O modalitate excelentă de a pierde în greutate este urmarea unei diagrame specifice dietei. Cu toate acestea, înainte de a alege unul pentru dvs., asigurați-vă că fiți foarte atenți. Majoritatea planurilor de dietă care vin în aceste zile vă pot ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dar au atât de multe consecințe negative. Și cel mai rău dintre toate, veți reveni la toată greutatea pe care ați pierdut-o.

reducerea

Deci, de ce ai vrea să urmezi un regim alimentar care s-ar dovedi a fi defect pe termen lung? Este timpul să faceți alegerea corectă. Am venit cu unele dintre cele mai bune alimente dietetice pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a spune adio grăsimii din burtă și pentru a trăi o viață activă, potrivită și plină de distracție. Alegeți-l pe cel pe care credeți că îl puteți folosi cel mai bine și profitați la maximum de el. Toate cele bune!

Dieta pentru reducerea grăsimii din burtă:

Oferiți mai jos cele mai bune alimente care sunt foarte utile pentru dieta dvs. pentru a reduce grăsimea din burtă.

1. Migdale:

O modalitate excelentă de a vărsa grăsimea din burtă este prin adăugarea de migdale în planul de masă. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă aplatizați stomacul. Este bogat în fibre, ceea ce te ajută să rămâi plin o perioadă mai lungă de timp. Îmbunătățește calitatea pielii și este plin de vitamina E și proteine. Așadar, data viitoare când îți este foame, chiar dacă știi că nu este timpul să mănânci, ia o mână de migdale și mănâncă-le. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vedeți o schimbare semnificativă în corpul vostru, ci și să ardeți grăsimea din burtă.

2. Merele:

Cel de-al doilea cel mai bun element pe care îl puteți adăuga în planul dvs. de dietă pentru a reduce grăsimea din burtă sunt merele. Sunt plini de bunătate. Îți umplu stomacul și sunt mult mai puțin calorice. Are mulți nutrienți și este cunoscut printre mai mulți experți și consilieri. De fapt, dacă vorbiți cu un expert în fitness, acesta vă va spune întotdeauna despre beneficiile pentru sănătate pe care le conțin merele. Vor arde grăsimea din burtă și vor oferi un stomac plat și nu te vei simți niciodată balonat sau letargic după ce ai mâncat.

Vezi mai mult: Ce este grăsimea trans

3. Avocado:

Avocado sunt fructe cu adevărat magice. Sunt pline de bogăție și alți câțiva nutrienți vitali. Sunt foarte bogate în fibre și vă mențin foamea. Conține acizi grași mononesaturați care vă vor ajuta să ardeți cu ușurință grăsimea din burtă. Fructul este absolut uimitor și poate fi consumat la micul dejun sau ca gustare de seară. De asemenea, îl puteți adăuga la dieta dvs. cu stomac plat într-o salată de fructe pentru desert. Acest lucru va adăuga bun gust gustului tău.

4. Dieta de grăsime abdominală de 7 zile Plpe:

Această dietă este destinată eliminării cofeinei, zahărului și alcoolului. Ar trebui să folosiți ulei de pește în loc de uleiurile nesănătoase în timpul gătitului. Ar trebui să luați un mic dejun bun și sănătos și este format din fructe, ovăz, ouă sau fulgi de porumb. Luați și câteva nuci. Sunt foarte plini. Nu trebuie să mănânci după 8 ore. Acest lucru se datorează faptului că consumul târziu de noapte determină încetinirea sistemului digestiv al corpului. Cu toate acestea, puteți lua o singură masă de înșelătorie pe săptămână. Atunci puteți iubi înghețata sau tortul cu ciocolată. Asigurați-vă că nu ați mâncat prea mult. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi dietetice pentru reducerea burții.

Vezi mai mult: Alimente pentru arderea stomacului

5. Planul dietetic indian:

Pentru a topi grăsimea din burtă, puteți încerca acest plan de dietă simplu, care a fost urmat de mai mulți indieni. Pentru aceasta trebuie să scapi de toate obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul sau alcoolul. La micul dejun ar trebui să aveți ovăz sau fulgi de porumb. Dacă vă plac roti sau chapati, puteți mânca doi roti cu câteva legume. După două ore, aveți doi biscuiți cu un biscuit cremos și un pahar plin de elan fără zahăr. La prânz puteți face două chapatis cu un pic de curry de pește, spanac și un castron plin de dal. Puteți lua din nou lassi și biscuiți pentru gustări și puteți încheia ziua cu orez brun și pui. Acesta este unul dintre planurile de dietă eficiente pentru reducerea grăsimilor din burtă.

6. Dieta militară:

Pentru a vărsa niște grăsimi abdominale, încercați dieta militară. Aceasta este o dietă eficientă pentru a pierde grăsimea din burtă. Începeți ziua cu pâine prăjită cu pâine brună, ceai negru și grapefruit. La prânz vă puteți bucura de cafea sau ceai împreună cu o jumătate de ceașcă de ton. Adăugați pâine prăjită. Va trebui apoi să mănânci direct. Este vorba despre mâncarea unui măr, trei uncii din fiecare carne, o banană și o jumătate de cană de fasole verde. Acest plan va dura trei zile pe săptămână și în celelalte zile puteți urma o dietă sănătoasă de 1500 de calorii.

7. Plan de masă de cinci zile:

Un plan de dietă de cinci zile este excelent pentru reducerea grăsimii din burtă și pentru slăbirea. Este sănătos și vă ajută să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate în termen de trei luni. Puteți găti tortilla de legume la micul dejun, două căni de fasole verde și puțină supă. La mijlocul după-amiezii puteți comanda fructe și puteți lua la cină o salată de somon prăjit.

