pentru

Clorofila, fitochimica responsabilă de culoarea verde închis și saturată a legumelor cu frunze verzi, este forța vieții plantelor. Acest nutrient vital este important pentru fotosinteză. Și, deși plantele nu pot supraviețui fără ea, tot mai multe dovezi sugerează că noi, oamenii, trebuie să consumăm mai multă clorofilă dătătoare de viață.

Clorofila are multe forme

Clorofila este abundentă în legumele cu frunze verzi închise (cum ar fi spanacul, varza și frunzele de muștar), precum și în alte fructe și legume verzi, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli, ardei verzi, sparanghel, varză verde, kiwi, mere verzi și ierburi precum patrunjelul. Cu alte cuvinte, nu aveți nevoie de un supliment alimentar special pentru a include clorofila în dieta dumneavoastră. Prin simpla adăugare a mai multor plante în ziua dvs., veți furniza corpului dvs. o mare parte din clorofila ei atât de necesară.

Iată opt motive pentru care ar trebui să mâncăm legume cu frunze verzi în fiecare zi, începând de astăzi.

Un antioxidant puternic

Antioxidanții sunt principalele substanțe care luptă împotriva daunelor oxidative. În timp, radicalii liberi fac ravagii asupra corpului și duc la o serie de boli degenerative diferite. Deoarece suntem expuși la milioane de radicali liberi în fiecare zi, singura modalitate de a lupta împotriva lor este să consumăm alimente bogate în antioxidanți.

Studiile arată că clorofila ne protejează de deteriorarea radicalilor liberi la nivel celular, care la rândul său poate proteja organismul de dezvoltarea efectelor degenerative ale stresului oxidativ în timp.

Stimulează sângele

Clorofila seamănă puternic cu celulele roșii din sânge. La nivel molecular, celulele roșii din sânge și clorofila sunt practic identice, cu excepția unui atom. Clorofila ajută la refacerea numărului de celule roșii din sânge, oferind un impuls constant de energie în fluxul sanguin. Când numărul de celule roșii din sânge este mare, mai mult oxigen trece prin corp și acest lucru este esențial pentru buna sănătate și funcționarea sistemelor corpului.

Suprimă foamea

Un studiu din 2013 a constatat că alimentele care conțin clorofilă au suprimat foamea. 20 de femei care sunt ușor supraponderale primesc alimente experimentale și spun că se simt mai puțin înfometate după ce au mâncat alimente care conțin clorofilă decât alimente fără clorofilă. Nivelurile de zahăr din sânge au fost, de asemenea, mai stabile după consumul de alimente bogate în clorofilă.

Abilități purificatoare

Corpurile noastre sunt bombardate cu toxine în mod regulat și acest lucru poate duce la o serie de boli în timp. Clorofila are capacitatea de a se lega de multe dintre aceste toxine și metale periculoase și de a le expulza din organism. Când voluntarii au fost expuși la aflatoxina carcinogenă cunoscută, li s-a dat apoi hrană, iar voluntarii care aveau un supliment de clorofilă în alimente au prezentat eliminarea cu 95% a agenților cancerigeni în decurs de 24 de ore.

Combate mirosurile neplăcute

Respirația urât mirositoare și mirosul corporal sunt o parte neplăcută a naturii umane și sunt adesea cauzate de probleme interne, nu de ceea ce ați mâncat la prânz. Clorofila face față mirosurilor neplăcute datorită abilităților sale antibacteriene, care vizează sursa internă a problemei.

Prevenirea cancerului

Deși sunt necesare mai multe cercetări înainte ca clorofila să poată fi numită un remediu pentru cancer, un studiu recent a constatat că persoanele care au consumat mai puțină clorofilă au un risc mai mare de a dezvolta cancer de colon. Și pentru că multe tipuri de cancer sunt produsul expunerii la toxine și la deteriorarea oxidativă, abilitățile antioxidante ale clorofilei protejează împotriva mai multor tipuri de cancer din corp.

