pentru

subiecte asemănătoare

O inimă sănătoasă nu este doar, așa cum cred mulți, rezultatul eredității și al lipsei obiceiurilor proaste. Desigur, o alimentație adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos. De aceea, vă oferim o listă cu mai multe alimente care vă vor ajuta să o păstrați într-o formă excelentă:

1. Făină de ovăz

Sunt un mic dejun minunat, bogat în acizi grași omega-3, acid folic și potasiu. Acest lucru, împreună cu cantitatea mare de celuloză din ele, le face un ajutor indispensabil în scăderea colesterolului, precum și menținerea tonusului vaselor de sânge. Cu cât ovăzul este mai mare, cu atât este mai multă celuloză în ele.
Adăugați o banană la fulgi de ovăz. De asemenea, este bogat în celuloză.

Este una dintre cele mai bune surse de acizi grași nesaturați omega-3. 2-3 mese de pește pe săptămână ajută la menținerea tensiunii arteriale normale și a coagulării sângelui.

Conform statisticilor, somonul reduce riscul de infarct cu până la 1/3. În plus, conține un antioxidant puternic care menține o memorie puternică și o piele sănătoasă. Somonul poate fi înlocuit cu succes cu sardine sau ton.

Dacă adăugați 1/4 de avocado în salată sau carne, veți reduce nivelul de „rău” și veți adăuga colesterol „bun” în sânge.
În plus, enzimele speciale conținute în avocado accelerează procesul de asimilare a carotenilor de către organism, care sunt, de asemenea, importante pentru o inimă sănătoasă.

Conține grăsimi monoinsaturate, care combate cu succes plăcile de colesterol și previn blocarea vaselor de sânge.
Rezultatele unui studiu comun realizat de 7 institute medicale naționale arată că locuitorii pr. Creta mor rar din cauza unui infarct, deși au o predispoziție genetică la colesterol ridicat. Pentru prepararea salatelor și a felurilor de mâncare se folosesc doar ulei de măsline.

Nucile și migdalele conțin cei mai mulți acizi grași omega-3 și grăsimi monoinsaturate. Utilizarea nucilor.