Care sunt postulatele de bază care trebuie urmate?

timpul sarcinii

Ca orice stare de sănătate, sarcina necesită îngrijiri speciale. Și îngrijirea nu se referă doar la îngrijirea medicală. Femeile ar trebui să-și monitorizeze propria sănătate. Ei trebuie să depună eforturi pentru a-și proteja sănătatea, pentru a schimba unele obiceiuri dăunătoare, pentru a trăi pe deplin.

Care sunt principiile de bază ale unei sarcini sănătoase?

Faceți pași importanți înainte de a rămâne gravidă

Dacă intenționați o sarcină, este important să luați măsurile necesare înainte de a concepe. Acest lucru vă va pregăti corpul într-un mod sănătos pentru următoarea sarcină, astfel încât să se desfășoare în cel mai corect mod posibil.

Beți vitamine, acid folic, vizitați un medic pentru a vă consulta. Acest lucru nu este doar pentru femeile cu probleme de reproducere, ci pentru toată lumea. Pregătirea preliminară este utilă deoarece poate detecta la timp și neutraliza o problemă pe care nu o bănuiți.

Mânca sănătos

Alimentația sănătoasă este foarte importantă în fiecare aspect al vieții. Protejează împotriva creșterii în greutate, boli metabolice, boli cardiovasculare, diabet și multe alte probleme de sănătate.

Cu o dietă adecvată, vă veți proteja corpul de acumularea de toxine dăunătoare. De asemenea, este important ca meniul să fie complet, astfel încât toate procesele din corp să aibă loc în modul corect. Vitaminele, mineralele, carbohidrații, proteinele și acizii grași mononesaturați trebuie să fie prezenți în dieta dumneavoastră.

Fă sport regulat

Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea corpului. Toate procesele din corp merg mai bine dacă te antrenezi în fiecare zi. Nu este nevoie să vă antrenați - 20 de minute de mișcare sunt suficiente pentru a vă menține echilibrul în corp.

Exercițiile fizice și exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să scăpați de stresul care interferează cu sănătatea în orice mod.

Sarcina este o perioadă dificilă în viața unei femei. Pe lângă exerciții fizice, ar trebui să te odihnești. Acest lucru permite corpului dumneavoastră să se refacă după schimbări, să se adapteze și să depășească diferitele tipuri de disconfort.

Odihna este vitală pentru ameliorarea stresului, relaxare și ameliorarea durerii și disconfortului.

„Nu” la alcool și țigări

Obiceiurile proaste trebuie oprite în timpul sarcinii. Deși unii medici permit consumul minim de alcool și țigări, crește totuși riscul apariției diferitelor probleme și condiții.

Singurul lucru permis este un pahar mic de vin și nu în fiecare zi. Consumul zilnic de alcool crește riscul de malformații, avort spontan, naștere prematură, defecte cardiace.

Refuză și cafeaua

Cofeina este, de asemenea, dăunătoare în timpul sarcinii. Dacă decideți să beți cafea, ar trebui să știți că abuzul acesteia dublează riscul de avort spontan. Poate crește arsurile la stomac, nevoia de vărsături, balonarea și disconfortul abdominal.

Cofeina provoacă, de asemenea, dureri de cap, perturbă somnul și chiar interferează cu absorbția fierului - un element atât de important pentru femeile gravide.

Mai multe despre acest subiect

Mergi la dentist

Infecțiile dentare și ale gingiilor sunt periculoase pentru sarcină. Prezența unui proces inflamator în cavitatea bucală afectează sănătatea generală și poate interfera cu evoluția sarcinii într-un mod sănătos.

Prin urmare, mergeți la dentist în timp util pentru a elimina toate pericolele care vă ascund în gură. Consultați un dentist la fiecare 6 luni.

Sănătatea emoțională nu este mai puțin importantă

Multe femei se simt deprimate în timpul sarcinii. Minoritatea emoțională nu este bună pentru creșterea bebelușului, deoarece corpul mamei eliberează hormoni de stres, care suprimă hormonii fericirii.

Așadar, căutați activități și contacte care să vă ridice starea de spirit cât mai des posibil.