cele

S-a dovedit că cafeaua poate spori memoria, pentru a ajuta starea fizică bună și sănătatea inimii și pentru a reduce riscul de diabet. in orice caz vine un moment în care devine cel mai rău dușman al tău: când adăugați zahăr artificial și alte ingrediente la cafea care nu sunt sănătoase.

Ești sigur că ceașca ta de cafea poate fi considerată sănătoasă?

Vedeți care sunt cele mai nepotrivite ingrediente pe care le puteți adăuga în cafea.

1. Arome adăugate

Băuturi cu cafea care au arome suplimentare, precum vanilie, alune sau caramel sunt pline de zahăr și culori artificiale.

Dacă doriți să adăugați aromă, adăugați câteva picături de vanilie, mentă sau alt extract de fructe uscate.

Nu conțin zahăr în plus, dar rețineți totuși poate modifica nivelul de glucoză din sânge.

Opțiunea ideală este să nu adăugați nimic la cafea și ar trebui să evitați aceste ingrediente, amintindu-vă de asta gustul real al cafelei nu este dulce.

2. Zaharină și îndulcitori

Îndulcitorii fără calorii te ajută să eviți să bei cafea cu mult zahăr. Care este problema atunci? Aceștia sunt derivați de zahăr care îți schimbă și metabolismul.

Rezultatul poate fi consumul mai multor alimente, deoarece nu vă simțiți plini.

Acest lucru poate afecta creșterea bacteriană intestinală și crește probabilitatea de a dezvolta diabet.

Extractul de frunze de Stevia este cea mai sănătoasă opțiune pentru îndulcirea cafelei. Nu conține sucraloză (cum ar fi Splenda), despre care se spune că este sănătoasă, dar nu este.

3. Zahar

Puțină zahăr pe zi nu va strica, dar dacă beți câteva căni de cafea pe zi, ar trebui să știți că aceste calorii goale se acumulează în organism.

Adăugarea a două lingurițe de zahăr la trei căni de cafea înseamnă 50 de grame de zahăr.

Având în vedere că cantitatea zilnică recomandată de zahăr pentru un adult este de 90 de grame, cu o dietă de 2000 de calorii, este prea mult.

Dar nu trebuie să încetați să beți câteva căni de cafea pe zi. Puteți găsi opțiuni mai sănătoase pentru a-i îndulci gustul puternic și amar.

Dacă nu depășiți cantitatea recomandată, puteți încerca să folosiți mai puțin zahăr.

Dacă puteți alege, preferați întotdeauna zahăr brun, care este mai sănătos sau adăugați condimente naturale, precum scorțișoară. Acest condiment poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și la evitarea apetitului excesiv.

4. Lapte degresat

Acest ingredient nu este neapărat rău, dar s-a dovedit că produsele lactate cu grăsimile lor naturale pot fi mai bune.

Aceasta înseamnă că persoanele care consumă în mod regulat produse lactate integrale consumă mai puțini carbohidrați de-a lungul anilor.

Cei care consumă produse degresate consumă mult mai mulți carbohidrați, ceea ce înseamnă de obicei că se îngrașă.

Și asta nu este tot. Produsele din lapte integral sunt asociate cu un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.

Acest lucru se poate datora acizilor grași specifici din laptele integral care ajută la prevenirea bolii, făcându-l o alegere bună pentru adăugarea la cafea.

5. Cremă pudră

Acesta este fără îndoială cel mai prost ingredient pe care îl puteți adăuga la cafea. Tot ce face este să-și schimbe culoarea și să imite textura cremoasă pe care o au alte creme de lapte.

Acest supliment fără lactoză conține adesea sirop de porumb și grăsimi vegetale, ceea ce înseamnă zahăr și calorii goale.

Acesta este un mod elegant de a numi grăsimi trans artificiale provoacă blocaje arteriale și sunt asociate cu boli de inimă și diabet.

Deci, nu utilizați aceste ingrediente și nu ajungeți la ele atunci când sunteți departe de casă sau pe drum și acestea sunt oferite în avion sau în cafenea.

6. Nu adăugați alcool în cafea

Cea mai proastă combinație pe care o puteți face este să amestecați cafeaua cu o băutură distilată. Nu există nicio modalitate de a intra în clubul de băuturi sănătoase.

Amintiți-vă că băuturile alcoolice îți dau energie, dar nu și alte substanțe, care îți poate fi de folos.

Consumul de alcool este cauza și factorul multor boli și probleme de sănătate, cum ar fi tulburările mentale și de comportament.

Amintiți-vă că abuzul de alcool duce la alcoolism, ciroză hepatică, boli de inimă și unele tipuri de cancer, ca să nu mai vorbim de celelalte consecințe - violența, ca urmare a agresiunii sau a accidentelor.

Având în vedere această listă, probabil că ați realizat asta recomandarea noastră este să vă beți cafeaua cât mai simplu posibil. Dacă aveți de gând să adăugați ceva, folosiți arome naturale.

Cele mai bune opțiuni sunt:

  • Scorţişoară
  • Extract de vanilie
  • Extract de mentă
  • Lapte de soia
  • Lapte de migdale