Când începi să slăbești, trebuie să ai „ajutoarele” necesare pentru a o atinge, cum ar fi mâncarea potrivită pentru a te satura și a-ți suprima pofta de mâncare.
Pentru a vă suprima pofta de mâncare și a reduce foamea în timpul dietei de slăbit, vă puteți baza pe o serie de alimente care vă vor ajuta perfect. Iată elementele de bază:
Brânză. Conține substanțe precum exorfinele, care oferă plăcere și elimină foamea. Acest aliment este bogat în proteine, substanțe nutritive care sunt foarte sățioase.
Fibra solubila. Alimentele bogate în fibre solubile petrec mult timp în stomac. Fibrele absoarbe apa și astfel își măresc volumul ocupând mai mult spațiu în stomac. Alimentele care conțin mai multe fibre sunt:
- Legume cu frunze: salată verde, sfeclă verde, spanac etc.
- Alte legume: morcovi, dovlecei, roșii, broccoli, conopidă, varză, castraveți etc.
- Cereale integrale: orez, făină, ovăz, secară etc. Cu ele puteți pregăti diverse feluri de mâncare, cum ar fi paste, pizza și multe altele.
Carne. Deoarece sunt bogate în proteine, carnea satura mult. Conține un tip de aminoacizi care creează o senzație de sațietate. Proteinele sunt prelucrate mult timp și, prin urmare, reduc apetitul.
Apă. Bea 2 litri de apă pe zi - reduce pofta de mâncare și nu conține nicio calorie.
Supe. Deoarece sunt lichide, petrec mai mult timp în stomac.
Ceai. Puteți alege un tip de ceai care să satureze, de exemplu, fucus, patlagină cu frunze late, mușchi irlandez (un tip de alge).
În momentele critice ale dietei de slăbit, puteți recurge la alimente care vă vor satisface foamea și vă vor suprima pofta de mâncare.
- Cum să îndulcim foamea când urmăm o dietă de slăbit
- Ceea ce eșuează cel mai adesea într-o dietă de slăbit
- Cum să ții sub control foamea Pierderea în greutate
- Ceea ce este mai bun pentru slăbirea dietei vegane sau dieta keto Health
- Ce fructe putem mânca și care; nu în candidoză Pierderea în greutate