Stresul este un lucru grozav. Ne face mai rapizi, mai puternici, mai flexibili, ne face creierul mai creativ și mai rapid să reacționăm. Acesta este punctul de vedere al lui Michael Porter, biolog molecular la Universitatea din Central Lancashire.
De aceea, mulți oameni sunt dispuși să se pună în situații de stres la locul de muncă sau să se angajeze în sporturi extreme. Problema este că stresul incontrolabil ne poate priva de capacitatea de a gândi - acest lucru este familiar oamenilor care au trebuit să vorbească în public.
Stresul există pentru că ne oferă un avantaj evolutiv. În viața oamenilor antici, când erau înconjurați de prădători, hrana era puțină. Bolile erau peste tot.
Înțelegând ce se întâmplă cu corpul nostru și de ce, putem învăța să controlăm stresul și să-l folosim în avantajul nostru.
Corpul nostru într-o stare de stres
Când simțiți stres, înseamnă că corpul intră în modul de urgență. Butonul Turbo este apăsat, devii un supraom. Adică devii extrem de alert, câștigi capacitatea de a reacționa rapid, capacitățile de memorie se îmbunătățesc.
Vă amintiți fiecare detaliu pe care îl vedeți, auziți sau simțiți. Această atenție sporită la mediu creează senzația că timpul s-a oprit.
În organism, datorită eliberării hormonului CHR, începe producerea unei cascade complexe de alți hormoni. Acest lucru duce la creșterea respirației și a ritmului cardiac, precum și la creșterea tensiunii arteriale. Până acum, totul se întâmplă, astfel încât corpul să poată primi mai mult sânge și oxigen.
În același timp, ficatul procesează mai mult glicogen - o substanță care conține mai multă energie și arată ca amidonul din plante. Este implicat în atașarea de către organism a moleculelor de glucoză - procesul invers eliberează glucoza, pe care corpul nostru o folosește pentru a produce energie.
Sângele este distribuit în toate părțile corpului pentru a susține mușchii, care prezintă forță și rezistență deosebite. Sistemul imunitar își schimbă regimul și sângele este gata să se coaguleze dacă vă răniți.
De asemenea, creierul începe să funcționeze mai bine - este hrănit extraordinar cu glucoză și oxigen, care circulă pe tot corpul.
Conducerea sistemului poate duce la epuizare/suprasarcină
Ca un motor puternic, într-o stare de stres ne încălzim. Dacă durează prea mult, ne supraîncălzim. Pe termen scurt, modificările fiziologice, inclusiv hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de glucoză și pierderea poftei de mâncare, sunt instrumente importante pentru adaptare care cauzează de obicei leziuni minore organismului.
Cu toate acestea, stresul cronic duce la un sistem imunitar slăbit, diabet, atac de cord, accident vascular cerebral și alte afecțiuni neplăcute.
Corpurile noastre depun toate eforturile pentru a utiliza aceste instrumente de adaptare numai atunci când sunt cele mai necesare. În acest fel, obțin beneficiul maxim și reduc la minimum pierderile potențiale.
Respirație pentru a controla stresul
Cel mai simplu lucru pe care îl poți face pentru a reduce stresul este să respiri. Știm cu toții să o facem. Există tehnici de respirație - tradiționale și moderne, care subliniază importanța respirației profunde.
Efectul imediat al acestui tip de acțiune reduce producția unuia dintre hormonii stresului - norepinefrina. În plus, scade nivelul de cortizol - un alt hormon al stresului.
Respirația profundă duce la relaxarea sistemului nervos, controlul agitației și panicii, recuperarea concentrării.
- Cel mai simplu mod de a face ganache
- Cel mai simplu mod de a prepara ardei murați fără sterilizare
- Cel mai simplu mod de a slăbi cu Dietico Sport de 5 kg
- Cel mai simplu mod de a pierde în greutate - luând micul dejun mai târziu și cina mai devreme
- Mai multe modalități de a pierde în greutate cu dietele de sfeclă roșie