Cum să le depășești

dietei

Este o adevărată provocare pentru fiecare dintre noi să respectăm dieta pe care am început-o. Primele zile sunt cele mai ușoare, deoarece una este cea mai motivată. Apoi, însă, restricțiile alimentare au devenit din ce în ce mai dificile. Există multe obstacole în calea unei diete reușite, dar toate pot fi depășite!

Iată cele mai frecvente 8 dileme alimentare pe care este probabil să le întâlniți și pe care trebuie să le depășiți:

1. Ești tentat de mâncarea altora

Una dintre cele mai frecvente probleme în timpul unei diete este atunci când ne limităm, dar cei dragi continuă să consume alimente bogate în calorii și să ne ispitească. Este greu să fii pe legume fierte când partenerul tău mănâncă pizza pe care o adori. Cu toate acestea, ar trebui să fii conștient de faptul că alte persoane nu vor începe să se limiteze din cauza ta. Ești persoana care ar trebui să te forțezi să nu te abate de la dieta ta!

2. Vrei rezultate imediate

Oricine încearcă să slăbească crede că prima săptămână se va topi. Când acest lucru nu se întâmplă, el devine frustrat și devine din ce în ce mai înclinat să renunțe. Este important să vă reamintiți în mod regulat că pierderea în greutate necesită timp. Acest lucru nu se întâmplă peste noapte sau pentru o săptămână. Fii răbdător!

3. Îți schimbi tipul dietei în mod constant

Dacă vă schimbați dieta în mod constant, nu este bine pentru corpul dumneavoastră. Nu te vei simți niciodată plin și satisfăcut, iar acest lucru te poate face să mănânci mai mult decât ar trebui. În loc să vă schimbați dieta, alegeți un plan de dietă sănătoasă și respectați-l.

4. Cântărește-te pe cântar de câteva ori pe zi

Acesta este un obicei foarte descurajant la care ar trebui să renunți. Nu urcați pe cântar mai mult de o dată pe zi. După sfârșitul primei săptămâni de dietă, diluați măsurarea la fiecare câteva zile și cel mai bine este să vă măsurați o dată pe săptămână. Nu vă descurajați, chiar dacă ați slăbit doar un kilogram pe săptămână!

5. Îți iei calorii în plus împreună cu băuturile tale

Persoanele care urmează o dietă ar trebui să se țină de băut doar apă, ceai și/sau proaspete, dar multe dintre ele beau băuturi carbogazoase și/sau alcool, ceea ce le împiedică să slăbească.

6. Ți-e foame tot timpul

Dacă ți-e foame non-stop, înseamnă că înfometezi prea mult. Este mai bine să mâncați porții mai mari de alimente, dar păstrați-le sănătoase. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău va pierde energie. Accentuați fructele și legumele și cerealele integrale și nu vă va fi foame.

7. Nu poți renunța la unele alimente preferate

Există oameni obișnuiți să mănânce pizza, paste sau sandviș în timpul zilei și este foarte dificil pentru ei să excludă brusc toate alimentele preferate din meniul lor. Dacă vrei succes, trebuie să renunți la obiceiul de a mânca anumite alimente. Încercați să redescoperiți alte gusturi, diferite și dietetice.

8. Ești dependent de gustări ambalate

Unii oameni caută scutire de foame în gustări ambalate, cum ar fi salate, biscuiți, un bar cu muesli și multe altele. Cu toate acestea, nu sunt la fel de sănătoși pe cât crezi, deoarece conțin mai mulți carbohidrați decât este bine să consumi în timpul unei diete. Dacă doriți să vă bucurați de gustări sănătoase, tot ce trebuie să faceți este să feliați niște fructe sau să mâncați o bucată de brânză sau o porție de iaurt.

  •