„În adânc, există medicamente pe care trebuie să le vindecăm, dar nu le folosim. Putem fi noi înșine doctori, dar nu știm asta ".
Dr. F. Saldman

preț

Dr. FREDERICH SALDMAN, un renumit medic, cardiolog și nutriționist francez, a scris o carte îndrăzneață și pragmatică care s-a bucurat de un succes și o recunoaștere incredibile din partea cititorilor din întreaga lume. Teza sa principală: impactul asupra cauzelor bolilor este cea mai fiabilă barieră împotriva acestora, este susținută de argumente științifice, statistici și multe exemple din propria sa practică.

Cartea oferă cititorului chei cu care să intre pe teritoriul sănătății și să-și stăpânească principalele componente - nutriție, greutate, somn, sex, stres, îmbătrânire. Oferă sfaturi practice și remedii care activează puterile naturale de vindecare ale corpului. Din aceasta puteți învăța:

- care sunt secretele nebănuite de sănătate ale „lucrurilor simple”: batoanele de ciocolată naturală, sărutul, poziția de dormit;
- cum să ne creștem imunitatea și să depășim boli comune, cum ar fi alergii, probleme cardiovasculare, disfuncții sexuale;
- cum se reduce riscul de cancer, atac de cord, boala Alzheimer;
- cum să-ți crești speranța de viață printr-o dietă sănătoasă și autocontrolul asupra atitudinii tale pozitive.

Un inestimabil consilier de sănătate, această carte va ajuta pe oricine pentru care cultura sănătății face parte din cultura omului civilizat.

Dr. Frederick Saldman

Dr. Frederick Saldman s-a născut la 5 mai 1953 la Paris. Un cardiolog respectat, nutriționist și expert în domeniul alimentației sănătoase, este autorul mai multor bestselleruri mondiale, iar declarațiile sale sunt urmate de mass-media cu o curiozitate neîncetată. Cărți precum „Spală-te pe mâini!” Și „Cea mai bună vindecare ești tu!” Sunt inspirate de întâlnirile sale zilnice cu pacienți care vorbesc despre bolile lor ca fenomene care nu depind de propriul comportament. Practica îl motivează pe Dr. Saldman să-și adreseze observațiile către un public mai larg. Cărțile sale apără convingerea că sănătatea noastră este în propriile noastre mâini, că „profesorul interior al fiecăruia dintre noi este creatorul armoniei perfecte”. Peste 560.000 de exemplare ale bestsellerului „Cel mai bun medicament ești tu!” Au fost vândute doar în Franța. Tradus în engleză, spaniolă, portugheză, italiană, germană, olandeză, finlandeză, chineză, coreeană, turcă, greacă și alte limbi.

Sănătatea ta este în mâinile tale

Frederick Saldman - „Cel mai bun medicament ești tu”

Statisticile sunt alarmante: în Franța, unul din trei este supraponderal. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 1,4 miliarde de oameni sunt supraponderali sau obezi la nivel mondial. Cu alte cuvinte - la fiecare cincime. Pe lângă faptul că este o problemă de sănătate pentru societate în ansamblu, supraponderalitatea este extrem de periculoasă pentru sănătatea personală. Odată cu aceasta, există plângeri zilnice, cum ar fi dureri de spate și genunchi, precum și boli grave - cancer, tulburări cardiovasculare și diabet. Spre deosebire de durerea de dinți, care provoacă suferință imediată, supraponderalitatea distruge corpul treptat, în tăcere. Se manifestă în buni trăitori care nu se lipsesc de nimic până când într-o zi viața lor se termină crud, brusc și îngrozitor. Succesul uriaș al dietelor - atât cele mai serioase, cât și cele mai nebunești - demonstrează că mulți dintre noi încercăm să slăbim. Să nu ne lăsăm păcăliți, totuși: majoritatea persoanelor care urmează diete își redobândesc greutatea în decurs de doi până la 14 ani și chiar se îngrașă. În calitate de nutriționist, vă pot asigura: pentru a slăbi, cel mai bine este să vă autocontrolați dieta fără a vă priva de plăcerea de a mânca.

Indicele de masa corporala

Pentru a afla dacă aveți o problemă cu excesul de greutate, este suficient să vă calculați IMC (indicele de masă corporală) sau IMC (indicele de masă corporală egal cu greutatea în kilograme împărțită la înălțimea pătrată sau înălțimea înmulțită cu mine). Dacă numărul este între 18 și 25, aveți un fizic normal. Un indice peste 25 este considerat supraponderal, iar peste 30 este obezitate. Acest indice este recunoscut la nivel internațional ca un bun criteriu și evită scuza pacienților supraponderali pentru a avea oase mari și un schelet greu.

