Clasic, ușor de implementat și foarte util - acestea sunt cele 8 reguli ale medicilor finlandezi care prelungesc viața cu 10 ani

care

Medicii finlandezi au dezvoltat șapte reguli, a căror respectare, potrivit lor, face posibilă prelungirea vieții cu cel puțin 10 ani. În țara scandinavă, fiecare medic de familie recomandă să investești în sănătatea ta, nu să finanțezi sistemul de sănătate. Prevenirea este cu siguranță mai ușoară, mai ieftină și mai accesibilă decât tratamentul.

Iată cele opt reguli ale medicilor finlandezi care te vor ajuta să trăiești mai mult și mai fericit

1. Nu fumați (renunțarea la fumat reduce cu 1/3 riscul de apariție a tumorilor maligne și cu 1/4 mortalitatea prin infarct).

2. Nu mai beți alcool sau folosiți-l cu cumpătare.

3. Mențineți o greutate corporală normală (mortalitatea în rândul persoanelor obeze este de o dată și jumătate mai mare decât la persoanele cu greutate normală).

4. Activitate fizică - în fiecare zi, nu mai puțin de 60 de minute. Cel mai bun exercițiu este mersul plin de viață.

5. Cea mai importantă masă este micul dejun.

6. Nu mâncați între mese.

7. Șapte ore de somn sănătos pe zi. Este util să dormi, în care adormi înainte de miezul nopții și te trezești înainte de ora 6 dimineața.

8. Luați dușuri cu contrast sau preferați să faceți baie, chiar și iarna, un pic de apă mai rece. Încălziți corpul cu abur în saună, nu cu apă.

Cea mai importantă condiție pentru longevitate, potrivit medicilor finlandezi, este felul în care mâncați

Prin urmare, vă oferim trei puncte de vedere, dintre care îl puteți alege pe cel care vă este cel mai ușor.

Janina Fry este un fost model, cântăreț și vedetă TV în Finlanda. Vârsta nu contează pentru ea, deoarece se simte și arată la fel ca acum 20 de ani, tocmai din cauza felului în care mănâncă. Dieta Ioanninei îi va ajuta în special pe cei cărora le place să mănânce și nu pot impune restricții de sănătate.

Mic dejun: ou, o bucată de slănină (la grătar) sau pește (dar nu prăjit). Nu folosiți mai mult de două felii mici de pâine întinse cu unt sau miere. Includeți fructe proaspete de sezon. Făină de ovăz - nr.

Mic dejun: Un pahar de lapte sau un produs lactat.

Prânz: bulion, suc de roșii sau suc de fructe proaspete. Carne, pește, brânză, ou (ceea ce nu ați mâncat la micul dejun), cartofi (2 cartofi mici sau unul mare), aburit sau o bucată de pâine și unt. Salată de legume cu frunze predominant verzi. Și din nou fructe proaspete.

Gustare după-amiaza: cafea slabă sau ceai. Fără prăjituri, fără prăjituri, briose și fără pâine.

Cina: supă, iaurt sau ceva de genul meniului de prânz.

Și pentru a fi mai clar și mai credibil, iată ce spune știința alimentației sănătoase, care este una dintre cele mai importante surse de longevitate.

Trebuie amintit că:

- spanacul nu poate fi combinat cu ou deoarece spanacul transformă calciul într-un mineral inutil.

- prunele uscate pot deranja echilibrul mineralelor din organism.

- Proteina brută conține o substanță care inhibă biotina - una dintre cele mai utile substanțe găsite în vitaminele B.

Herbert Shelton este un medic american, avocat al medicinei alternative, autor, pacifist și vegetarian.

Are un punct de vedere complet diferit. Dr. Shelton este convins că nu trebuie să uităm niciodată și în niciun caz incompatibilitatea proteinelor și carbohidraților. Proteinele și carbohidrații se combină perfect cu fructele, legumele și alte produse „vii”, dar nu între ele. Încercați să vă amintiți această schemă simplă, sugerează Shelton.

Herbert Shelton

Proteinele și grăsimile conținute în carne, pește, bulion, vinete, leguminoase, ciuperci și nuci sunt compatibile cu produsele „vii” precum ierburi, fructe, legume (cu excepția cartofilor). Toate sunt compatibile cu carbohidrații conținuți în pâine, cereale, cartofi, zahăr, miere. Utilizarea produselor cu compatibilitate diferită este inacceptabilă și periculoasă pentru sănătate.

Deci, potrivit lui Shelton, combinarea cărnii cu garnitura de cartofi sau consumul de pește cu pâine este incompatibilă.

Separat, mâncați cât doriți, dar nu mâncați în exces!

Rețineți, de asemenea, că pepenii și produsele lactate nu sunt compatibile cu alte alimente!

Celebrul nutriționist rus Alexei Kovalekov a reușit să slăbească peste 50 de kilograme din propria greutate în aproximativ un an

Acest lucru l-a ajutat nu numai să arate mai bine, ci și să-și îmbunătățească sănătatea. El oferă recomandări pentru longevitate și un meniu zilnic, care, potrivit lui, vă va salva o mulțime de probleme și boli.

Pentru micul dejun este mai bine să consumați alimente bogate în fibre. Legume, fructe, tărâțe, pâine integrală - vor trece prin întregul tract gastrointestinal și vor facilita munca colonului - centrala biologică a corpului.

Iată un exemplu de meniu. Terci cu unt sau miere la micul dejun. Salată de legume - varză, sfeclă, morcovi, castraveți, roșii - orice vrei. Ceai, compot sau fructe. Nu puteți mânca lapte proaspăt sau lapte proaspăt combinat cu orez sau alte cereale.

Alexey Kovalekov

Prânzul poate consta în proteine ​​sau carbohidrați. Dacă este proteină, să fie carne, pește sau pui, fasole, ciuperci, vinete. Dar nu trebuie să conțină pâine. Evitați fructele dulci. Bea ceai. Bea suc de roșii - este un supliment excelent pentru proteine. Mănâncă castraveți, roșii, măr acru.

Dacă luați prânzul cu carbohidrați, pregătiți supă de legume sau supă cu adaos de cereale, condimentați-o cu legume, ceapă prăjită, puțină untură, unt, usturoi. Pregătiți legume tocate, tot felul de salate, ceai și compot, fructe și gemuri, în final cafea, jeleu, sucuri, ierburi și fructe.

Pentru cină, dacă doriți, repetați orice combinație de legume proaspete cu proteine ​​sau carbohidrați. Dacă doriți să luați o cină sănătoasă - o bucată de pui sau carne prăjită, varză înăbușită, salată de roșii, castraveți, măcriș proaspăt cu ridichi, pătrunjel, mărar, beți din nou suc de roșii. Și asigurați-vă că beți o ceașcă de ceai sau suc cu o felie mică de pâine după 2 ore.

Mănâncă feluri de mâncare cu legume - dovlecei fierte, cartofi sau morcovi, cartofi la cuptor sau fierți.

Acestea sunt doar trei puncte de vedere, trei dintre multe. Alegeți ce dietă să urmați și ce sfaturi să urmați. Ascultă-ți corpul - nu te va înșela.