zilei îngreunează pierderea în greutate.

Studiul actual confirmă mantra dietetică răspândită „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și ia masa ca un cerșetor”. Sondajul relevă, de asemenea, că patru ore între 18 și 22 de ore sunt cruciale pentru pierderea în greutate, când respectarea unei diete este cel mai adesea confuză. Mai mult de jumătate dintre participanți - 56% - recunosc că mănâncă cele mai multe calorii în acel moment. Cincizeci și patru la sută dintre respondenți declară că au consumat mai mult de jumătate din calorii în timpul zilei. Dietele eșuează cel mai adesea din cauza consumului în fața televizorului timp de aproximativ 20 de ore - o greșeală pe care 62% dintre respondenți o recunosc.