este

Veganismul și dieta ceto merg împreună? Nu, dacă crezi așa, uită-l. Cele două diete sunt foarte diferite. Veganismul se concentrează în principal pe alimentele vegetale, iar dieta ceto este bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați.

În ciuda diferențelor, cele două diete sunt asociate cu pierderea în greutate. Deci, dacă încercați să slăbiți, care dintre cele două diete să alegeți?

În primul rând: ce este dieta ceto și ce este veganismul?

O dietă ceto (sau „dietă ketogenică”) este un plan de dietă care se concentrează pe minimizarea aportului de carbohidrați și creșterea aportului de grăsimi. Ideea este să vă puneți corpul într-o stare numită cetoză, ceea ce înseamnă că folosește grăsimea ca formă de energie.

Corpul și nevoile fiecăruia sunt diferite, dar asta înseamnă, de obicei, să obții 60-75% din calorii din grăsimi, 15-30% din calorii din proteine ​​și 5-10% din calorii din carbohidrați. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că consumul de fructe (și carbohidrați, cum ar fi cartofii și dovleceii) este, de asemenea, redus, deoarece zahăr = carbohidrați.

Veganismul este destul de diferit - eliminați toate produsele de origine animală din dietă, inclusiv carne, carne de pasăre, pește și produse lactate. Dieta se concentrează pe alimentele vegetale și, sincer, nu contează câte carbohidrați mănânci.

Deci, care dietă este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate?

Depinde. Indiferent de dieta pe care o alegeți, contează ce mâncați înainte. De exemplu, dacă alegeți dieta keto și înainte ați mâncat o mulțime de carbohidrați, veți intra în cetoză mai repede și veți pierde în greutate.

La fel de important dacă alegeți veganismul și înainte ați mâncat multă carne și produse lactate.

Cu toate acestea, dieta ceto este mai bună pentru pierderea în greutate. Înlocuind majoritatea carbohidraților cu proteine, unii oameni se simt adesea mai plini decât alte diete, inclusiv dieta vegană.