Primăvara este un moment pentru diete, dar motivația noastră de a pierde în greutate devine și mai mare după masa excesivă din preajma sărbătorilor de Paște. Din păcate, unul dintre cele mai dificile lucruri despre orice dietă este pornirea ei. Dacă până de curând ai mâncat mult, atunci primele câteva zile în care vei impune restricții vei vedea un obstacol uriaș în drumul către figura de vis. În aceste prime zile corpul tău va avea o dorință obsesivă de a mânca, în special produse bogate în calorii. Veți mânca tot felul de lucruri dulci și sărate (în principal paste). Din fericire, există câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să luptați împotriva foametei, astfel încât să vă țineți de obiectivul dvs.
1. Stocați-vă cu proteine. Una dintre cele mai bune modalități de a vă reduce apetitul este să mâncați proteine pure la fiecare masă. Proteinele îți vor menține nivelul zahărului din sânge normal și, în general, te vei simți mai plin pentru mai mult timp. Mănâncă nuci, ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, pui fără piele, pește și curcan. Asigurați-vă că le consumați cu moderație.
2. Țineți evidența ceasului. Dacă faci intervale de 4-5 ore între mese, de fapt te vei gândi doar la mâncare. Vei opri senzația de foame dacă mănânci la fiecare 2-3 ore, dar mai puțin. Mănâncă proteine slabe, carbohidrați sănătoși și multe fructe și legume. Mai multe despre subiect 10 semne că dieta ta este dezechilibrată 10 motive pentru care nu te mai deranjezi niciodată cu diete
3. Bea mai multe lichide. Ori de câte ori îți este foame, bea apă sau suc proaspăt și îți vei menține corpul hidratat și îți vei suprima temporar foamea. Puneți felii de lămâie, lime sau portocală în apă.
4. Mestecați mai mult. Multe studii dietetice arată că mestecarea prelungită a alimentelor vă poate ajuta să vă controlați foamea.
5. Spală-te pe dinți după fiecare masă. Dacă vă spălați dinții după fiecare masă, nu veți dori să mâncați atât de multe fursecuri, chipsuri sau alte gustări nesănătoase - acesta este un truc psihologic. Doar că tuturor le place să-și simtă gura proaspătă.
6. Mutați mai mult. Cel mai simplu mod de a te distrage de la mâncare este să te miști mai mult - să faci mișcare sau să mergi. Se simte cel mai foame atunci când stagnează și se plictisește.
- Cele mai comune 20 de mituri despre nutriție; Vnews news Varna; știri, scandaluri, analize, comentarii
- Datorită acestei diete cu mere, mi-am pierdut burta mare, fără foame!
- Dieta de 5 zile pentru a vă reporni corpul - Ultimele știri din
- Blogul rubsy Purifying water diet sau cum aproape că am murit de foame
- Adele a luat o dietă pentru a nu fi puțin prea grasă Știri