Primăvara pare să fie întotdeauna cel mai bun moment pentru dietă. Da, dar ce ar trebui să fie?

Din 18.05.2011, citiți în 1 minut.

Acest articol este un mic ghid pentru persoanele care au ales să se formeze cu noi în următoarele 10 săptămâni. Odată ce ați ales direcția de antrenament și nutriție, este corect să mergeți mai adânc. Am clarificat deja accentele, detaliile rămân. Aici te voi ajuta să-ți găsești drumul în jurul lor rapid și practic. Pe scurt, vom alege dieta ta!

pentru

Cum să aflăm ce dietă este potrivită pentru noi?

Scăderea în greutate cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (LDI)

Avantaje

+ campion după rezultate - una dintre cele mai reușite diete;
+ delicios pentru iubitorii de preparate la grătar și carne;
+ necesită antrenament cardio de intensitate mai mică (mers pe pantă, bicicletă).

Dezavantaje

- niveluri scăzute de carbohidrați, acest lucru poate duce la oboseală și oboseală mentală;

- nivelurile scăzute de carbohidrați pot provoca cu ușurință un "apetit lup pentru dulciuri", ceea ce face ca dieta să nu aibă sens;
- trebuie să gătești pentru tine - când mănânci afară, știi rar câte carbohidrați consumi;
- majoritatea oamenilor îl descriu ca fiind „dificil” de urmat;
- există riscul pierderii țesutului muscular.

Pierderea în greutate cu o dietă echilibrată (RBD)

Avantaje

+ practic datorită toleranței sale mai mari la carbohidrați;
+ puteți mânca ușor afară, alegând salate fără alimente grase și grase + puțin grătar;
+ este delicios pentru iubitorii de salate cu porumb, mazăre, pește și legume;
+ rațiile regulate de carbohidrați previn pierderea țesutului muscular.

Dezavantaje

- dă rezultate mai slabe, adică. pierzi mai mult grăsime din cauza epuizării mai lente a depozitelor de glicogen;
- necesită cardio grave pentru a pierde grăsime (alergare, pas cu pas, mașină de vâslit, antrenor transversal);
- necesită antrenamente mai lungi și/sau mai frecvente;
- Carbohidrații din dietă sunt îndulciți, deschizând deseori pofta de mâncare și ducând la „încălcări” grave care necesită cardio brutal pentru a compensa.