Alegeți exercițiile, în funcție de timpul disponibil și de nivelul dvs.

  • yoga

    Fie că îți place deja yoga sau abia începi să o practici, există câteva antrenamente grozave care te vor ajuta să devii mai flexibil și mai puternic.

    Flexibilitatea este importantă pentru obținerea și menținerea unei forme perfecte și, în același timp, pentru o sănătate bună. Există o serie de teorii conform cărora menținerea flexibilității corpului este cheia realizării unui stil de viață lung și de calitate. Oamenii de știință dezvăluie asta cu o flexibilitate insuficientă, mușchii care restricționează mobilitatea articulațiilor încep să se tensioneze chiar și cu cea mai mică mișcare. Și acest lucru poate duce la rigiditate, care, la rândul său, duce la diverse modificări, cum ar fi spini și o serie de alte dureri neplăcute.

    În cazul în care doriți să vă protejați de leziuni, este important să vă antrenați articulațiile în mod regulat și, mai ales, să vă mențineți flexibilitatea. De aceea, vă oferim mai multe antrenamente care sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru practicarea deja a doamnelor yoga.

    O oră pentru abdomen, brațe și picioare

    Antrenamentul perfect pentru începători


    În primele 15 minute ale zilei

    Vinyasa yoga pentru practicienii obișnuiți