Cercurile întunecate sunt o problemă comună și globală în rândul tuturor oamenilor. Cearcănele și ochii pufosi te fac să arăți mai în vârstă decât tine. Unele modalități de reducere a cearcănelor sunt: ​​aplicați protecție solară în timp ce ieșiți afară, îndepărtați machiajul de la ochi înainte de culcare, consumați suficientă apă și dormiți cel puțin 7 până la 9 ore pe zi. Împreună cu toate acestea, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă pentru tratarea cearcănelor, care este bogată în antioxidanți, acizi grași, vitamina C și bineînțeles minerale pentru a adăuga strălucire ochilor.

Cea mai bună dietă pentru a scăpa de cercul întunecat de sub ochi:

Mai jos sunt prezentate câteva sfaturi pentru o dietă sănătoasă, care vor ajuta la reducerea cearcănelor,

1. Dieta antiinflamatoare:

alimente

Trebuie să mențineți o dietă pentru a scăpa de cearcănele de sub ochi și, de asemenea, pentru a vă face corpul și pielea desigur mai puțin susceptibile la inflamație. Acest lucru va ajuta la prevenirea cearcănelor. Ar trebui consumate multe legume precum broccoli, papaya, care au o mulțime de antioxidanți; fructe precum căpșunile și citricele, care au un nivel ridicat de vitamina C. Toate aceste alimente ajută la combaterea radicalilor liberi care sunt generați în corpul nostru din cauza poluării, a soarelui și a fumatului. Ar trebui evitate alimentele conservate, procesate și prăjite, deoarece acestea sunt pline de substanțe chimice și conservanți care adaugă radicali liberi.

2. Dieta sanatoasa cu grasimi:

Aceasta este cea mai bună dietă pentru cearcănele din jurul ochilor. Cearcanele se văd la persoanele cu pielea feței uscate. Astfel de persoane ar trebui să aibă o grăsime sănătoasă - o dietă pentru a elimina cearcănele. Aceste grăsimi sănătoase se găsesc în avocado, nuci și semințe. Ajută la hidratarea pielii. Nucile, semințele de in sunt bogate în grăsimi omega-3 care ajută organismul să lupte împotriva inflamației. Somonul este, de asemenea, foarte util datorită conținutului său ridicat de antioxidanți.

3. Alimente cu vitamina C:

Fructele și legumele, care conțin vitamina C, ajută la peretele vaselor de sânge și protejează radicalii liberi. Unele dintre aceste fructe, care sunt bogate în vitamina C, sunt - Căpșuni, ananas, struguri. Legumele precum broccoli, conopida, varza de Bruxelles, spanac, salata verde, fasole verde sunt o sursa bogata de vitamina C.

4. Vitamina A:

Alimentele bogate în vitamina A ajută pielea să fie sănătoasă și fermă. Unele surse bune de vitamina A sunt - portocale, mango, piersici, dovleci, cartofi dulci, morcovi, caise uscate, sfeclă și mazăre verde. Vitamina A hrănește pielea delicată de sub ochi și o menține hidratată. Ar trebui inclus în dietă pentru a scăpa de cearcănele de sub ochi.

5. Vitamina E:

Vitamina E face pielea sănătoasă și suplă. Se ocupă de enzimele care descompun colagenul. O dietă cu vitamina E ajută la reglarea vitaminei A în organism. Alimentele bogate în vitamina E sunt alunele, migdalele, semințele de floarea soarelui, peștele și tofu. Trebuie să consumi această dietă sănătoasă pentru a scăpa de cearcăne.

6. Vitamina K:

Vitamina K previne scurgerea în vasele de sânge prin controlul coagulării sângelui și întărirea capilarelor. Castraveții, prunele, strugurii, perele, prunele, fasolea și vinetele sunt bogate în vitamina K. Această vitamină reduce umflăturile sub ochi datorită cearcănelor.

7. Dieta bogată în fier:

S-a observat că cercurile întunecate sunt prevalente la indivizii anemici. Aveți o dietă care are un conținut bun de fier, deoarece ajută la furnizarea de oxigen la țesuturile corpului. Deficitul de fier încetinește procesul de creare a unei noi producții de piele și țesuturi. Includeți orez brun, spanac, linte și prune uscate, deoarece acestea sunt bogate în fier. Gălbenușurile și puiul au, de asemenea, un conținut bun de fier. Așadar, asigurați-vă că includeți fierul în dieta dvs. pentru a scăpa de cearcăne.

