Castravetele este o legumă foarte slabă în calorii. 97% este format din apă și 3% - din ingrediente utile (minerale, inclusiv potasiu, acid folic, iod, vitaminele A, C, B1 și B2), pielea conține vitamina K. De aceea castravete - Ideal pentru a pierde kilograme în plus în timpul vara.

tipuri

  • Beneficiile castraveților și contraindicațiile pentru pierderea în greutate
  • Reguli dietetice de bază
  • Dieta mono sau monocomponentă
  • Dieta timp de 5 zile
  • Dieta timp de 7 zile
  • Dieta cu castravete-chefir
  • Dieta castravete-roșii
  • Dieta cu castravete-mere
  • Castravete de Ksenia Borodina
  • Întreruperea dietei

Beneficiile castraveților și contraindicațiile pentru pierderea în greutate

Beneficiile castraveților pentru pierderea în greutate și a organismului în ansamblu nu pot fi subestimate:

  • Când se consumă legume, potasiul este livrat în organism, ceea ce elimină în mod eficient excesul de apă, ceea ce elimină umflarea și facilitează eliberarea de urină.
  • Sărurile de castraveți neutralizează și elimină din corp mulți acizi și compuși care afectează negativ funcțiile anumitor organe, perturbă metabolismul și provoacă formarea de calculi renali.
  • Iodul ajută la combaterea bolilor tiroidiene.
  • Vitamina K îmbunătățește sistemul hematopoietic și scade colesterolul din sânge, dar pentru acest castravete ar trebui consumat decojit.
  • Procesele metabolice sunt restabilite, echilibrul dintre apă și sare este restabilit datorită unui număr de enzime, vitamine B și fibre dietetice.
  • Castravetele conține acid tartric sau oximalonic „magic”, pe care organismul nu îl poate produce. Vă permite să controlați sinteza noilor depozite de grăsime, deoarece previne atașarea carbonului la țesutul adipos.

Toate variantele dietelor de castraveți pot scăpa eficient de kilogramele în plus, nu numai prin îndepărtarea excesului de apă din corp, curățarea intestinelor, ci și prevenirea formării de noi depozite de grăsime.

Pentru toată utilitatea castraveților cultivate fără pesticide și fără nitrați, unii oameni le pot face rău. Această categorie include persoanele care:

  • datorită unor boli ar trebui să limiteze aportul de lichide;
  • suferiți de gastrită sau ulcer peptic, deoarece castraveții cresc aciditatea stomacului;
  • au o intoleranță individuală la legume.

Reguli dietetice de bază

Dacă decideți să „stați” la o dietă cu castraveți, atunci trebuie să vă familiarizați cu regulile de bază ale dietei:

  1. Mâncarea este complet exclusă din sarea comestibilă, deoarece încetinește apa, stimulează formarea edemului și previne excesul de greutate.
  2. Alegeți castraveți cultivați în aer liber, nu sere, deoarece terenul este mai bogat în substanțe nutritive. În plus, acestea trebuie să fie lipsite de nitrați și pesticide.
  3. În paralel cu metoda aleasă de scădere în greutate, este necesar să luați un complex vitamin-mineral pentru a compensa lipsa de nutrienți.
  4. Este permisă utilizarea apei potabile, a ceaiului din plante și a ceaiului verde.
  5. Opțional, puteți adăuga la dietă legume - ceapă, pătrunjel, mărar, diverse ierburi.

Dieta mono sau monocomponentă

Există un produs în alimente - castraveții, astfel încât această dietă se numește dietă mono. Acesta este cel mai greu mod de a slăbi, care este potrivit doar pentru persoanele sănătoase. Durata sa este de la 1 la 3 zile. Utilizarea prelungită a unei diete mono nu poate.

În timpul zilei, mâncați castraveți în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 1,5 kg. Deoarece legumele au un efect diuretic, este necesar să se mărească aportul de apă la 2 litri.

  • Este foarte scăzut în calorii, deci pentru timpul necesar trebuie să uitați de activitatea fizică.
  • Scăderea în greutate va fi urmată de amețeli, oboseală, boli și apatie.
  • Dacă ieșiți din dietă incorect, greutatea revine foarte repede.

