Știm cu toții cât de dăunătoare este cina târzie, deoarece în acest moment al zilei corpului îi este greu să proceseze mâncarea pe care o consumăm și, în consecință, câștigăm kilograme în plus. Astăzi, însă, vom încânta pe toți cei care vor să slăbească cu 5 rețete fantastice de dietă pentru salate, pe care le puteți mânca chiar la ora 11 seara! Fiecare conține nu mai mult de 70 de calorii la 100 de grame, ceea ce reprezintă o cantitate neglijabilă de calorii .
1. Salată de primăvară cu varză, castraveți și porumb
- per 100 grame - 38,18 kcal B/F/U - 1,88/0,78/5,86
Produse:
- O jumătate de cap de varză
- 2 castraveți
- O jumătate de cutie de porumb (aproximativ 100 de grame)
- 50-80 g smântână
- Marar usor tocat
- Sarat la gust
Pregătire:
Tocăm varza, tăiem castraveții în jumătate și apoi felii subțiri. Puneți totul într-un castron de salată, adăugați porumb, smântână și condimente. Se condimentează cu sare după gust.
2. Salată ușoară "Marea Roșie"
- per 100 grame - 76,1 kcal B/F/Y - 6,63/2,84/6,09
Produse:
- Rulouri de crab 250 g.
- Roșie 300 gr.
- Ardei roșu 50 g.
- Brânză 17% grăsime - 100 g.
- Usturoi - 10 g.
Pregătire:
Tăiați rulourile de crab și ardeii în fâșii. Tăiați roșiile felii, îndepărtați semințele și lichidul și tăiați-le și fâșii. Radeți brânza și usturoiul pe o răzătoare fină. Se amestecă totul, sare după gust. Adăugați condimente verzi dacă doriți.
3. Salată de pui de primăvară: Cina ușoară perfectă!
- per 100 grame - 66,66 kcal B/F/U - 7,49/2,66/2,99
Produse:
- Piept de pui fiert - 200 g
- Ridichea - 200 g
- Castraveți - 2 bucăți
- Frunze de salată verde - 100 g
- Ouă - 3 bucăți
- Smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 3 linguri.
- Conserve de mazăre verde - 150 g
Pregătire:
Tăiați castraveții și ridichea în bucăți mici. Tăiați pieptele de pui fierte în bucăți mici. Adăugați ouă fierte feliate la pui. Adăugați conserve de mazăre verde.
Se amestecă toate ingredientele salatei de primăvară și se condimentează cu smântână.
4. Cea mai corectă rețetă pentru salata PP „Caesar”
- per 100 grame - 45,15 kcal B/W/U - 5,14/1,35/2,88
Produse:
- File de pui - 100 g (fiert)
- Frunze de salată verde - 100 g
- Ou - 1 buc (fiert)
- Roșii - 2 buc.
- Castraveți proaspeți - 2 buc.
- Sos de iaurt cu usturoi - 100 g
Pregătire:
Fierbeți ouăle și fileurile de pui în prealabil, clătiți și uscați frunzele de salată, pregătiți sosul cu iaurt (amestecați iaurtul cu usturoiul zdrobit). Rupeți frunzele de salată într-un castron adânc, tăiați roșiile în bucăți mari de formă neregulată, castravetele în 4 bucăți pe lungime și apoi transversal (în bucăți de 2 cm). Adăugați sare la toate, adăugați aproape tot sosul (puneți deoparte puțin pentru ultima porție) și foarte atent, astfel încât fiecare bucată să fie scufundată în sos, amestecați salata. Distribuiți cu atenție și frumos în porțiuni mari, aranjați fileul, tăiați în medalioane de 0,5 cm grosime și oul, tăiați în sferturi. Stropiți ușor sosul rămas peste file și ouă și serviți imediat.
5. Salată verde cu un dressing special: o puteți mânca chiar și noaptea!
- La 100 de grame - 33,27 kcal; B/F/Y - 1,95/0,36/5,61
Produse:
- varză tocată - 6 linguri
- morcovi - 2 bucăți
- ceapa rosie - 1 bucata
- mărar - 15 g
- iaurt natural - 1/2 cana
- Muștar cu fasole - 2 linguri.
- Apă - 1 lingură
- Suc de lămâie - 2 lingurițe.
- Sare, piper - după gust
Pregătire:
Se toacă varza și ceapa, se războiesc morcovii. Bate iaurtul, muștarul, apa și sucul de lămâie într-un bol mare pentru salate. Adăugați legumele și condimentele. Se amestecă, se adaugă sare și piper după gust.
- 9 alimente sigure pe care le poți mânca în siguranță noaptea
- 7 produse pe care le poți mânca chiar și noaptea - New Parents
- 40 de lucruri pe care fiecare dintre noi le poate face pentru a reduce poluarea globală Nadia Petrova
- 10 delicatese care îți fac sudoarea să miroasă a dihor! Mănânci cu plăcere și apoi te întrebi de ce toată lumea
- 5 lucruri importante de făcut pentru sănătatea ta în septembrie