după

Pierderea în greutate după sarcină și naștere poate părea imposibilă, mai ales în primele luni, dar aceasta este departe de a fi o sarcină imposibilă. Vedeți sfaturile noastre care funcționează cu adevărat!

1. Alăptarea

Știți sigur că alăptarea este bună pentru copil, dar știați că este bună și pentru mamă? Practicând-o, nu numai că te vei recupera mai repede de la naștere, dar vei slăbi mai repede. Nu este minunat atât pentru bebeluș cât și pentru tine să te simți bine? Pentru a avea suficient lapte, subliniați mai multă apă - cea mai mare parte a laptelui este apă. Obțineți grăsimi utile (ulei de cocos, ulei de măsline, ghee), legume și proteine.

2. Fii răbdător

Nu există nici o modalitate de a pierde toată greutatea câștigată în timpul sarcinii în câteva săptămâni sau o lună. La unele femei, acest proces durează aproximativ un an. Să recunoaștem - bebelușul este acum întreaga ta lume și orice altceva, inclusiv greutatea ta, se află în fundal. Aveți răbdare și stabiliți obiective realiste în timpul pierderii în greutate.

3. Recuperați-vă mai întâi

Mai ales dacă ați născut prin cezariană, mai întâi recuperați complet înainte de a începe o dietă sau de a face mișcare. Urmați sfatul medicului dumneavoastră și așteptați patru până la șase săptămâni înainte de a începe exercițiul. Singurele excepții sunt exercițiile Kegel.

4. Mod nou

Odată cu sosirea bebelușului, este bine să faci un regim similar cu al lui. Când bebelușul doarme, și tu dormi. Când se joacă, fă câteva exerciții cu el. Când te uiți la televizor, treci la un canal de fitness și antrenează-te cu instructorii de pe ecran.

5. Gătește acasă

Chiar dacă pare mai ușor să mănânci afară decât să stai în bucătărie câteva ore, nu este deloc util pentru greutate. În primul rând, gătind acasă arzi calorii, chiar dacă nu îți dai seama, și în al doilea rând - decizi ce produse și ingrediente să incluzi în meniul tău. Da, durează mult, dar merită!

6. Dormi suficient

Nu veți putea să gătiți sau să vă antrenați dacă nu dormiți suficient. Somnul este o necesitate absolută pentru o sănătate bună și pierderea în greutate. Atât curățarea, cât și gătitul pot aștepta - când bebelușul adoarme, încercați să faceți același lucru.

7. Nu refuzați ajutorul

Nu credeți că, dacă nu vă petreceți tot timpul cu copilul, sunteți o mamă rea. Lăsați-l pentru câteva ore partenerului, iubitei, mamei și folosiți acest timp pentru a găti ceva sănătos, pentru a vă antrena sau pentru a merge la yoga. Vei fi mult mai util întregii tale familii dacă te simți bine.