5555

  • A+
  • A−

greutate

De ani de zile ni se spune cât de dăunători sunt carbohidrații pentru silueta noastră. Există zeci de diete care le exclud complet, fără fructe chiar.

Potrivit fanilor jurați ai dietelor bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi, carbohidrații sunt sare în rană pentru orice pierdere în greutate.

Cu toate acestea, după cum știm, orice negare este dăunătoare și, în cele din urmă, s-a dovedit că consumul moderat de carbohidrați poate avea un efect benefic asupra pierderii în greutate.

Vedeți câteva exemple de astfel de alimente care nu vă vor face rău.

Acest cereale antic este unul dintre cele mai vechi superalimente din lume. Studiile arată că consumul de alimente bogate în fibre pe bază de orz, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, poate stimula hormonii intestinali care ajută la reglarea apetitului și a metabolismului. Încercați să includeți orz în produse de patiserie sau să îl adăugați la salate și supe.

Dacă este integrală, chiar și pâinea poate fi bună pentru talie. Într-un studiu, persoanele care au mâncat pâine cu cereale integrale în timp ce urmau o dietă cu conținut scăzut de calorii timp de 12 săptămâni au pierdut semnificativ mai multe grăsimi din burtă decât cele care au consumat pâine cu cereale procesate.

Un studiu canadian a constatat că consumul de leguminoase, care includ naut, fasole, mazăre și linte, poate preveni supraalimentarea și poate ajuta la menținerea greutății sub control. Condimentați nautul fiert conservat cu 3 linguri de ulei de măsline și condimentele preferate, apoi coaceți-le la 200 de grade timp de 40 de minute.