De ce este important să te întinzi sau cum întinderea îmbunătățește mișcările de bază, cum ar fi genuflexiuni, flotări, sprinturi, aruncări, flotări

antrenamentul

Din 31.01.2014, citiți în 5 minute.

Acum, că știm ce este întinderea, care sunt variațiile sale, ce ne împiedică să fim „întinși” și cum să ne îmbunătățim flexibilitatea, este timpul să ne gândim la întrebarea „De ce trebuie să facem acest lucru?” Cum ar spori întinderea viața și antrenamentul nostru de zi cu zi și ar optimiza procesul de formare în ansamblu? Diferitele sporturi necesită și implică o gamă diferită de mișcare a articulațiilor, mușchilor și ligamentelor, în funcție de specificul mișcărilor efectuate.

De ce este importantă flexibilitatea în antrenamentul de fitness?

  • Persoanele cu o gamă mai bună de mișcare sunt mai puțin susceptibile de a fi expuse riscului de tulpini musculare sau tendinoase.
  • Într-o serie de sporturi, o gamă îmbunătățită de mișcare duce la rezultate mai bune, ceea ce este asociat cu o tehnică de performanță îmbunătățită.
  • Câștigă stabilitate, echilibru și control asupra corpului și greutății.
  • O bună flexibilitate crește eficiența mișcării și duce la o postură mai bună.

În care mișcările de fitness îmbunătățesc mobilitatea ajută?

Ca să nu mai vorbim doar în teorie, să dăm câteva exemple ilustrative în care mișcările de bază de fitness îmbunătățite ar ajuta la o performanță mai confortabilă și mai sigură:

    Genuflexiune - importante în performanța genuflexiunilor sunt unghiurile care se formează: între partea superioară și inferioară a corpului (șold și picioare), în articulațiile genunchiului (între femur și piciorul inferior); în articulațiile gleznei (dorsiflexia piciorului). Dacă avem circulație liberă în aceste locuri, putem asigura o ghemuit destul de stabil, cu o bună tehnică și potențial de a ne îmbunătăți performanța. Este bine să faceți un test izotometric de squat fără greutate adăugată și să priviți din lateral cum arată exact corpul nostru, precum și să monitorizați senzațiile în timpul deținerii ghemuitului.

Pentru viteze mai mici și încărcare monotonă, se poate lua în considerare sarcina gravă pe tendoanele lui Ahile, care se poate datora terenului dur, pantofilor nepotrivi etc. În orice caz, lucrările serioase asupra plasticității lui Ahile vor reduce la minimum riscul de rănire și vă vor oferi o pregătire mai completă și de calitate.