Excesul de greutate sau doar câteva kilograme în plus care ne distrug stima de sine - o problemă cunoscută fiecărei a doua persoane. Nu numai că este inestetic, dar și obezitatea duce la probleme de sănătate, precum: diabet, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, probleme cu organele interne: ficat, vezică biliară.
Cu toate acestea, lupta împotriva greutății este o cauză pierdută pentru mulți.
Astăzi vă vom împărtăși cele mai subestimate trei metode de slăbire care vă vor ajuta să slăbiți și să deveniți mai sănătoși.
Managementul stresului
Adesea, problemele de greutate sunt asociate cu stresul constant. Dacă o persoană este tot timpul sub stres, corpul caută modalități de a reduce presiunea asupra psihicului. O persoană aflată în stres începe adesea să mănânce mai mult, doarme mai puțin și, prin urmare, acumulează excesul de greutate.
În plus, stresul constant afectează negativ sistemul imunitar, astfel încât o persoană începe să se îmbolnăvească mai des și îi este dificil să-și controleze dieta. Deci, trebuie să te confrunți cu stresul, să te relaxezi, să faci mișcare regulat. Încercați să creați singuri emoții pozitive - faceți lucrurile care vă oferă plăcere.
Salată
De obicei, oricine dorește să slăbească începe să mănânce salate. Dar acest lucru poate să nu fie eficient dacă consumați multe alte calorii în timpul zilei. Ar trebui să încercați să evitați sosurile prea grase și dulci.
Pentru a reduce numărul conservanților, este mai bine să vă gătiți. De asemenea, ar trebui să combinați moderat alimente precum brânza, nucile, ouăle, puiul, fructele de mare, deoarece sunt bogate în calorii.
Somn de calitate
Lipsa somnului are un mare efect asupra corpului uman. Lipsa somnului cauzează în mod regulat oboseală cronică, senzații de foame, tensiune și stres. Prin urmare, o persoană care nu doarme suficient își întrerupe de obicei dieta pentru a compensa cumva lipsa resurselor.
Calitatea slabă a somnului crește glicemia, ceea ce duce la o creștere a rezervelor de grăsime și a rezistenței la insulină atunci când celulele corpului devin imune.
Prin urmare, dacă vrei să slăbești, ar trebui să dormi cel puțin 8 ore pe zi și să te culci înainte de miezul nopții.
Urmați aceste reguli simple și veți observa cum începeți să slăbiți imperceptibil și eficient.
- 6 lucruri care fac casa ta demodată, kitsch și ieftină - Pentru femei
- 7 lucruri care se întâmplă cu corpul dacă nu bem alcool o lună Toate pentru femeie
- 12 lucruri pe care un antrenor de fitness nu ți le va spune niciodată - Despre femeie
- 8 lucruri pe care bărbații le caută în femeia visurilor Totul despre femeie
- 9 lucruri pe care trebuie să le știți despre sperma lui - Despre femeie