Sunteți gata să purtați pantalonii tăi joși preferați? Ai „burta” ta, care probabil s-a dovedit „în secret”, te va împiedica să te bucuri de haine? Nu vă faceți griji, cu o dietă adecvată, multă apă și următoarele exerciții, veți scăpa de acumulările „nedorite”.
Luați o poziție în picioare, lățimea umerilor, brațele întinse până la corp (1).
Coborâți un braț până la genunchi și ridicați încet celălalt până la talie. Asigurați-vă că spatele este în poziția corectă (întinsă) tot timpul (2).
Exercitați o parte pe rând, apoi cealaltă. Pentru a obține rezultate chiar mai bune și mai rapide, luați în mâini greutăți mici (sau sticle de apă de jumătate de litru). Faceți în total 50 de repetări alternante.
Luați o poziție în picioare într-o poziție îndoită. Întindeți brațele în fața dvs. (A). Exercițiul constă în rotirea corpului în ambele direcții, având grijă să nu mișcați șoldurile (B). Faceți un total de 50 de repetări alternante.
Așezați-vă pe podea sau pe bancă cu brațele și picioarele întinse (A). Ridicați umerii de pe podea (sau bancă), încercați să vă atingeți degetele de la picioare cu mâinile. Când atingeți degetele, rămâneți în această poziție câteva secunde și reveniți la poziția inițială (B). Faceți 15 repetări.
Nu uitați să faceți exerciții de mișcare înainte de antrenament, apoi faceți un set de exerciții de întindere și modelare.
- 5 exerciții leneșe care te vor ajuta să slăbești rapid în abdomen și să scapi de enervant
- Cele mai simple 3 exerciții pentru pierderea rapidă în greutate și strângerea abdomenului acasă (fotografii) - Pentru femei
- Cele mai simple 3 exerciții pentru pierderea rapidă în greutate și strângerea abdomenului acasă (fotografii) - Pentru femei
- 5 exerciții inutile care nu te vor ajuta să slăbești - Sănătate
- 9 modalități de a pierde în greutate care nu au nimic de-a face cu dieta sau exercițiile fizice Totul despre femei