chiar

Un susținător al acupuncturii se angajează în știință.

Când aveam 14 ani, aveam șindrilă. (Știu, nu?) Îmi amintesc că dermatologul aproape că-l peria ca eczemă, în timp ce mă plângeam că și zona în care am avut erupția cutanată - spatele meu - suferea, de asemenea, foarte mult. Deși a fost atât de rar încât am avut boala la o vârstă atât de fragedă, dermul m-a diagnosticat cu zona zoster și m-a trimis în drum cu niște medicamente sub formă de pulbere și pastile.

Înaintează rapid două săptămâni și durerea dispăruse. La cererea părinților mei hippie (Bună ziua, mama și tata!), Am vizitat un acupuncturist pe care părinții mei l-au văzut pentru dureri cronice de spate. Am fost vindecat în două ședințe. Două. Inutil să spun că de atunci sunt credincios. Însă, ca scriitor curios în domeniul sănătății, mai mult de un deceniu mai târziu, nu mă pot abține să nu mă întreb ce este cu adevărat știința din spatele acupuncturii.

Susținătorii acupuncturii spun că este cel mai bun lucru de dinainte de pâine.

Deci, dacă vă întoarceți, acupunctura face parte din medicina tradițională chineză și se bazează pe ideea că sănătatea este guvernată de fluxul de energie (numit qi) în corp prin căi numite meridiane. Boala apare atunci când acest flux de energie este distrus sau devine dezechilibrat, spune Ashley Flores, acupuncturist licențiat la Four Flower Wellness din Chicago. Inserarea precisă a acelor de acupunctură se spune că restabilește fluxul de qi și îmbunătățește sănătatea - și dacă întrebați Flores, latina bolilor pe care acupunctura le poate vindeca este lungă. „Biblioteca Kohranen, care are unele dintre cele mai riguroase analize a datelor disponibile, consideră că acupunctura este eficientă [tratamentul] pentru fibromialgie, migrene, dureri de gât și multe alte afecțiuni”, spune Flores. „În plus, Organizația Mondială a Sănătății a constatat că este eficientă pentru boli, inclusiv hipertensiune arterială, dismenoree și chiar dizenterie”, a spus ea. Pare magie, corect?

Dar cei care nu cumpără în el spun că este curat.

Când am vorbit cu Stuart Spitalnich, un medic de urgență format la Universitatea Brown, care încă practică în Rhode Island, a avut un răspuns foarte diferit. Practic, el numește BS acupunctură și spune că puteți obține aceleași efecte oferind pacienților o cutie cu lapte. "Nimeni nu poate dovedi că acupunctura nu face nimic - sarcina probei revine fanilor acupuncturii să arate dovezi", a spus Spitalnic pentru SELF. „Nu mă îndoiesc că acupunctura poate fi foarte relaxantă și intimă și că acestea sunt caracteristici ale unui placebo excelent”.

Deci, fă ceva sau nu?

Mai confuz ca niciodată cu privire la zona zoster și mania amețitoare, am folosit experiența cuiva care crede în includerea atât a practicilor medicale din est, cât și din cea occidentală. Scott Weiss, kinetoterapeut și kinetoterapeut, lucrează cu acupunctori la Spitalul Sportiv din Manhattan Hospital. Weiss rezumă cele mai bune dovezi atunci când vine vorba de citirea acupuncturii în medicina occidentală: „Acupunctura este o formă foarte eficientă de terapie care poate fi utilizată pentru a trata o mare varietate de afecțiuni”, spune el. „În timp ce cercetările ample din domeniu confirmă faptul că acupunctura ajută la multe afecțiuni, există încă multe efecte care nu sunt sau nu pot fi confirmate.” În special, mulți factori, cum ar fi anticiparea și credințele care nu sunt legate de ac, pot juca un rol important în efectele benefice ale acupuncturii.

