BCAA: mai multă muncă, mai puțină oboseală

rapizi

Oricare ar fi uleiul de motor pentru mașini, BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) sunt pentru sportivi. BCAA sunt 3 aminoacizi cu lanț ramificat, leucina, valina și izoleucina, care pot fi folosiți de mușchi atât ca materiale de construcție, cât și ca combustibil. Acestea joacă un rol important în alimentația sportivă în sporturile de forță, dar sunt la fel de importante pentru sportivii din sporturile de anduranță, deoarece sub stres pot contracara oboseala centrală a mușchilor și a corpului.

Prin urmare, sportivii din sporturile de anduranță beneficiază de BCAA livrat în timpul sarcinii, deoarece rezervele proprii ale corpului sunt păstrate. În timpul exercițiului, BCAA sunt din ce în ce mai utilizate de organism pentru a furniza energie pentru o durată crescândă și, dacă nu sunt livrate, propriile rezerve de țesut muscular sunt atacate. Reducerea nivelurilor de BCAA are, de asemenea, un efect negativ asupra oboselii centrale și a senzației de stres prin efectul lor asupra triptofanului, un alt aminoacid esențial și indirect asupra serotoninei. Prin urmare, o cantitate de BCAA în timpul unui antrenament sau competiție poate proteja mușchii prin metabolizarea mai întâi a BCAA-urilor luate.

Halterofilii evaluează BCAA în principal datorită importanței lor ca generatori de semnale anabolice pentru sinteza proteinelor musculare, în special a leucinei. În acest fel, BCAA pot spori efectul proteinelor, care este crucial pentru construirea și menținerea mușchilor. În această caracteristică, BCAA au, de asemenea, un impact direct asupra recuperării, ceea ce este interesant pentru toți sportivii.

În sporturile de anduranță, sportivii folosesc în mod ideal BCAA în timpul sarcinilor de anduranță prelungite (ciclism și maratoane, gigatlon, Ironman, triatlon la distanță etc.), precum și în combinație cu produse de regenerare. Sportivii de forță pot lua BCAA cu puțin timp înainte de un antrenament și/sau le pot adăuga la un shake de proteine ​​post-antrenament.

În metabolismul aminoacizilor, BCAA sunt de asemenea utilizate pentru producerea de glutamină de către organism. Glutamina este cel mai abundent aminoacid din organism și cerința depășește adesea disponibilitatea sa în timpul exercițiului și mai ales în caz de leziuni sau pierderi musculare. Prin urmare, un supliment BCAA poate ajuta, de asemenea, organismul să sintetizeze glutamina, care indirect ajută la prevenirea descompunerii proteinelor corpului pentru a produce glutamină. Glutamina promovează, de asemenea, resinteza glicogenului și menține funcția imună. În general, BCAA și glutamina joacă un rol important în regenerarea post-exercițiu datorită proprietăților lor.

BCAA este disponibil de la SPONSER în mai multe forme:

BCAA INSTANT - Pulbere pentru adăugare la shake-uri și băuturi în doze individuale. Este disponibil sub formă de pulbere neutră sau cu aromă de mașină.

Capsule BCAA -Într-o cutie de 350 capsule (256 g). Sportivii de forță iau în mod ideal capsule BCAA în două doze, puțin înainte și puțin după antrenament: 2 capsule pe 10 kg greutate corporală, împărțite în două doze. Sportivii din sporturile de anduranță iau 2-4 capsule pe oră în timpul exercițiilor de rezistență prelungită și încă o capsulă la 10 kg greutate corporală la scurt timp după antrenament sau concurs.

AMINO 12500 - Conține aproximativ 1100 mg BCAA per fiolă. Fiolele sunt practice de purtat și de primit în timpul competițiilor și antrenamentelor, fie într-o cămașă de ciclism, fie într-o geantă sport în talie, și sunt, prin urmare, ideale atât pentru sporturile de rezistență, cât și pentru cele de forță.

ENERGIE LICHIDĂ BCAA - Gelul energetic cu BCAA combină 42 g de carbohidrați cu 500 mg BCAA și 400 mg taurină pe tub (70 g). Acest gel energetic este ideal în timpul antrenamentelor de anduranță îndelungată și poate fi folosit și pentru recuperare după exerciții. Aplicare: ½ tub la fiecare 20-30 de minute. Luați cu 200 ml de apă.