Când ați trecut ultima dată pe o dietă și a avut succes? În dorința noastră de a obține o formă fizică mai bună, greșim adesea în dieta noastră.

trebuie

Dieta este baza dacă vom putea pierde în greutate într-un mod sănătos, să fim mai sănătoși și să menținem rezultatele obținute. Dacă intenționați să vă schimbați dieta, vedeți ce nutriționiști ar dori să știți despre procesul de slăbire.

Nu neglija puterea somnului

Odihna și orele de somn sunt extrem de importante atunci când vrei să slăbești. Insomnia este unul dintre motivele pentru creșterea nivelului hormonului foamei grelină și scăderea sintezei hormonului de sațietate leptina. Lipsa somnului vă poate împiedica să alegeți să mâncați sănătos și în porții rezonabile. Insomnia crește, de asemenea, nivelul de cortizol, forțându-vă să mâncați în exces, de obicei cu alimente nesănătoase.

Pierderea rapidă în greutate nu înseamnă pierderea de grăsime

Urmați o dietă șoc care deja dă rezultate? Cum poți fi sigur că diferența de greutate nu se datorează excesului de lichide pe care le-ai eliminat și nu excesului de grăsime.

Pentru a reduce acumularea de grăsimi, este bine să urmați un plan de dietă care conține alimente care ajută la arderea eficientă a kilogramelor în plus. O dietă săracă în proteine ​​și săracă în carbohidrați, de obicei, nu arată rezultatele dorite.