Ei bine, unii oameni spun că nu face nimic, în timp ce alții jură complet. Și chiar dacă nu este eficient de unul singur, credința și un efect placebo pot fi suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Merită să încercăm atunci? Pe măsură ce mergeți la un acupuncturist autorizat, „practicând într-un mediu sigur și steril”, spune Weiss, nu există multe dezavantaje pentru a permite unui străin să-și lipească o grămadă de ace în corpul său - și argumente foarte bune pentru lipire.

În ceea ce privește știința dificilă, iată nouă moduri în care acupunctura poate funcționa pentru dvs.:

1. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea.

În 2003, Jurnalul Internațional de Obezitate a dat un pas înapoi și a analizat o serie de dovezi privind utilizarea acupuncturii pentru a vă ajuta să slăbiți. Rezultatele găsite în ele au fost în cel mai bun caz amestecate. Unele studii au constatat că da, tratamentul (mai ales atunci când este nevoie de ureche) a ajutat pacienții să piardă în greutate - dar adesea împreună cu metodele tradiționale de slăbire, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă curată. Alternativ, unele studii au descoperit că efectul mental al acupuncturii (mai mult asupra dispoziției și acelor de mai jos) este cel care îi face pe pacienți să se simtă mai bine și astfel să piardă în greutate. Și din moment ce o mare parte din cercetările acoperite de inspecție nu au fost controlate, juriul a ieșit în continuare. Dar nu poate face rău, spune Weiss. Doar nu vă bazați pe el însuți, spune el - o dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt adevăratele lucruri aici.

2. Îmbunătățește calitatea somnului și reduce insomnia.

Ca cineva care se implică în somn (adică ce se întâmplă cu corpul tău când pierzi somnul), sunt un mare susținător al efectelor relaxante ale acupuncturii și pot asista personal la căderea și adormirea în timpul unei sesiuni. precum și să închid imediat ce ajung acasă. Cercetările mă susțin: o analiză sistematică a 41 de studii a arătat că acupunctura ameliorează insomnia la fel de eficient ca tratamentele medicale occidentale (cred că Ambien). Și ca cineva care a luat Ambien și a făcut acupunctură, pot mărturisi faptul că ambele te vor ajuta să amâni, dar acupunctura funcționează de fiecare dată. (De asemenea: Nu veți ajunge într-o mizerie catastrofală pe un zbor pe traseu după ce ați acceptat ceea ce a spus Ambien, dar eu deviez.)

3. Poate ameliora durerile de spate, mai ales pe termen lung.

În 2005, un studiu publicat în Health Technology Assessment a confirmat că pentru orice tip de durere de spate nespecifică (adică nu din cauza unei hernii de disc sau a altei probleme diagnosticate), nu numai că acupunctura ameliorează durerea, medicii de îngrijire primară au efectuat prin un an, dar după doi ani acupunctura a fost un mijloc mult mai eficient de reducere a durerii.

4. Vă poate întări sistemul imunitar.

Știu că sună nebunesc, dar s-a demonstrat că există o legătură care leagă acupunctura de producția crescută de celule imune de către NK (uciderea naturală) (cel mai bun nume vreodată, nu?). Această asociație este deosebit de puternică, deoarece se referă la cancer, așa cum a fost publicat în raport, bazat pe medicina complementară și alternativă. „Declanșarea punctelor nervoase specifice a fost demonstrată în mai multe studii pentru a crește numărul de celule NK din organism”, spune Weiss, și devine o nouă modalitate din ce în ce mai interesantă de a sprijini acumularea deficitului imun la diferiți pacienți.

