Dar nu vă lăsați păcăliți de titlu - este mai degrabă un ghid pentru evitarea celor mai dăunătoare alimente din aceste locuri.

dietă

Ai auzit de dietele fast-food din lanțurile de fast-food? Dacă sunteți un fan al fast-food-ului, nu vă grăbiți să vă bucurați că este un mod inventat de a mânca orice doriți din aceste alimente și de a pierde în greutate. Numele nu trebuie să vă inducă în eroare. Aceasta nu este o dietă, ci recomandări despre cum să evităm cele mai calorice și nocive ingrediente din alimente în aceste lanțuri de restaurante, dacă trebuie să mâncăm acolo.

Aceste recomandări sunt de la cardiologul Stephen Sinatra. În carte, în care descrie principiile pentru o selecție mai atentă a ingredientelor fast-food, puteți vedea sfaturi precum:

Alimentele prăjite sunt interzise, ​​adică. cartofii tăi preferați cad din meniu.

Băuturile carbogazoase sunt, de asemenea, eliminate. Înlocuiți-le cu fructe proaspete.

Uitați de maioneză și sosuri speciale și economisiți 170 de calorii pe sandviș.

Și ce vă puteți permite? Articolele permise includ sandvișuri de pui la grătar, chili, cartofi la cuptor, parfait de fructe și burgeri de carne și legume, dar fără ingredientele interzise.

Sinatra clarifică faptul că acest lucru nu este suficient pentru a pierde mult în greutate, dar măcar reduce probabilitatea de a se îngrășa. El recomandă includerea mai multor fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă. În cartea sa, el subliniază și faptul că exercițiile fizice crescute sunt o parte esențială a oricărui regim de control al greutății.