Femeile însărcinate au nevoie de cel puțin 2 ouă pe zi, deoarece conțin nutrientul solubil în apă - colină, raportate de experții UE în reglementarea produselor.

puțin

Experții explică faptul că colina este implicată în formarea sistemului nervos central al copilului nenăscut. Este necesar pentru dezvoltarea creierului, normalizarea funcției coloanei vertebrale și formarea proceselor cognitive.

Se recomandă ca femeile însărcinate să consume ouă, în special în timpul celui de-al doilea trimestru (13 până la 26 de săptămâni de gestație), deoarece lipsa acestei substanțe în această perioadă poate afecta dezvoltarea abilităților vizuale și a memoriei bebelușului înainte de vârsta de 7 ani.

În Europa, experții au stabilit o doză zilnică de colină de până la 400 de miligrame pe zi. Un ou mediu conține 144 miligrame de colină. Oamenii de știință recomandă femeilor însărcinate cel puțin 2 ouă pe zi, care acoperă 2/3 din doza zilnică necesară de nutrienți.

Experții reamintesc că, în conformitate cu normele stabilite pentru introducerea de alimente suplimentare și nutriție la copii, ouăle ar trebui să fie în meniul bebelușului după 7 luni. Chiar și o jumătate de ou pe zi acoperă nevoile zilnice de colină ale unui copil.

Cea mai mare cantitate de nutrienți solubili în apă este conținută în gălbenușul de ou.

Ouăle ar trebui incluse în lista obligatorie de produse pentru femeile gravide, recomandă experții.