Totul pentru tot

Cel mai eficient simulator de slăbire

Cel mai eficient simulator de slăbire

Odată ce ați decis să scăpați de excesul de greutate, rămâne doar să alegeți o metodă. Ce vei alege: dietă, gimnastică sau vei fi intens angajat în exerciții? Dacă totuși alegeți a treia opțiune, trebuie mai întâi să aflați care simulator este cel mai eficient în lupta împotriva excesului de greutate.



eficient simulator



  • Cel mai eficient simulator de slăbire


  • Ce simulator este eficient pentru pierderea în greutate

  • Cum să slăbești pe aparatele de exerciții

instrucțiune

În primul rând, trebuie să înțelegeți că simulatoarele sunt de două tipuri - rezistență și cardio. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să vă pompați mușchii, alegeți prima opțiune, dacă trebuie să slăbiți - apoi a doua. Dispozitivele cardio sunt biciclete de exerciții, pas cu pas, antrenor, eliptice și bandă de alergat.

Stepper - urcând scările Deci, să începem stepper. Acesta este unul dintre cele mai populare simulatoare de acasă. Ocupă puțin spațiu, este ieftin și este extrem de ușor de utilizat. Stepper vă permite să pierdeți în greutate pas cu pas, imitând mersul pe scări. Steppers integrează de obicei cronometre, pași și setări de încărcare și impuls. După un simulator similar timp de 20 de minute pe zi, veți vedea rapid rezultatul. Dar există dezavantaje - în timpul exercițiului, respirația nu este prea profundă, există un procent mic de mușchi, un interval mic de mișcare. Și concluzia este sugerată: pasul nu este cel mai eficient simulator de slăbire.

Bicicleta de exerciții - Rotiți puternic pedalele Acesta este, desigur, un simulator eficient care vă ajută să mențineți o formă fizică bună și să vă ajutați să pierdeți în greutate. Datorită bicicletei îți vei consolida picioarele și fesele, rezistența sistemului cardiovascular va crește semnificativ. Aici sarcina este mult mai serioasă decât pasul. Cu toate acestea, există un dezavantaj - având în vedere că exercițiile se desfășoară așezate, caloriile nu vor fi arse la fel de eficient.

Mașină forestieră - canotaj și arderea grăsimilor Acesta este unul dintre cele mai populare simulatoare, deoarece aproape toți mușchii sunt folosiți în timpul exercițiului. În același timp, plămânii sunt ventilați activ, iar grăsimile sunt arse cu intensitate colosală. În plus, mișcările din timpul „canotajului” îmbunătățesc flexibilitatea coloanei vertebrale și ajută la întinderea mușchilor. Și chiar poate fi cel mai eficient simulator de slăbire pentru femeile cu o figură în formă de pară. Dar pentru cei care au o cifră „triunghi inversat” sau „clepsidră”, este mai bine să nu practicați acest simulator, deoarece figura poate începe să se dezvolte incorect și să devină disproporționată.

O bandă rulantă în mișcare este calea către o figură subțire. Cel mai eficient simulator de slăbire este aceeași bandă de alergare. În timp ce alergi, respiri profund și ai un număr mare de mușchi. Și ar trebui să înțelegeți că acest simulator nu este potrivit pentru oamenii leneși, deoarece în timpul lecțiilor va trebui să transpirați mult.

„Elipsoid” - timpul de antrenament ușor, dar nu atât de eficient al acestor simulatoare, caloriile sunt arse destul de activ, mușchii picioarelor și fesele sunt bine întăriți. În general, eficacitatea este similară cu cea nerecunoscătoare, dar aceasta din urmă ajută în continuare la obținerea unor rezultate mult mai mari.