mele

Muncă, studiu, viață socială, viață de familie, curățenie, gătit, rufe și suntem undeva. Un coleg mi-a spus odată despre conceptul de viață prezentat ca un triunghi. O parte este munca, a doua este familia, iar a treia este timpul nostru personal. Acest triunghi nu este niciodată echilateral. De obicei este isoscel cu coapse - muncă și familie, iar baza îngustă și mică este de obicei timpul nostru liber.

Pentru a arăta bine trebuie să ne simțim bine, iar pentru a ne simți bine trebuie să avem obiceiuri de bază care să ne susțină corpul și spiritul. Pe lângă igiena de bază, care include scăldatul, mersul în locuri sociale cu haine curate și călcate, de obicei construim ritualuri care ne mențin tineri și energici, indiferent de vârsta noastră. Genele sunt un factor, dar nu ar trebui să neglijăm deloc nutriția, mișcarea, respirația și îngrijirea de sine.

Iată cele 10 obiceiuri care mă ajută să suport această viață grea:

Un pahar cu apă caldă dimineața pe stomacul gol

Lily Ivanova o face, care poate fi secretul realizării vieții veșnice. Apa caldă dimineața pe stomacul gol nu numai că hidratează corpul, ci elimină și dorința de a se înghesui puternic înainte de a ne dezlipi pleoapele. Vă sfătuiesc să vă spălați dinții mai întâi pentru a nu înghiți bacteriile care au crescut în cavitatea bucală noaptea. În plus, nu vă veți stresa stomacul cu respirația de dimineață.

Curcumă

Nu știu dacă vindecă cancerul, SIDA și alte boli mortale. Vă sfătuiesc să nu încercați, dar curcuma are un efect vizibil asupra corpului. Se poate bea dimineața cu un pahar de apă sau la culcare. Nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar are și un puternic efect antiinflamator. Internetul scrie mai mult decât este necesar pe această temă. Dacă nu vă place gustul, îl puteți amesteca cu puțin iaurt.

Deoarece sunt deja foarte specializat, îl „mănânc” direct cu o lingură și îl beau cu apă. În gură îl transformi într-o suspensie și îl înghiți. IMPORTANT: Nu respirați în timp ce faceți acest lucru, deoarece va fi înfricoșător. Curcuma se pudrează și intră direct în gâtul strâmb. Nu spune că nu te-am avertizat mai târziu.

Nu este nimic mai bun decât ceaiul pentru a scăpa de toxine și, după cum știți, majoritatea plantelor au efecte antiinflamatoare. Personal sunt un fan în principal al verde, negru și menta. Din păcate, nu există nicio cultură în Bulgaria pentru a bea ceai. O bem numai atunci când suntem bolnavi sau fierbinți cu mult zahăr pentru a ne arde durerile de gât. Este bine să bei ceai fără îndulcitori pentru a-i simți gustul și în același timp să fie ușor cald. În prezent sunt pe un val de ceai din frunze de smochin. Un gust destul de plăcut și întărește sistemul imunitar, adică. este potrivit mai ales pentru sezonul toamna-iarna. Vindecătorul Petar Dimkov spune că smochinul este fructul care funcționează cel mai mult pentru imunitate.

Stretching sau yoga acasă

Nimic nu prinde viață, precum și rularea pe podea acasă. Din moment ce am 2 hernii de disc ale coloanei vertebrale cu care mă lupt în ultimii 3 ani, am decis să încerc yoga acum câteva luni. Nu te voi convinge, dar niciodată în viața mea nu m-am simțit atât de bine fizic. Am oprit sala de sport pentru că m-a lăsat doar cu răni și aproape fără rezultate. Chiar dacă nu știi exerciții de yoga de bază, poți face ceva din cursurile tale de educație fizică sau doar să te rostogolești pe podea, așa cum fac copiii.

Cred că cel puțin de 2-3 ori pe săptămână întinderea + apăsările abdominale + flotări, au un efect semnificativ bun asupra sănătății, tonusului și stimei de sine. Dacă nu ai timp, 20-30 de minute sunt încă ceva.

Plimbări afară

Adevărul este că, înainte ca câinele să intre în viața mea, nu am mers suficient. Cine s-ar plimba prin cartier așa? După ce am început să lucrez activ și, ulterior, să conduc, mersul treptat a început să se estompeze din viața mea. 9 ore de ședere în birou + 2 ore de ședere în mașină + 8 ore de somn necesită mult timp pentru tine, dar lasă câteva 5 ore în care nu ai nicio scuză să nu mergi cel puțin o oră. Din păcate, nimic nu poate înlocui mersul pe jos, deoarece corpul are nevoie de acest tip de mișcare pentru a funcționa corect. 20 de minute. Pe banda de alergat din sala de sport, lucrurile nu pot decât să se înrăutățească brusc. Din păcate, ocupațiile sedentare sunt cauza majorității problemelor cu partea inferioară a spatelui și coloanei vertebrale și nu există nicio salvare de la aceasta, cu excepția faptului că se acordă mai multă atenție.

O idee bună pentru a fi ambițios este să obțineți un pedometru, un ceas inteligent sau pur și simplu să instalați o aplicație pe telefon pentru a vă monitoriza activitatea fizică. Poate părea ridicol pentru unii dintre voi, dar pentru alții poate fi un stimulent.

Aici s-ar putea să nu mai citiți cu totul, dar nu este nimic mai util decât mersul după o masă consistentă și, prin urmare, nimic mai dăunător decât să vă spălați pe canapeaua din sufragerie. Din punct de vedere fiziologic, alimentele trebuie să fie în poziție verticală pentru a ajunge la stomac.

