Printre opțiunile pentru durerile de cap, migrena este unul dintre primele locuri. Această boală urâtă apare la fiecare a 5-a persoană de pe planetă. Din păcate, factorii apariției acestuia nu au fost pe deplin stabiliți.
Medicii observă că migrenele pot apărea ca urmare a oboselii frecvente, a activității mentale intense, a stresului, precum și a eredității și a tulburărilor hormonale.
Nutriția este direct legată de apariția atacurilor de migrenă. S-a demonstrat că lipsa unor vitamine provoacă dureri de cap de 4 ori mai des. Iată o listă cu ceea ce trebuie să mănânci pentru a te simți 100%.
Acid folic și vitamina B12
Inițial, corpul fără aceste elemente are puțin stres. Fața devine iritabilă și distrasă. Deficitul prelungit de substanțe duce la consecințe mai grave. Puteți obține suficient acid folic din broccoli, spanac, sparanghel, dovleac, sfeclă și avocado. Iar vitamina B12 se găsește în ouăle de pui.
Femeile suferă adesea de lipsa acestor elemente. Au dureri de cap, depresie și tensiune arterială scăzută. Pentru a umple miere în organism, trebuie să mâncați fasole, nuci și brânză de capră. Dar fierul se găsește în alge marine, semințe de susan, semințe, ficat și verdeață.
Pentru a reduce durerile de cap și greața, ar trebui să consumați alimente ușor digerabile. Utilizarea vitaminei B6 ajută, de asemenea, în mod eficient. Este prezent în cereale, legume proaspete, ficat și fasole.
S-a constatat că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D au dureri de cap cu 20% mai frecvente. Deci, mâncați mai multe fructe de mare, ouă, fasole și produse lactate. Și umblați mai des în aer curat.
- Dureri de cap cu dieta BB-Team forum
- Despre etica cumpărării alimentelor
- Guma de mestecat provoacă dureri de cap la adolescenți
- Importanța ambalării adecvate a alimentelor
- Este posibil ca un pisoi să dea lapte unei vaci? Ce să hrănească bebelușii caudali în absența naturii