maratonisti

Hiponatremia este o afecțiune a nivelurilor grav scăzute de sodiu în sânge. Tipul occidental de dietă este bogat în alimente bogate în sodiu, motiv pentru care hiponatremia este o afecțiune relativ rară.

De fapt, hiponatremie poate fi o stare foarte periculoasă. Există decese documentate ale alergătorilor care aleargă un maraton. Motivul unei astfel de decese neașteptate a unei persoane tinere, bine antrenate este provocarea cu care acești sportivi se confruntă pe o perioadă lungă de timp, și anume menținerea unui echilibru adecvat de fluide și electroliți.

Este bine cunoscut faptul că maratonienii de distanță lungă trebuie să bea destule lichide. Dar cât este suficient? Câștigătoarea maratonului Jocurilor Olimpice de la Atena a concurat la o temperatură a aerului de 36 ° C, a băut lichide o dată pe tot parcursul cursei timp de 30 de secunde. În mod surprinzător, noile cercetări sugerează că alergătorii, în special începătorii, pot avea un risc mai mare de a bea prea multă apă decât prea puțină apă.

Studii recente arată că hiponatremia la maratonisti poate apărea în alergări lungi și băut prea mult lichid. Experții observă că sportivii experimentați termină competițiile foarte repede și beau apă în timpul alergării. În acest fel, nu au timp să bea și, prin urmare, exagerează lichidele. În schimb, sportivii neexperimentați aleargă mai încet, crescând timpul total al competiției.

În același timp, absorb cantități uriașe de apă pentru a le evita deshidratare. Cu cât acești sportivi aleargă mai încet și mai mult, cu atât consumă mai mult lichid și reduc astfel concentrația de sodiu din organism. Aproape jumătate dintre sportivii cu hiponatremie trebuie spitalizați.

Hiponatremia este o afecțiune periculoasă și potențial fatală, dar dacă se iau măsuri de precauție, nu există pericol. Fiziologii sportului observă că teama de hiponatremie nu ar trebui să fie un motiv pentru a evita lichidele în timpul competiției, deoarece condiții precum deshidratarea sunt, de asemenea, deosebit de periculoase.

Cheia succesului constă în combinarea aportului de lichide și a pierderii de sodiu. Sportivii trebuie cântăriți înainte și după o competiție și pierderea medie în greutate determinată de transpirație. Pe această bază, ar trebui luate suficiente lichide pentru a restabili greutatea pierdută, dar și pentru a nu depăși greutatea pre-măsurată. Aportul de băuturi sportive, care conține electroliți poate ajuta, de asemenea, la evitarea hiponatremiei.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.