Contracarează dilemele alimentare

Când pur și simplu nu poți spune Nu de alimente prăjite grase, consumul de legume cu frunze bogate în clorofilă poate fi lucrul care vă va ajuta să faceți față alegerilor alimentare slabe. Alimentele prăjite conțin substanțe chimice care vă pot afecta mucoasa colonului și vă pot crește riscul de a dezvolta cancer de colon. Într-un studiu recent, participanții care au consumat alimente prăjite împreună cu alimente bogate în clorofilă au prezentat mai puține daune celulelor colonului decât cei care au consumat doar alimente prăjite.

Un remediu natural

Clorofila a fost mult timp lăudată pentru proprietățile sale de vindecare, atât interne, cât și externe. Pe lângă completarea organismului cu mulți antioxidanți pentru a face față stresului intern atunci când este aplicat local pe răni, clorofila scurtează timpul de vindecare și reduce riscul de infecție datorită proprietăților sale antibacteriene și antifungice.

Contează cum mănânci legume

Gătirea alimentelor bogate în clorofilă, în special a celor mai lungi, scade conținutul lor de clorofilă. Congelarea lor la congelator timp de câteva luni face la fel. Deci, pentru a păstra cea mai mare clorofilă din alimentele verzi, mâncați-le crude și gătiți-le scurt, folosind metoda de fierbere ușoară, aburire sau albire timp de 3 minute.

Dacă totuși decideți să încercați un produs nou (supliment alimentar) cu clorofilă, asigurați-vă că citiți lista ingredientelor din acesta și evitați produsele care conțin aditivi artificiali și ingrediente potențial riscante sau stimulente. Dar cel mai important lucru este să nu încetați să mâncați (și să beți) fructe și legume verzi care conțin clorofilă!

În cele din urmă, este important de menționat că, deși puteți obține clorofilă din legume cu frunze și fructe verzi, nu este întotdeauna atât de ușor, pur și simplu pentru că este posibil să aveți dificultăți în includerea zilnică a fructelor și legumelor verzi în dieta dumneavoastră. Deci, iată trei dintre cele mai bune surse absolute care vă pot umple cu o grămadă de beneficii pentru sănătate și care sunt ușor de inclus în dieta dvs. sub formă de pulbere sau de administrat sub formă de tablete: chlorella, spirulina și fitoplanctonul marin.

Chlorella: Chlorella este o algă verde unicelulară și unul dintre cele mai cercetate suplimente nutritive de astăzi. Ca detoxifiant puternic, chlorella se leagă de metalele grele din corp fără a se lega de mineralele importante de care are nevoie organismul și expulzează toxinele, lăsând intact nutrienții din corp. Chlorella stimulează sistemul imunitar, echilibrează pH-ul, întărește și repară țesuturile și îmbunătățește atenția și memoria.

Spirulina: Spirulina este lăudată ca fiind mâncarea perfectă care poate hrăni lumea. Este o proteină completă care conține aproximativ 60% din greutate proteină - sau de aproximativ 3 ori mai mult decât în ​​carnea tocată.

Spirulina conține, de asemenea, vitamina A (cum ar fi beta-carotenul), vitaminele C și E, toate vitaminele B, calciu, magneziu, zinc, potasiu și acizi grași omega-3. Adăugarea unei lingurițe sau două la un smoothie este o modalitate excelentă de a absorbi beneficiile tuturor acestor nutrienți excepționali.

Fitoplancton marin: Fitoplanctonul marin este similar cu chlorella și spirulina, care ne sunt disponibile de foarte mult timp. Fitoplanctonul conține resveratrol, care s-a dovedit că oprește îmbătrânirea, îmbunătățește nivelul de energie, detoxifică organismul, ameliorează alergiile, îmbunătățește funcția creierului și stimulează pierderea în greutate.

Cercetările laudă această microalgă care trăiește în ocean și conține fiecare mineral cunoscut și toți aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a obține o sănătate optimă. Este, de asemenea, o sursă de acizi grași omega-3 chiar mai eficienți decât sursele populare cunoscute, cum ar fi peștele și uleiul de in.

Indiferent de forma pe care o luați clorofila, este important să o faceți în mod regulat. După cum ați văzut deja, este deosebit de bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.