Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

alimentare

Suntem ceea ce mâncăm și mâncăm cu ce suntem obișnuiți, așa cum suntem obișnuiți. Obiceiul este un model de comportament adânc înrădăcinat, care este dificil de construit și chiar mai greu de schimbat. Dar există obiceiuri care merită efortul de a crea și de a cultiva, deoarece ne fac viața mai bună și mai satisfăcătoare.

Când vine vorba de mâncare, obișnuința este cea care o determină ce, Cum și De ce noi mancam. Și totuși, foarte des, obiceiul este motivul pentru care suntem sănătoși sau bolnavi, slabi sau plini, ne-au plăcut și ne-au plăcut sau nu ne-au plăcut. În viața de zi cu zi agitată a unei fete moderne din oraș, o alimentație bună este adesea un lux pe care îi lipsește. Dar permisul are prețul său și se plătește sub formă de kilograme în plus, celulită, piele ofilită, pierderea încrederii în sine și atracție sexuală și chiar mai rău - diverse boli.

Oricât de greu ar fi să mănânci bine, când dimineața te urci pe caruselul rapid cu opriri scurte „grădiniță”, „birou”, „curățătorie chimică”, „salon de înfrumusețare”, din nou „grădiniță”, „supermarket”, „Prietene”, „soț”, „casă”, „rețea socială” etc., există 7 obiceiuri alimentare simple, care fete urbane performante pot face parte din viața lor de zi cu zi pentru a fi mai sănătoase, mai subțiri și mai frumoase!

1. Nu ratați niciodată micul dejun - Un mic dejun ușor și echilibrat este un element important al unei diete sănătoase, deoarece trezește metabolismul și vă asigură că nu veți înfometa la prânz. De obicei, femeia care lucrează ia masa în afara casei, unde există o alegere limitată de mâncare bună. Dacă ați mâncat ceva sănătos și satisfăcător la micul dejun acasă, vă veți putea controla pofta de mâncare pentru prânz și veți fi mulțumiți de un prânz mai ușor decât dacă ați fi luat cafea dimineața, iar prânzul este prima masă a zilei.

2. Aveți întotdeauna ceva de mâncare - Geanta nu este doar un accesoriu frumos, ci și mica noastră casă portabilă. Găsiți un loc printre geanta cosmetică, umbrela, telefonul, cheile, fotografiile copiilor, chitanța de acum un an (?!) Și pachetul întredeschis cu șervețele umede uscate (nu se întâmplă asta doar la mine?!), să pun niște fructe sau un pachet de nuci crude, un mic sandviș sau o brioșă de casă. Deci, dacă simțiți un atac puternic de foame în timpul zilei (se întâmplă astfel de lucruri!), Nu veți fi forțați să o satisfaceți cu o vafe de la un magazin ghemuit din apropiere, dar veți avea o alternativă mult mai bună.

3. Bea apă. Multa apa - un organism bine hidratat este un organism sănătos! În plus, confundăm deseori sete cu foamea și în loc să bem apă, ajungem la mâncare. Oriunde te-ai afla, ai cu tine un pahar sau o sticlă de apă din sticlă și nu uita să bei din ele.!

4. Mestecați. Mesteca. Mesteca - Modul în care mâncăm este chiar mai important decât ceea ce mâncăm. Defalcarea alimentelor începe în cavitatea bucală. Dacă nu mestecați bine și săriți peste acest pas al procesului digestiv, puneți o presiune inutilă asupra celorlalte organe ale sistemului digestiv. Mestecarea atentă a alimentelor încetinește consumul și permite semnalului de sațietate să ajungă la creier înainte de a mânca în exces.

5. Nu mânca niciodată ceva pe care bunica ta nu l-ar recunoaște ca mâncare - industria alimentară de astăzi este doar asta - o industrie! Scopul său nu este să producă alimente, ci să câștige bani. De aceea, multe dintre produsele acestei industrii sunt concepute pentru a îndeplini acest scop, având o durată lungă de valabilitate, o culoare, un gust și o aromă atractive și duc la dependență de alimente. Toate acestea se realizează cu ajutorul diferitelor arome, intensificatori, culori și conservanți, dintre care unii au un efect dubios asupra sănătății. Cel mai simplu truc de protecție pe care îl puteți folosi atunci când faceți cumpărături este să citiți cu atenție etichetele alimentelor pe care le cumpărați, iar dacă există ceva pe care bunica dvs. nu l-ar recunoaște ca mâncare, pur și simplu nu cumpărați!

6. Învață să gătești - Mâncarea de casă, chiar preparată cu produse din magazin, este întotdeauna o alegere mai bună decât cea achiziționată. Nu numai pentru că știi și poți controla exact ce este în ea, ci și pentru că ți-ai investit propria energie în prepararea ei. Un bonus suplimentar este că mâncarea de casă este mai ieftină. Și, fetelor, dragostea unui bărbat îi trece încă prin stomac! Faceți din gătit o experiență sexy!

7. Nu simți remușcări. Nu! - Nu în ultimul rând, este obiceiul să nu te învinovățești niciodată pentru alegerile pe care le-ai făcut. Amintiți-vă că, oricât de mult veți încerca, vor exista întotdeauna momente în care faceți compromisuri și mâncați ceva care nu corespunde propriilor idei de mâncare bună și sănătoasă. Indiferent dacă este alegerea dvs. din cauza gustului unui aliment dorit sau a lipsei de alegere deoarece nu aveți acces la un alt aliment în acest moment, acceptați-l și nu vă reproșați. Unul dintre cele mai utile și sănătoase obiceiuri care merită învățate este abilitatea de a ne iubi și de a ne ierta reciproc - va facilita acceptarea și aplicarea tuturor celorlalte obiceiuri.!