Cine nu a auzit de actorul britanic Jason Statham? Multe dintre doamne au fost atrase de corpul său sculptat de-a lungul anilor, iar bărbații îi admiră și huliganismul.

coșmaruri

Este puțin cunoscut faptul că înainte de a-și începe cariera de actorie, Statham a fost un atlet de elită și a făcut parte din echipa britanică de scufundări pentru Jocurile Olimpice din 1992 din Barcelona. Sună departe?

Da, acest lucru se datorează faptului că Statham s-a născut în septembrie 1972, dar viziunea sa de tineret se datorează formării acerbe pe care o urmează. El însuși le descrie ca un coșmar complet, bazându-se pe diversitate. Potrivit acestuia, rareori repetă un exercițiu într-o săptămână. Ceea ce îl face pe Statham atât de diferit în sala de gimnastică sub îndrumarea antrenorului său personal, Logan Hoon?

1. Diversitate în fiecare zi. Programul său este diferit în fiecare zi sau cel puțin exercițiile sunt într-o secvență diferită, ceea ce este important pentru a nu deveni de rutină și plictisitor.

2. Statham se încălzește timp de zece minute pe un aparat de vâslit, care poate fi înlocuit cu orice aparat cardio.

3. Flotări. Actorul face trei repetări ale fiecărei versiuni posibile a exercițiului popular, apoi lucrează cu flotări - 15 repetări de genuflexiuni cu mâna stângă și tot atâtea cu dreapta. Apoi leagănați cu pudovka de 15 ori cu fiecare mână și încă de 15 ori bateți cu capul cu ambele mâini.

4. Piramida de flotări sau flotări. Faceți 10 seturi, crescând repetările de la 1 la 10 și apoi micșorându-le de la 10 la 1 în ordine inversă.

5. Antrenamentul pe intervale este ultima fază, dar nu cea mai ușoară. Statham face o serie de șase exerciții de cinci ori, odihnindu-se timp de 10 secunde între ele. Arsenalul său de exerciții include aruncarea a 9 kg de minge medicamentoasă, urcarea unei frânghii, tragerea, tragerea unei frânghii, ridicarea greutăților etc.

Ca un fan al artelor marțiale mixte, Statham reușește să includă în pregătirea sa și elemente ale acestora, care la rândul lor dau roade în actorie. Adesea, el lovește rolurile sale pentru a-i pedepsi pe băieții răi sau a fugi de lege.

Dieta Statham

Actorul ține un jurnal detaliat în care notează tot ce a mâncat și a băut în timpul zilei. Meniul său este complet lipsit de zahăr și dulciuri, precum și de pâine și paste. Scrie chiar în jurnalul său câtă apă a băut. El aplică principiul consumului frecvent - de 5-6 ori pe zi, distribuind calorii. Principala sa regulă la sfârșitul zilei nu ar trebui să depășească 2000.
Este clar din apariția sa că metodele sale funcționează impecabil.

  •