Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

gluten

Această rețetă provine din carte „Un praf de gust. 100 de rețete de casă pentru slăbit " de bloggeri britanici și bucătari profesioniști Kate Alison și Kay Featherstone, care ne inspiră să mâncăm sănătos și în același timp delicios. Rețetele lor sunt ușoare și potrivite pentru orice ocazie. Mic dejun cu clătite fără gluten în weekend - de ce nu? Timpul pentru a le face este de doar aproximativ 20 de minute, iar într-o singură porție există 341 de calorii. Să începem!

40 de fulgi de ovăz
1½ mere (1 ras și ½ felii subțiri pentru servire)
50 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi

¼ linguriță praf de scorțișoară
1 linguriță îndulcitor granular (plus 1 vârf)
2 oua medii (sparte)
2 linguri iaurt natural degresat
spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
fructe mici proaspete pentru decor

Măcinați fulgi de ovăz într-un robot de bucătărie sau blender până când tocați mărunt (ca făina). Se toarnă într-un castron și se amestecă cu 40 g de măr ras, lapte, scorțișoară, îndulcitor și ouă bătute. Lăsați amestecul.

Într-un alt castron, amestecați iaurtul cu mărul rămas rămas și un vârf de îndulcitor.

Pulverizați o tigaie mare cu puțin spray de gătit cu puține calorii și încălziți la foc mediu.

Folosind o lingură, așezați patru porțiuni egale din amestecul de clătite în tigaie, având grijă să nu le atingeți (dacă tigaia dvs. nu este mare, poate fi necesar să pregătiți clătitele în două doze). Gatiti 1-2 minute, pana cand incep sa se stranga in partea de sus si se rumenesc in partea de jos. Întoarceți-le cu grijă și gătiți încă câteva minute sau până când se colorează și sunt gata.

Serviți clătitele cu felii de măr, fructe mici proaspete (cum ar fi afinele) și un amestec de măr ras și iaurt. Bucurați-vă!