În 2-3 zile cu aceasta puteți pierde 1,5 până la 2 kg.

Dieta timp de 5 zile

Regulile de bază ale dietei de 5 zile:

  1. În dietă există diverse salate de legume proaspete, la care se adaugă 1 lingură de ulei vegetal - măsline, susan sau semințe de in.
  2. Salatele nu sară, dar este permis să adăugați diverse condimente și ierburi.
  3. Meniul trebuie să conțină cel puțin 50% castraveți proaspeți și 50% legume, cu excepția cartofilor (varză, legume, ceapă, roșii, mazăre verde proaspătă).
  4. Micul dejun este servit cu pâine de secară.
  5. Numărul meselor - cel puțin 4.

Cu această metodă de slăbire puteți spune la revedere de la până la 5 kilograme în plus.

Dieta timp de 7 zile

Această dietă este mai puțin strictă, deoarece aici gama de produse este mai diversă - pe lângă legume, dieta conține produse proteice, cereale, supe.

Exemplu de meniu pentru o săptămână.

mic dejun. Începeți în fiecare dimineață cu o felie de pâine de secară și un număr nelimitat de castraveți. Din băuturi puteți comanda ceai și cafea, dar fără zahăr. Băuturile pot fi îndulcite cu o lingură de miere naturală.

Masa de pranz. Dieta zilnică este variată:

  • Luni pregătesc primul fel de mâncare - supă de bulion de legume și castraveți cu legume, „dulce” - măr.
  • Marți, pregătiți carne de vită sau de vită cu conținut scăzut de grăsimi (50 g) și pregătiți o salată de castraveți cu varză chineză.
  • Miercuri, orez fiert în apă fără sare (50 g), pește gătit sau înăbușit (100 g), salată de castraveți și cereale.
  • Joi mănâncă o bucată de brânză tare (30 g), hrișcă (100 g) și o salată de roșii și castraveți.
  • Vineri, ouă fierte de pui fierte și preparați o salată de castraveți și ceapă, „dulce” - grapefruit.
  • Sâmbătă, gătește piept de pui (150 g), pregătește o salată de castraveți și ridichi, pentru desert - pere.
  • Duminică, preparați o salată de castraveți și ouă, mâncați 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și portocală.

Salata este recomandată pentru a adăuga diferite legume: busuioc, ceapă, mărar, țelină, pătrunjel, usturoi, salată verde și varză de la Beijing. Varza nu este potrivită pentru a mânca, deoarece provoacă gazeificare, ceea ce va provoca disconfort. Pentru a încărca uleiul vegetal adecvat, smântâna, uneori vă puteți permite maioneza. Dar nu vă confundați, deoarece acesta este cel mai caloric dintr-un set de produse.

Gustare. Mic dejun cu castraveți și câteva fructe.

masa de seara. Meniu zilnic seara - salată de castraveți cu legume, aromată cu 1 lingură de ulei vegetal. Pentru salată se folosește doar 1 castravete, nu este potrivit să mănânci mai multe legume, deoarece acestea au un efect diuretic care va preveni somnul odihnitor.

Într-o săptămână, ei pierd 5 până la 7 kg de greutate în exces.

Dieta cu castravete-chefir

Aceasta este o metodă explicită pentru pierderea în greutate cu durată diferită - de la 1 la 5 zile. Cele două componente principale funcționează bine în tandem pentru a combate supraponderalitatea și pentru a curăța intestinele. Acest lucru se datorează următoarelor proprietăți ale chefirului:

  • produsul s-a impus ca un laxativ ușor;
  • menține o microflora intestinală favorabilă, menține aciditatea normală;
  • crește metabolismul;
  • probioticele conținute în chefir compensează lipsa de proteine ​​din organism;
  • băutură bogată de iaurt cu calciu și potasiu.

Ziua de descărcare a gogoșilor și castraveților

Într-o zi ar trebui să mănânci 1,5-2 kg de castraveți, să bei 1 litru de chefir și cel puțin 2 litri de apă. Legumele se consumă fie proaspete, fie salate preparate din ele, cu adăugare de coriandru, pătrunjel, busuioc, țelină sau alte legume. O puteți umple cu ulei vegetal sau chefir. Salata nu poate fi sărată și condimentele adăugate.

