Ce fructe sunt cele mai bune pentru dieta ta?

pentru

Fructele sunt o sursă bună de energie, care oferă organismului cantitatea necesară de substanțe nutritive și, de asemenea, îl menține bine hidratat. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a digestiei, fac pielea mai strălucitoare și părul mai strălucitor. În plus, fructele au efect detoxifiant (purifică organismul) și slăbesc în mod natural. Prin urmare, dacă o dietă este bogată în fructe, vei pierde în greutate în mod natural, fără a-ți face rău corpului.

Aproape toate fructele sunt utile, dar unele dintre ele au o concentrație mai mare de vitamine și substanțe nutritive. Acestea dau „putere” organismului, favorizând pierderea în greutate sănătoasă. Iată fructele care sunt cele mai bune pentru meniul dvs. dacă urmați o dietă.

Sunt pline de vitamina C și fibre și sunt foarte sărace în zahăr și calorii. Boabele sunt ideale pentru orice dietă, deoarece sunt pline de nutrienți și antioxidanți benefici. Mănâncă afine proaspete, zmeură, căpșuni și mure după bunul plac, deoarece au un conținut foarte ridicat de apă și te pot ajuta să te simți plin de mult după ce le-ai consumat. În plus, toate fructele care au o culoare mai închisă și mai saturată s-au dovedit a fi bogate în acid elagic, care ucide unele celule canceroase.

Dieta cu factor F

Vizionarea la televizor vă poate ajuta să slăbiți

Bananele sunt considerate bogate în calorii, dar studii recente au arătat că sunt foarte utile și bogate în fibre și potasiu. Acestea conțin „amidon rezistent”, care poate ajuta la îmbunătățirea arderii grăsimilor din corp, precum și la reducerea poftei de mâncare. O banană de dimensiuni medii conține puțin mai mult de o sută de calorii. Poate umple stomacul și poate da energie In. în plus, bananele cresc imunitatea organismului datorită conținutului lor de vitamina B6.

Un mango de dimensiuni medii conține 130 de calorii, 3 g de fibre dietetice și cantități mari de vitamine C, A și puțin calciu. Acest fruct exotic are mai mult zahăr decât unele alte fructe, deci ar trebui consumat cu moderatie. Mango întărește și oasele unei persoane, deoarece conține multe minerale, magneziu și calciu, împreună cu vitamina B. De asemenea, conține licopen, care este un bun antioxidant. Consumul zilnic de mango face tenul mai moale și mai curat. Mango conține beta caroten, care ajută la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase fructe. Un măr mare conține aproximativ o sută de calorii, multă vitamină C și 4 g de fibre. Merele au un conținut scăzut de calorii și conțin multe vitamine, minerale și fibre. Aceste fibre/fibre ajută la pierderea în greutate făcând corpul să se simtă plin pentru o lungă perioadă de timp. Merele fac parte dintr-o dietă sănătoasă, deoarece au un nivel foarte scăzut de sodiu și acest lucru ajută la prevenirea reținerii excesului de apă în organism. Merele conțin, de asemenea, câteva enzime care ajută la digestie.

Strugurii sunt bogați în vitamina C - o ceașcă conține aproximativ o sută de calorii. Strugurii roșii au mai mulți antioxidanți și o valoare nutrițională mai mare decât cei verzi. Acest fruct este o sursă de acid elagic, care protejează împotriva cancerului.