Meniu dietetic zilnic

Primul mic dejun
Pentru băut oferim cafea sau ceai inca, de preferință cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar fără zahăr. Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi va fi cel mai bun.
Meniu opțional
2 felii de pâine dietetică, unse subțire cu unt
2 bucăți de șuncă, câteva ridichi;
1 felie de pâine integrală întinsă cu unt, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu arpagic și castraveți;
1 ou fiert, o felie de pâine cu unt, roșie;
2 felii de pâine dietetică cu unt, 2 felii subțiri de brânză galbenă, câteva ridichi;
1 felie de pâine dietetică întinsă cu unt sau brânză de vaci sau 1 lingură dulceață ușor îndulcită.

meniu

Ce să iei pentru muncă pentru un al doilea mic dejun?
1 măr, 1 pere, 1 banană mică, 2 morcovi.

Masa de pranz
Salată de legume: toacă castravete, ceapă mică, piper, câteva ridichi, 150 g de brânză, adaugă sare și piper și amestecă.

Salată de pește: 150 g de ton în ulei, scurgeți, tăiați oul fiert, roșiile și ceapa, adăugați condimente și amestecați.
Salată de brânză: 200 g amestec de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu ridichi tocate, arpagic, 4 linguri de iaurt, adăugați condimente după gust.
Salată de pui: tăiați și amestecați 100 g piept de pui prăjit, o felie de ananas, măr feliat, 3 linguri de porumb dulce conservat, 2 prune uscate.

Masa de seara
Nu uitați să-l mâncați acasă.
Orez cu legume: amestecați 100 g orez gătit cu 250 g legume și ciuperci înăbușite în ulei de măsline.
Pește cu legume: tocană în ulei 2 morcovi rasi, ceapă tocată, roșii, adăugați 150 g de pește și condimente după gust.
Chiftele cu ciuperci: 100 g de pui tocat se amestecă cu 100 g de ciuperci înăbușite cu ceapă, pătrunjel și condimente; formează chiftele, aburi, mănâncă cu o lingură de orez.
Paste cu sos: la 100 g de paste fierte (integrale sau grâu dur) adăugați un sos de 2 linguri de concentrat de roșii înăbușit cu ceapă și un cățel de usturoi.