Acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru menținerea sănătății pe tot parcursul vieții. Pentru a le obține în cantități suficiente, este necesar să consumăm mai des pește și fructe de mare, lucru pe care puțini dintre noi îl facem. În aceste cazuri, aportul suplimentar de ulei de pește, o sursă de acizi grași eicosapentaenoici și docosahexaenoici, este absolut obligatoriu.

bună

Omega-3 include 11 acizi grași, dintre care doar 3 dintre aceștia sunt esențiali pentru fiziologia umană - acid eicosapentaenoic, acid docosahexaenoic și acid alfa-linolenic (linolenic).

EPA și DHA sunt cheia dezvoltării corecte a fătului, a funcționării creierului și a sistemului nervos, a sănătății retinei, a sistemului imunitar și a funcției cardiovasculare. Prezența unui EPA și DHA suficient în organism este, de asemenea, importantă pentru reducerea inflamației cronice și a protecției împotriva afecțiunilor cardiovasculare, inclusiv a bolilor arteriale periferice, a evenimentelor coronariene etc.

Acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt prezenți în multe locuri ale corpului, în principal în creier și retină, membranele celulare și altele. Sunt precursori importanți ai mai multor metaboliți, acționând ca mediatori puternici ai lipidelor și care sunt utili pentru prevenirea sau tratarea cu succes a unui număr de boli grave.

Echilibrul dintre acizii grași omega-3 și omega-6

Din păcate, există mult mai mulți omega-6 în dieta modernă decât acizii grași omega-3. Omega-6 sunt alți acizi grași esențiali care sunt, de asemenea, necesari organismului, dar nu în cantități excesive. Acestea includ 10 acizi grași, dintre care acidul gamma linolenic (GLA), acidul linolenic (LA) și acidul arahidonic (ArA) sunt esențiale pentru sănătate.

Echilibrul dintre omega-3 și omega-6 este extrem de important, iar raportul corect ar trebui să fie întotdeauna în favoarea omega-3! aportul excesiv de omega-6 în detrimentul omega-3 determină un proces de inflamație în organism și, prin urmare - dezvoltarea bolilor periculoase. Omega-3 funcționează în sens opus - reduce nivelul inflamației cronice. Conform multor studii, aportul crescut de omega-6 în detrimentul deficiențelor de omega-3 este la baza cancerului, diabetului și a bolilor cardiovasculare. Raportul ideal între omega-3 și 6- garantează o sănătate perfectă și un risc mult mai scăzut de boală.

În zilele noastre, este foarte dificil să se mențină raportul ideal între omega-3 și 6, care se datorează probabil utilizării excesive de uleiuri vegetale, sursă de omega-6, precum și utilizării cerealelor ca hrană pentru animale, care respectiv afectează și calitatea cărnii consumate. Consumul de produse rafinate și procesate, precum și cele care conțin grăsimi saturate, precum și deficiența de pește și fructe de mare în dietă este, de asemenea, un factor în raportul slab de omega-3 și 6- din dietă. Ce se poate face în acest sens este un aport suplimentar de omega-3 sub formă de capsule.

RX Omega-3 Extra Strength (Omega Factor Super Concentrate) 1170 mg

Avantajele administrării EPA și DHA

-Ameliorați simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (tulburare hiperkinetică cu deficit de atenție).

-Acizii grași esențiali, vitali pentru funcționarea creierului și conținuți în uleiul de pește, nu numai că încetinesc declinul cognitiv, dar pot preveni și atrofia creierului la persoanele în vârstă. EPA și DHA reduc semnificativ riscul de a dezvolta boala Alzheimer și sporesc memoria, atenția, capacitatea de concentrare etc.

-Numeroase studii au arătat că aportul timpuriu de omega-3 (încă din copilărie) reduce semnificativ riscul de a dezvolta anxietate și depresie la o vârstă ulterioară. Uleiul de pește ameliorează, de asemenea, simptomele afecțiunilor preexistente și are un efect calmant asupra sistemului nervos.

-Reduce inflamația și ameliorează durerea în artrita reumatoidă.

-Cercetările au descoperit că uleiul de pește poate ajuta la prevenirea și distrugerea unei varietăți de tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, prostată și sân.

-Proprietățile antiinflamatorii ale uleiului de pește reduc riscul unor complicații cardiovasculare. Studiile arată că omega-3 chiar măresc ratele de supraviețuire după un atac de cord.

-Omega-3 îmbunătățește starea cortexului prefrontal dorsolateral drept, datorită căruia simptomele depresiei sunt reduse cu aproximativ 40%.

-Omega-3 sunt benefice și pentru pacienții cu diabet. Acestea protejează celulele hipocampului de daune și reduc stresul oxidativ, care are o contribuție majoră la dezvoltarea diabetului. În acest caz, acești acizi grași polinesaturați susțin, de asemenea, vederea - s-a dovedit că administrarea a 500 mg de acizi grași omega-3 zilnic timp de 3 luni reduce riscul dezvoltării retinopatiei diabetice cu până la 48%.

-S-a demonstrat că omega-3 reduc riscul de a dezvolta boli vizuale legate de vârstă, inclusiv degenerescența maculară și cataracta corticală.

-Uleiul de pește este extrem de util pentru piele și o menține tânără și proaspătă. Are un efect nutritiv profund, reduce ridurile și își menține elasticitatea.Deficiența EPA și DHA duce la dezvoltarea unui număr de boli ale pielii, inclusiv mătreață, căderea părului, eczeme și psoriazis, vârstă și pete solare etc.

-Studii recente arată că omega-3 îmbunătățesc fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. DHA joacă un rol cheie în sănătatea și motilitatea spermei. Nivelurile scăzute de DHA în sânge sunt asociate cu fertilitatea redusă.

-Uleiul de pește are, de asemenea, un efect pozitiv asupra fertilității la femei, reducând inflamația, echilibrând hormonii și reglând ciclul menstrual. Ameliorează simptomele sindromului ovarului polichistic și ale endometriozei - afecțiuni care pot provoca infertilitatea.

-Omega-3 și în special - DHA, sunt extrem de importante pentru femeia însărcinată și făt! Pe tot parcursul sarcinii, precum și în timpul alăptării, nevoile omega-3 ale unei femei sunt chiar mai mari decât de obicei. Omega-3 DHA este un element critic pentru creierul, ochii și sistemul nervos al fătului.