5. Poate regla durerea de migrenă.

În 2003, cercetările au constatat că acupunctura a fost la fel de eficientă ca binecunoscutul medicament Imitrex în tratarea migrenelor - ceea ce este destul de uimitor, nu crezi? În plus, un alt studiu publicat în același an a confirmat că acupunctura regulată a fost eficientă în prevenirea a aproape 50% din migrene. „Dintre toate beneficiile acupuncturii, consider că tratarea migrenelor și a durerilor de cap este una dintre cele mai bune”, spune Weiss. „Studiile au arătat că activarea punctelor de presiune specifice realizate în timpul unei sesiuni de acupunctură funcționează ca vasodilatator, deschizând vasele de sânge pentru a crește circulația sângelui în organism. Această balonare ajută la ameliorarea fluxului de sânge către creier, care este considerat a fi cauza principală a diferitelor dureri de cap și migrene. „

6. Poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac.

Dacă suferiți cronic de durere esofagiană care se simte ca moartea, probabil că merită să încercați ace. Un studiu publicat în 2007 confirmă faptul că acupunctura ajută la îmbunătățirea acidului gastric mai mult decât la medicament, având în vedere că cele două terapii funcționează cel mai bine în tandem.

7. Și ameliorează alergiile.

Un studiu din 2013 publicat în Annals of Internal Medicine a constatat că acul nu numai că ajuta la durere, dar ar putea ajuta și la ameliorarea simptomelor alergice, cum ar fi mâncărimea și strănutul. Cu toate acestea, ca studii privind arsurile la stomac, acest lucru sa dovedit a fi adevărat în grupurile care sunt, de asemenea, tratate cu antihistaminice. Weiss îi spune lui SELF că această afirmație are dovezi extrem de limitate, deși poate fi la rădăcina vechiului „efect placebo”.

8. Vă poate ajuta să renunțați la fumat.

Ca cineva care (mulțumesc maestrului) a lăsat un curcan rece acum mai bine de șapte ani, nu pot vorbi cu acesta. Dar un jurnal de medicină preventivă poate: Cercetările lor arată că acupunctura este eficientă nu numai în oprirea fumatului pe o perioadă de opt luni, ci are și un efect de durată atunci când autorii sunt introduși în subiect cinci ani mai târziu. Care este suficient timp, potrivit American Heart Association, pentru ca fumătorii să reducă riscul de infarct cu JUMATATE. mare.

9. Acupunctura îți poate crește starea de spirit (care poate fi de fapt baza tuturor abilităților sale aparent magice).

Gândiți-vă la acest punct ca la unul dintre principalele aspecte ale acupuncturii: Când acele sunt plasate în punctele de declanșare, ele eliberează serotonină, un neurotransmițător care vă oferă fericire. Și atunci când aceste endorfine sunt eliberate, ele vă pot ajuta nu doar să vă ridicați spiritele, ci și să vă ușurați durerea, să vă ajutați să vă relaxați etc., ceea ce poate explica în mare măsură întreaga listă într-o oarecare măsură, spune Weiss. Fie că aveți un obiectiv de sănătate mai ridicat, el observă că organizația caritabilă în ansamblu consideră acupunctura ca un mijloc de a vă simți bine, rapid, fără substanțe chimice.

Randul de jos:

TBH, dovezile sunt mixte. Unii medici vor respinge cu totul acupunctura. Acupunctura jură prin asta. Unele studii clinice îl susțin; și unii medici. În plus, nu numai că mulți furnizori de servicii medicale acoperă serviciul, dar nici nu s-a dovedit că sunt periculoși în niciun fel. Deci, dacă este ceva la care te gândești, este sigur să încerci. Și jur că ace sunt subțiri. Nici măcar nu mă simt ca o filmare, o promisiune. Dar după ce am făcut această cercetare, sunt puțin sceptic cu privire la modul în care funcționează de fapt. Din nou, dacă mi-e atât de frig, încât ajung în sfârșit la masă, cred că nu este un lucru rău.

Pentru că, dacă nu altceva, așa cum spune El Woods, endorfinele îi fac pe oameni fericiți.

- Scris de Rachel Jacoby Zoldan

Link-uri conexe:

• 6 întinderi pentru ameliorarea unui gât strâns și inflamat

• 11 obiceiuri de frumusețe proaste pentru a se destrăma în curând

• Am experimentat Microneedling acasă și mi-a schimbat complet pielea

Poate acupunctura cosmetică să ți se pară Beyonce?