8. Pepeni verzi:

Pepenele verde este bogat în beta-caroten, care este un foarte bun antioxidant și excelent pentru ochii sănătoși. Are aproximativ 92% conținut de apă, ceea ce îl face o cremă hidratantă foarte puternică. Conține vitaminele B1, B6 și C, precum și potasiu și magneziu. O puteți consuma sub formă de felii și puteți face suc din ea.

9. Țelină:

S-a constatat că țelina este bogată în minerale sodiu și potasiu. Ajută la reducerea umflăturii și este, de asemenea, un puternic regulator al fluidelor. Sodiul conținut în țelină ajută și la consumul altor substanțe nutritive. Celelalte ingrediente din țelină sunt fibrele de magneziu și quercetină. Țelina se ia de obicei în salate.

10. Vitamina B12:

Vitamina B12, consumată cu vitamina C și fier, este foarte sănătoasă și susține buna funcționare a celulelor roșii din sânge. Cu toate acestea, vegetarienilor le va fi puțin dificil să găsească surse de vitamina B12, de ex. Lapte de nucă. Motivul este că vitamina B12 se găsește în principal din surse animale. Cu toate acestea, vegetarienii pot alege să consume suplimente de vitamina B12.

Vezi mai mult: Vitamine pentru cercurile întunecate din jurul ochilor

11. Susan:

Semințele de susan sunt un aliment bogat în nutrienți. Susanul are un procent ridicat de zinc. Zincul este foarte important deoarece ajută la producerea de colagen - un tip de fibră a pielii care se găsește în al doilea strat al pielii (derm). Acest colagen permite pielii să rămână netedă, hidratată și suplă. Susanul este, de asemenea, util în repararea și repararea celulelor pielii. Acest lucru ajută la menținerea pielii întinerite și este bine să fie inclus în dietă pentru cercurile întunecate din jurul ochilor.

12. Morcovi:

Aceasta se află sub cele mai bune alimente pentru a elimina cearcănele de sub ochi. Morcovii pot fi consumați crudi - în salate sau în suc. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, vitamina A și vitamina C. Aceste vitamine joacă un rol foarte important în vindecarea pielii noastre. De asemenea, repară și vindecă celulele pielii care sunt deteriorate. Morcovii au și calități care păstrează strălucirea și tinerețea pielii.

13. Afine:

Afinele sunt încărcate cu luteină, quercetină, antocianină, omega-3, mangan și vitaminele C&K. Antioxidanții luteină și antocianină protejează vasele de sânge, care sunt foarte delicate. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la ochi. Pot fi consumate ca mic dejun sau luate ca suc.

14. Migdale:

Migdalele sunt cele mai bune alimente pentru cearcănele de sub ochi, deoarece reprezintă o sursă bogată de proteine, grăsimi și vitamina E. Migdalele ar trebui incluse în dietă pentru a scăpa de cearcănele de sub ochi, deoarece conțin vitamina E. care este un antioxidant eficient. Acestea previn deteriorarea celulelor pielii de sub ochi. Migdalele pot fi consumate ca gustare sau pasta de migdale poate fi amestecată cu lapte și luată.

Vezi mai mult: Remedii de casă pentru îndepărtarea cearcănelor sub ochi

15. Salată de varză de Bruxelles:

Varza de Bruxelles este cel mai bun aliment care îndepărtează eficient cearcănele de sub ochi, deoarece sunt foarte hrănitoare, servesc ca agent antioxidant și antiinflamator. Sunt bogate în multe vitamine și minerale care ajută la detoxifierea organismului. Arată ca niște mici, mici. În combinație cu roșii, castraveți, morcovi, sfeclă poate fi un mic dejun extrem de hrănitor.

Așadar, acum persoanele care au o problemă cu cearcănele se ocupă doar de câteva lucruri pentru a o preveni, și anume - să dormi bine timp de 7 până la 8 ore, să mănânci o dietă sănătoasă și hrănitoare, să consumi o mulțime de lichide, să încerci să ameliorezi stresul prin exerciții fizice. Oamenii care trebuie să lucreze în fața unui computer petrec puțin timp și nu stau constant.

Vezi mai mult: Cum să scapi de cearcănele de sub ochi