8. Planul de alimentație sănătoasă:

Un plan de alimentație sănătoasă este ceva cu care puteți încerca cu siguranță să vedeți schimbări semnificative. La micul dejun aveți un burrito picant. Finalizați-l cu un pahar plin cu lapte degresat. La prânz puteți lua un sandviș cu pui maro. Adăugați pene de cartofi. Pentru cină, beți un pahar plin cu broccoli, niște somon prăjit și lapte degresat. Ar trebui să urmați acest plan șase până la șapte zile pe săptămână. Aceasta este dieta perfectă și ideală pentru a reduce grăsimile din burtă.

Vezi mai mult: Cum se reduce grăsimea încăpățânată din burtă

9. Dieta mediteraneană:

Pentru a urma dieta mediteraneană, trebuie să mâncați o mulțime de cereale integrale, proteine ​​slabe, pește, fructe, legume și paste. Acest lucru este inspirat de obiceiurile alimentare care au fost urmate în țări precum Spania și Grecia. Este nu numai eficient, ci și super puternic.

10. Dieta vegană:

Dieta vegană durează aproximativ două săptămâni și te ajută să slăbești într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru este minunat pentru abdomen. La micul dejun există fulgi de ovăz, spanac la prânz și lasagna cu spanac la cină.

11. Dieta pentru 4 alimente proaste:

Puteți mânca aproape orice pentru a vă menține un corp adecvat. Ei bine, nu la propriu. Totul nu vă permite să mențineți un stomac plat. În principiu, există 4 alimente proaste pe care va trebui să le evitați. Unele dintre ele sunt prezente în multe alte alimente. Aceste patru alimente proaste sunt alcoolul, alimentele procesate, zahărul artificial și alimentele procesate. Evitarea acestor 4 alimente din dieta ta va permite unei persoane să-și modeleze și să-și aranjeze propria dietă plină cu alimente bune care conțin calorii minime.

12. Alimente cu ulei de pește:

Alimentele care conțin ulei de pește permit procesul de ardere a grăsimilor să funcționeze mai eficient. Există o altă modalitate de a face acest lucru. Aceasta este consumând suplimente de ulei de pește după fiecare masă mare. Acest lucru va permite grăsimii să ardă mai repede.

13. Dieta peștelui pentru reducerea grăsimii din burtă: t

Mențineți o dietă cu cantități adecvate de pește, cum ar fi alimentele care conțin somon sau alt conținut de pește. S-a dovedit că peștele poate arde grăsimile în mod eficient și acesta este unul dintre motivele pentru care astfel de planuri de dietă sunt considerate unul dintre cele mai bune planuri de dietă pentru a reduce burta.

14. Dieta cu nuci:

Dietele cu cantități bune de nuci sunt întotdeauna bune pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți în căutarea unei diete pentru a reduce grăsimile, începeți să adăugați câteva nuci (cele potrivite) la cele obișnuite și zilnice. În acest fel nu va trebui să aranjați o dietă nouă, dar veți putea mânca alimente de zi cu zi (care sunt limitate în calorii) împreună cu câteva nuci care pot face mâncarea și mai gustoasă.

15. Dieta cu lapte:

Acest punct subliniază în special laptele. Se poate spune că acestea sunt băuturile care vă pot face ziua și mai bună. A rămâne sănătos este tot ce este necesar. Pentru că la sfârșitul zilei, tot ce ai este corpul tău, iar sănătatea este bogăție. Deci, începe-ți ziua cu un pahar de lapte sau poți să o faci între timp. Acest lucru vă va permite să rămâneți sănătos pe tot parcursul zilei și, de asemenea, să pierdeți kilograme semnificative de grăsime.

16. Tort de cireșe:

Dietele cu prostituate sunt întotdeauna grozave. Sunt delicioase, arată grozav și, atunci când le mănânci, te vei simți bine. Acestea sunt una dintre cele mai bune modalități de a pierde excesul de grăsime din burtă și, prin urmare, dieta cu prostituate va fi dieta ideală pentru a reduce grăsimile.

17. Dietele cu zero băuturi:

Aici, băuturile includ cele cu zahăr, care pot provoca obezitate. Astfel de băuturi sunt interzise în multe țări din cauza conținutului excesiv de zahăr și ar trebui evitată utilizarea lor. Zahărul poate fi foarte rău pentru dvs. atunci când urmați o dietă de reducere a grăsimilor. O astfel de dietă va fi una dintre cele mai bune modalități de a reduce excesul de greutate.

18. Consumați cantități bune de proteine:

Dietele cu cantități bune de proteine ​​vă vor menține în mod evident plin pentru o lungă perioadă de timp și vor acționa ca fibre care vă vor ajuta să slăbiți. Pentru că atunci când mănânci mai puțină mâncare, șansele de a te îngrășa sunt de asemenea reduse.

19. Mai puțini carbohidrați:

Carbohidrații înseamnă carbohidrați. Reduceți consumul de cartofi și alimente cu o cantitate atât de mare de carbohidrați. Acestea sunt dietele care sunt cele mai bune pentru reducerea eficientă a burții.

20. Dieta cu fibre:

Persoanele cu probleme de greutate ar trebui să mănânce alimente cu mai multe fibre, deoarece acesta este singurul și cel mai eficient mod de a slăbi și de a nu înceta să mănânce. O astfel de restricție alimentară va duce evident la pierderea în greutate și este unul dintre cele mai bune planuri de dietă pentru reducerea grăsimilor.

În acest articol, vi se oferă unele dintre cele mai bune diete pentru a reduce grăsimile din burtă și excesul de grăsime. Cu ajutorul planurilor de dietă discutate aici, veți putea să vă creați propria diagramă dietetică și să o urmați. Antrenarea în nutriție și conținutul alimentar vă va face dieta mai eficientă.

Sursa fotografiilor: Shutterstock, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.