ALIMENTE Satisfăcătoare de foame plăcută și eficientă

Nu există niciun secret aici: greutatea scade atunci când mâncăm mai puțin. Prin urmare, este dificil să reduceți apetitul. Există două soluții. Sunteți de acord să vă simțiți foame și să suportați această situație în primele zile, conștientizând că sentimentul se va estompa. Cu toate acestea, acest lucru necesită o mare voință pentru a rezista tuturor nenumăratelor tentații! Sau adopți anumite reflexe pentru a suporta și te obișnuiți treptat cu mai puține calorii zilnice. Iată câteva idei pentru „mâncare inofensivă”, a căror eficacitate o veți stabili rapid.

Beneficiile ciocolatei 100% naturale

Efectul misterios al șofranului

Șofranul este un condiment care derivă în general din planta Crocus sativus. Faima sa ca mijloc de a suprima în mod natural foamea nu este de ieri. Uneori, însă, zvonurile se bazează pe realitate. Asta a descoperit recent o echipă de oameni de știință francezi. Se pare că șofranul pare să aibă un efect anti-gustare și stimulează semnificativ senzația de sațietate. Așa-numita gustare înseamnă o tendință necontrolată de a mânca în exces, ducând la supraponderalitate și obezitate. Studiul a durat două luni și a acoperit 60 de femei, împărțite în două grupuri, unul primind șofran suplimentar și celălalt placebo. Cantitatea zilnică de șofran din capsulă a fost de 176,5 mg. Rezultatele au arătat că senzația de sațietate a permis limitarea factorilor de creștere în greutate. Puteți folosi șofranul pentru a aromă literalmente orice fel de mâncare din viața de zi cu zi: paste, orez, legume, carne, pește. Nu strică gustul preparatelor, dimpotrivă, îl sporește. De asemenea, le oferă o culoare frumoasă.

Contrar credinței populare, îți recomand să bei multă apă în timp ce mănânci. Într-adevăr, o bună hidratare a corpului este utilă împotriva oboselii și tocmai când mâncăm, este natural să beți. Apa poate servi și ca regulator al apetitului. Chiar înainte de aperitiv, nu uitați să beți două pahare mari de apă. În acest fel nu vă veți potoli setea cu băuturi alcoolice și nici nu veți sări peste mușcături. De asemenea, un pahar mare de apă înainte de a mânca permite un control mai bun al poftei de mâncare. Apropo, toate manualele seculare ne sugerează să nu invităm oaspeții la masă fără să fi umplut corect paharele de apă.

Ceasul: un adevărat „polițist”

Există multe modalități de a ne opri când mâncăm. De exemplu, simți că stomacul tău va izbucni din presiunea alimentelor înghițite (și acest lucru nu este foarte plăcut!) Sau experimentezi un alt sentiment. Dacă vă obișnuiți să faceți o pauză de cinci minute când ați înjumătățit vasul sau dacă sunteți pe punctul de a vă umple singuri sau între două mese, senzația de sațietate vine de la sine. Într-adevăr, cele neprețuite cinci minute permit stimularea și activarea centrului de sațietate al creierului. Dacă faceți astfel de pauze timp de o lună, veți descoperi că centrul de sațietate somnolent s-a trezit și funcționează perfect, acționând ca un regulator al apetitului. Mulți restauratori fac acest „truc” fără să-și dea seama. Sub pretextul că deserturile sunt preparate încet sau s-ar putea să nu fie suficiente pentru toată lumea, acceptă comenzi de desert la începutul mesei. Și au dreptate, ai putea vedea singur: dacă la sfârșitul mesei desertul întârzie prea mult, foamea s-a potolit și ești gata să renunți la el.

Albus de ou, campion de sațietate

Alimente bogate în proteine

- Carne albă și roșie
- Ouă
- Peşte
- Fructe și legume uscate (migdale, nuci, linte, fasole albă)
- Produse lactate (iaurturi, brânză)

Frederick Saldman - „Cel mai bun medicament ești tu”

Statisticile sunt alarmante: în Franța, unul din trei este supraponderal. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 1,4 miliarde de oameni sunt supraponderali sau obezi la nivel mondial. Cu alte cuvinte - la fiecare cincime. Pe lângă faptul că este o problemă de sănătate pentru societate în ansamblu, supraponderalitatea este extrem de periculoasă pentru sănătatea personală. Odată cu aceasta, există plângeri zilnice, cum ar fi dureri de spate și genunchi, precum și boli grave - cancer, tulburări cardiovasculare și diabet. Spre deosebire de durerea de dinți, care provoacă suferință imediată, supraponderalitatea distruge corpul treptat, în tăcere. Se manifestă în buni trăitori care nu se lipsesc de nimic până când într-o zi viața lor se termină crud, brusc și îngrozitor. Succesul uriaș al dietelor - atât cele mai serioase, cât și cele mai nebunești - demonstrează că mulți dintre noi încercăm să slăbim. Să nu ne lăsăm păcăliți, totuși: majoritatea persoanelor care urmează diete își redobândesc greutatea în decurs de doi până la 14 ani și chiar se îngrașă. În calitate de nutriționist, vă pot asigura: pentru a slăbi, cel mai bine este să vă autocontrolați dieta fără a vă priva de plăcerea de a mânca.

