sănătate

Consumul de alimente alcaline este important pentru menținerea echilibrului în organism. Aciditatea excesivă în organism poate duce la diverse probleme de sănătate.

Știați că pH-ul din sânge trebuie să fie în anumite limite pentru a preveni apariția bolilor grave. S-ar putea să nu vi se pară semnificativ, dar cele mai multe boli sunt legate de aciditate crescută cauzată de necorespunzătoare nutriție.

Magazinele sunt pline de cantități uriașe de alimente bogate în calorii care provoacă aciditate. Cerealele rafinate, produsele procesate și carnea roșie - sunt doar o mică parte dintr-o lungă listă de alimente cu un efect similar.

Dacă adăugați stresul și toxinele eliberate în mediu, nu e de mirare că tot mai mulți oameni se îmbolnăvesc sau aveți probleme de sănătate.

Consumul de alimente alcaline bogate în antioxidanți și nutrienți esențiali, normalizează pH-ul din sânge și previne consecințele negative.

Deoarece este absolut necesar să includem alimente alcaline în meniu, vom împărtăși cele 6 - cele mai bune dintre ele.

Cele mai bune 6 alimente alcaline

1. spanac

Unul dintre cele mai nutritive produse este spanacul. Conține vitamine, minerale, proteine ​​și fibre care ajută la buna funcționare a funcțiilor de bază ale corpului.

La fel ca alte produse cu frunze verzi, spanacul este bogat în clorofilă - o substanță alcalină care are un efect extrem de benefic asupra sângelui.

Când consumați spanac, primiți:

  • Vitamine (A, C, B2, B9, E și K)
  • Minerale (mangan, magneziu, potasiu, calciu și fier)
  • Fibre dietetice

2. Cale (kale)

Este o legumă cruciferă care se remarcă în medicina alternativă prin capacitatea sa pentru detoxifierea organismului și reducerea colesterolului.

Conține mulți antioxidanți care previn deteriorarea acidă și dezvoltarea diferitelor tipuri de celule canceroase.

Deși nu este foarte popular cu alte legume, kale este unul dintre cele mai bune produse alcaline. Este o sursă bună de:

3. Castraveți

Principalul lor avantaj decurge din faptul că conțin 95% apă. Acest lucru nu numai că le clasează printre legumele cu cele mai puține calorii, ci și printre cele mai alcaline alimente din lume.

Castraveții conțin antioxidanți importanți, cum ar fi lignanii - asociați cu prevenirea bolilor cronice.

Cel mai bun lucru la ei este că sunt atât de versatile: pot fi incluse în meniu în mai multe moduri diferite. Acest lucru le face o bază excelentă pentru o dietă alcalină.

Unele dintre ingredientele sale includ:

  • Vitamine (Set A, C, K și B)
  • Minerale (magneziu, seleniu, cupru, potasiu, fier și zinc)

4. Broccoli

Pentru o nutriție adecvată și o sănătate bună, toată lumea ar trebui să includă cel puțin 4 porții de broccoli în fiecare săptămână. Această legumă este o sursă de clorofilă, antioxidanți și fibre dietetice, care reduce aciditatea din sânge și toxine.

Recomandat pentru îmbunătățirea sănătății inimii, îmbunătățirea metabolismului și consolidarea sistemului imunitar.

Sunt o sursă bună de nutrienți, cum ar fi:

  • Vitamine (A, B2, B6, B9 și K)
  • Minerale (mangan, potasiu, magneziu și calciu)
  • Proteine

5. Avocado

Mulți oameni au exclus avocado din meniu datorită faptului că 85% din calorii provin din grăsimi.

Acest concept este greșit, deoarece sunt grăsimi utile și nu duc la creșterea în greutate. Exact opusul - ele ajută la scăderea nivelului de colesterol și la creșterea lipoproteinelor saturate.

Proprietățile lor reduc aciditatea din organism, protejează împotriva dezechilibrului cauzat de procesele inflamatorii.

  • Fibre dietetice
  • Vitamine (B5, B6, B9, C și K)
  • Potasiu

6. Lămâi

Datorită acidului citric pe care îl conțin, mulți oameni consideră că lămâile fac parte din grupul alimentar acid. Și această viziune este greșită. De fapt, aceste citrice sunt unul dintre cele mai alcaline produse.

Toata lumea lămâie are un pH de 9,0, care ajută la alcalinizarea sângelui în timpul digestiei.

Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de:

  • Vitamine (A, C și E)
  • Minerale (potasiu, fier, zinc și magneziu)
  • Fibre dietetice
  • Antioxidanți

Alimentele menționate aici sunt doar câteva dintre produsele alcaline care merită incluse în dieta ta.

Încercați să le consumați de mai multe ori pe săptămână. Folosiți-le ca înlocuitori pentru alte alimente acide.