Ziua descărcării ajută la scăderea de 1-1,5 kg și are un efect benefic asupra intestinelor. În articolul următor vom vorbi mai detaliat despre ziua descărcării castraveților.

Dieta timp de 3 zile

Aceasta este dieta optimă pentru toată durata. În mod ideal, se consumă doar iaurt și castraveți, apă și ceai de plante. Dar pentru a menține un astfel de meniu nu toată lumea poate și chiar și fără proteine ​​este dificil de gestionat. Prin urmare, sunt permise indemnizații. În dieta zilnică adăugați 1-2 ouă fierte, o bucată de pâine de secară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

În 3 zile puteți scăpa de 3 până la 5 kg.

Contraindicații dieta castravete-kefir:

  • boli de rinichi, cistită;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • sarcină, alăptare.

Dieta castravete-roșii

Roșiile conțin licopen, care ajută la descompunerea grăsimilor, crește digestia și accelerează metabolismul.

Din principalele ingrediente - castraveții și roșiile sunt preparate salată, care este o dietă zilnică. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă potabilă.

Cea mai populară dietă concepută timp de 5 zile. Cu toate acestea, durata acestei metode de slăbire poate varia de la 1 la 5 zile.

Meniu zilnic aproximativ:

  1. Dimineața mănâncă o salată stropită cu ierburi și stropită cu 1 linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie.
  2. Pentru al doilea mic dejun, se bea suc de castravete proaspăt preparat.
  3. La prânz din nou, salată verde, dar pansamentul este un iaurt natural, beți suc de roșii.
  4. Lingurați roșiile cu legume.
  5. Pentru mesele de seară, pregătiți o salată și presărați-o numai cu suc de lămâie.

Părțile plăcilor pot fi oricare - mâncați o ușoară senzație de sațietate. Timp de 5 zile pierzi până la 5 kg de greutate în exces.

Persoanele cu boli ale sistemului digestiv sunt contraindicate.

Dieta castravete-mere

Merele sunt bogate în vitamine și minerale, pectină și fibre. Curățați bine intestinele, îndepărtați toxinele și toxinele. Satisfa perfect foamea.

Regulile de bază ale unei astfel de diete sunt:

  • Observat de la 1 la 3 zile.
  • Rația zilnică este de 2 kg de mere și 1 kg de castraveți.
  • Este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă potabilă pe zi.
  • Cafeaua nu poate fi consumată.

Până la 1 kg de exces de greutate se pierde în timpul zilei.

Acest tip de dietă este contraindicat în cazurile de aciditate ridicată a stomacului, diabet, anemie, exacerbarea bolilor infecțioase.

Castravete de Ksenia Borodina

Ksenia Borodina și-a găsit opțiunea ideală:

  • La micul dejun mâncați 2 castraveți, 2 bucăți de ceapă de secară sau biscuiți, beți o ceașcă de cafea neîndulcită.
  • La prânz, mâncați o porție de supă făcută din bulion de legume și salată de castraveți, presărată cu ierburi și condimentată cu ulei de măsline (1 linguriță) și suc de lămâie. Supa poate fi înlocuită de până la două ori în 7 zile cu carne de vită sau piept de pui fiert (o parte din cel mult 200 g).
  • cina din nou cu o salată similară.

Dacă foamea se agravează foarte mult în timpul zilei, puteți mânca castraveți proaspeți. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă curată.

Durata dietei este de 2 săptămâni, apoi odihniți-vă o lună și, dacă este necesar, repetați cursul.

Întreruperea dietei

Fiecare variantă a dietei cu castraveți este foarte eficientă, dar pentru a determina rezultatul, este necesar să ieșiți în mod corespunzător din dieta hipocalorică. Pentru a face acest lucru, a fost introdus treptat în dietă proteine ​​de origine vegetală - linte, fasole și mazăre și apoi două zile mai târziu porții mici de proteine ​​animale - brânză de vaci, ouă. Carne slabă și cereale fierte în plus. Și, desigur, trebuie să respectați în permanență alimentația adecvată și să faceți exerciții fizice în mod regulat.