Indicele de masa corporala

Pentru a afla dacă aveți o problemă cu excesul de greutate, este suficient să vă calculați IMC (indicele de masă corporală) sau IMC (indicele de masă corporală egal cu greutatea în kilograme împărțită la înălțimea pătrată sau înălțimea înmulțită cu mine). Dacă numărul este între 18 și 25, aveți un fizic normal. Un indice peste 25 este considerat supraponderal, iar peste 30 este obezitate. Acest indice este recunoscut la nivel internațional ca un bun criteriu și evită scuza pacienților supraponderali pentru a avea oase mari și un schelet greu.

ALIMENTE Satisfăcătoare de foame plăcută și eficientă

Nu există niciun secret aici: greutatea scade atunci când mâncăm mai puțin. Prin urmare, este dificil să reduceți apetitul. Există două soluții. Sunteți de acord să vă simțiți foame și să suportați această situație în primele zile, conștientizând că sentimentul se va estompa. Cu toate acestea, acest lucru necesită o mare voință pentru a rezista tuturor nenumăratelor tentații! Sau adopți anumite reflexe pentru a suporta și te obișnuiți treptat cu mai puține calorii zilnice. Iată câteva idei pentru „mâncare inofensivă”, a căror eficacitate o veți stabili rapid.

Beneficiile ciocolatei 100% naturale

Efectul misterios al șofranului

Șofranul este un condiment care derivă în general din planta Crocus sativus. Faima sa ca mijloc de a suprima în mod natural foamea nu este de ieri. Uneori, însă, zvonurile se bazează pe realitate. Asta a descoperit recent o echipă de oameni de știință francezi. Se pare că șofranul pare să aibă un efect anti-gustare și stimulează semnificativ senzația de sațietate. Așa-numita gustare înseamnă o tendință necontrolată de a mânca în exces, ducând la supraponderalitate și obezitate. Studiul a durat două luni și a acoperit 60 de femei, împărțite în două grupuri, unul primind șofran suplimentar și celălalt placebo. Cantitatea zilnică de șofran din capsulă a fost de 176,5 mg. Rezultatele au arătat că senzația de sațietate a permis limitarea factorilor de creștere în greutate. Puteți folosi șofranul pentru a aromă literalmente orice fel de mâncare din viața de zi cu zi: paste, orez, legume, carne, pește. Nu strică gustul preparatelor, dimpotrivă, îl sporește. De asemenea, le oferă o culoare frumoasă.

Contrar credinței populare, îți recomand să bei multă apă în timp ce mănânci. Într-adevăr, o bună hidratare a corpului este utilă împotriva oboselii și tocmai când mâncăm, este natural să beți. Apa poate servi și ca regulator al apetitului. Chiar înainte de aperitiv, nu uitați să beți două pahare mari de apă. În acest fel nu vă veți potoli setea cu băuturi alcoolice și nici nu veți sări peste mușcături. De asemenea, un pahar mare de apă înainte de a mânca permite un control mai bun al poftei de mâncare. Apropo, toate manualele seculare ne sugerează să nu invităm oaspeții la masă fără să fi umplut corect paharele de apă.

Ceasul: un adevărat „polițist”

Există multe modalități de a ne opri când mâncăm. De exemplu, simți că stomacul tău va izbucni din presiunea alimentelor înghițite (și acest lucru nu este foarte plăcut!) Sau experimentezi un alt sentiment. Dacă vă obișnuiți să faceți o pauză de cinci minute când ați înjumătățit vasul sau dacă sunteți pe punctul de a vă umple singuri sau între două mese, senzația de sațietate vine de la sine. Într-adevăr, cele neprețuite cinci minute permit stimularea și activarea centrului de sațietate al creierului. Dacă faceți astfel de pauze timp de o lună, veți descoperi că centrul de sațietate somnolent s-a trezit și funcționează perfect, acționând ca un regulator al apetitului. Mulți restauratori fac acest „truc” fără să-și dea seama. Sub pretextul că deserturile sunt preparate încet sau s-ar putea să nu fie suficiente pentru toată lumea, acceptă comenzi de desert la începutul mesei. Și au dreptate, ai putea vedea singur: dacă la sfârșitul mesei desertul întârzie prea mult, foamea s-a potolit și ești gata să renunți la el.

Albus de ou, campion de sațietate

Alimente bogate în proteine

- Carne albă și roșie
- Ouă
- Peşte
- Fructe și legume uscate (migdale, nuci, linte, fasole albă)
- Produse lactate (iaurturi, brânză)