Presopunctura punctelor de energie sau mudrelor (WTF este mudra?!)

În timp ce stați la coadă la magazin, în cantină sau la stația de autobuz, puteți apăsa un alt punct de presopunctură. Exact între degetul mare și arătătorul fiecărei mâini este așa-numitul punct imun, care este util pentru a apăsa ușor cu mișcări de masaj.

Înțelepții sunt adesea numiți yoga de mână. Există multe combinații, fiecare dintre ele având un scop specific. Unele sunt folosite pentru a trata boli specifice, în timp ce altele se armonizează în anumite stări de spirit. Sfatul meu este să cercetați care sunt cele mai potrivite pentru dvs. și să le faceți numai pe ele. Nu încercați să învățați pe toată lumea.

Respirație conștientă

Toți respirăm fără să ne gândim, dar de obicei suntem obișnuiți să o facem superficial, astfel încât corpul nostru să nu înceteze deloc să funcționeze. Ceea ce nu ne dăm seama este că, dacă nu respirăm profund (prin aceasta înțelegeți respirația abdominală, adică abdomenul - splina - plămânii), corpul nostru nu primește suficient oxigen, ceea ce, pe termen lung, poate crea probleme pentru diferite organe și părți a corpului.corpul nostru deoarece nu sunt suficient de irigate. Antrenamentul cardio ajută temporar pe măsură ce corpul accelerează aportul de oxigen, dar chiar și atunci încearcă să umple abdomenul cu oxigen, apoi să vizeze încet spațiul din fața pieptului și a plămânilor în cele din urmă. La început poți ține puțin pentru a simți aerul.

Vă garantez că cel puțin câteva respirații pe zi nu vă vor ucide. Atâta timp cât nu o faci de-a lungul unui bulevard ...

Porțiuni moderate

Adesea aud plângeri precum „Nu mănânc mult, sunt grasă”, „Nu pot slăbi oricât mi-e foame” etc. Ignor problemele hormonale ale unor persoane, dar observ că în majoritatea cazurilor este un abuz de cantități. Având în vedere că stomacul nostru este la fel de mare ca pumnul nostru, orice cantitate de peste 300/400 grame pentru femei și 400/500 grame pentru bărbați duce la expansiune și de acolo intrăm într-un cerc vicios de creștere în greutate. Gândiți-vă, data viitoare când luați o salată, practic un desert cu o sticlă de bere și apă.

Urmez 2 principii pentru a avea un anumit control asupra greutății dvs. în ceea ce privește porțiunile:

  1. Pun ce intenționez să mănânc pe o farfurie și nu mai mănânc. Totul în plus față de această porțiune este așa-numitul. „Mâncarea”, care este pură supraalimentare. Sentimentul de foame este adesea o consecință a mâncării rapide și grăbite, la fel cum respirăm și trăim.
  2. În majoritatea cazurilor, încerc să nu beau lichide în timp ce mănânc. Mă privesc puțin ciudat în restaurante, dar asta este situația. Alternativa mea este dacă comand apă sau altceva o beau înainte de masă, dar nu o amestec, deoarece lichidele diluează sucurile gastrice în timpul proceselor digestive. Desigur, nu ar trebui să mergi la extreme. Un pahar de vin roșu cu o porție de coaste fragede rămâne pe ordinea de zi. Este doar o excepție, nu un obicei.

Uleiuri esentiale

Uneori ne simțim epuizați, iar cofeina nu face decât să înrăutățească lucrurile. Fie că sunteți la birou sau acasă, vă puteți salva cu câteva picături de ulei esențial. În caz de oboseală, epuizare sau cefalee, menta sau eucaliptul vă vor reîmprospăta. Dacă vă simțiți foarte somnoros, puteți folosi și scorțișoară. Ambalajul uleiurilor esențiale menționează în mod explicit că nu trebuie aplicate pe piele. Aceasta nu este o problemă cu menta sau eucaliptul, deoarece nu vă va arde. Îmi pun 1-2 picături pe încheieturi și mă frec viguros. De acolo, uleiul intră direct prin sistemul limfatic și se răspândește rapid în tot corpul. Scopul este să-l puneți acolo unde există ganglioni limfatici - acestea sunt pliurile brațelor și picioarelor, precum și în spatele urechilor. Cu toate acestea, fii atent la scorțișoară, deoarece arde pielea.
O altă idee bună pentru împrospătarea aerului de acasă este să aruncați câteva picături în rezervorul aspiratorului, atâta timp cât acesta are un filtru de apă. O a doua opțiune este să puneți o oală cu apă pe aragaz și să adăugați 2-3 picături de ulei esențial. Acest lucru nu numai că va elimina mirosurile reziduale neplăcute ale alimentelor gătite, dar va dezinfecta și aerul.

Un zâmbet

Ai stat vreodată singur, dezamăgit și bolnav acasă? Când ajungi la un alt șervețel pentru a sufla puținul care a mai rămas din sufletul tău, îți vezi reflexia în ceașca fierbinte de ceai și fără să vrei să zâmbești. Dintr-o dată, în ciuda oboselii și durerii, viața se îmbunătățește puțin. Nu ți s-a întâmplat ție? În acest caz, este posibil să fie nevoie să încercați antidepresive ...

Voi fi curios dacă îți împărtășești obiceiurile tale utile în cadrul acestei postări. Este important să ne amintim că a fi sănătos, a arăta și a te simți bine fizic și psihic este un tot nedespărțit. Totul depinde de mișcare, nutriție și activitatea creierului, dacă avem unul. 😉