bune

Vitaminele și suplimentele pentru păr pot aduce modificări semnificative părului.

Știai însă că există vitamine pentru creșterea părului?

De fapt, alimentația deficitară, inclusiv deficiențele de vitamine, este un factor major în căderea părului.

În acest articol bazat pe studii științifice, prezentăm vitamine și suplimente dovedite pentru părul gros.

Aceste remedii casnice pentru căderea părului lucrați pentru a determina rădăcina problemei, cum ar fi reglarea nivelului hormonal sau combaterea stresului oxidativ, care crește odată cu vârsta.

Care sunt cele mai bune vitamine pentru creșterea părului?

Adevărul este că Pierderea parului este un proces complex care implică diverse mecanisme genetice, hormonale și ecologice.

La fel ca pielea noastră, foliculul pilos este supus îmbătrânirii inerente și externe.

Factorii interni includ mecanismele noastre genetice și epigenetice și factorii externi includ fumatul și radiațiile ultraviolete.

Uneori, căderea părului se datorează și deficitului de vitamine.

Din fericire, deficiența poate fi corectată prin adăugarea de alimente bogate în vitamine în dieta dvs. sau prin utilizarea suplimentelor.

Unele vitamine au proprietăți antioxidante care ajută la gestionarea factorilor externi de cădere a părului, iar unele vitamine ajută la echilibrarea organismului cu nivelurile hormonale, un alt factor care oprește creșterea părului.

Încercați aceste vitamine pentru creșterea părului dacă vă întrebați cum să vă îngroșați părul în mod natural.

1. Ulei de pește pentru cresterea parului

Uleiurile bogate în diferite tipuri de acizi grași au fost utilizate pe scară largă în studiile la animale și la oameni pentru a evalua efectele asupra sănătății pielii și a părului.

Grăsimile omega-3 hrănesc părul, mențin îngroșarea părului și reduc inflamația, ceea ce poate duce la căderea părului, motiv pentru care uleiul de pește are beneficii pentru păr și este una dintre primele șase vitamine pentru creșterea părului.

Studiu din 2015., publicat în Journal of Cosmetic Dermatology, evaluează efectul celor șase luni adăugând omega-3, omega-6 și antioxidanți la căderea părului.

Studiul comparativ randomizat a implicat 120 de femei sănătoase cu un model feminin de cădere a părului.

Obiectivul principal a fost modificarea densității părului evaluată în fotografiile standard, iar obiectivul secundar a inclus modificări în procentul de folicul activ de păr și distribuția diametrului creșterii părului.

După șase luni de tratament, evaluarea fotografiei a arătat îmbunătățiri remarcabile în grupul suplimentat.

Creșterea părului a crescut comparativ cu grupul de control, și 89,9% dintre participanți au raportat o reducere a pierderii părului, precum și o îmbunătățire a diametrului părului (86%) și a densității părului (87%).

2. Zinc

Compușii orali ai zincului sunt folosiți de zeci de ani pentru a trata afecțiuni precum efluviul telogen și alopecia areata, forme de cădere a părului, deoarece zincul este benefic pentru sănătatea foliculului de păr.

Zincul este un cofactor major pentru multe enzime și este implicat în activități funcționale importante în foliculul pilos.

Zincul este, de asemenea, un puternic inhibitor al regresiei foliculilor de păr și accelerează recuperarea foliculului de păr.

Studiile arată că unii pacienți cu alopecia areata au un deficit de zinc, iar terapia orală cu sulfat de zinc servește ca tratament eficient.

Într-un studiu din 2013, cercetătorii au evaluat rolul statusului zincului în fiecare dintre cele patru tipuri de cădere a părului, inclusiv alopecia areata, căderea părului masculin, căderea părului cu model feminin și efluviul telogen.

La toți pacienții, suferind de căderea părului, zincul seric mediu este semnificativ mai mic din grupul de control.

Analiza fiecărui grup a arătat că toate grupurile de cădere a părului au avut o concentrație statistic mai mică de zinc, în special grupul cu alopecie areata.

Datele au condus la ipoteza tulburărilor metabolismului zincului care joacă un rol cheie în căderea părului.

3. Vitamina din complexul B (biotină și B5)

Biotina și acidul pantotenic (vitamina B5) au fost utilizate ca tratamente alternative pentru căderea părului.

Beneficiile Biotinei pentru păr , este că restabilește rădăcinile părului care a fost deteriorat de șamponarea excesivă, expunerea la soare, uscare și călcare. Vitamina B5 susține glandele suprarenale, care ajută la stimularea creșterii părului.

Un studiu din 2011 publicat în British Journal of Dermatology a examinat capacitatea unei combinații care implică pantenol, analogul alcoolic al acidului pantotenic, de a afecta diametrul și comportamentul părului terminal al scalpului.

Tratamentul a crescut semnificativ diametrul firelor terminale existente. De asemenea, îngroșează fibrele de păr și crește flexibilitatea, oferind firelor de par o capacitate mai bună de a rezista la rezistență fără a se rupe.

Principalul semn al deficitului de biotină este căderea părului.

Deficitul poate fi cauzat de fumat, afectarea funcției hepatice sau chiar sarcina.

Studiile arată că un număr semnificativ de femei dezvoltă deficit de biotină în timpul sarcinii normale, deoarece celulele care se divid rapid la fătul în curs de dezvoltare necesită biotină pentru sinteza carboxilazelor de bază și biotinilarea histonelor.

Cercetătorii au concluzionat că modificări semnificative în markerii metabolismului biotinei în timpul sarcinii și alăptării sugerează că aportul de biotină depășește recomandările actuale pentru a îndeplini cerințele acestor condiții de reproducere.

4. Vitamina C pentru cresterea parului

Datele experimentale arată că stresul oxidativ joacă un rol major în procesul de îmbătrânire.

Speciile reactive de oxigen sau radicalii liberi sunt molecule foarte reactive care pot deteriora direct membranele structurale ale celulelor, lipidele, proteinele și ADN-ul.

Odată cu vârsta, crește producția de radicali liberi și cantitatea de enzime antioxidante care protejează corpul, ceea ce duce la deteriorarea structurilor celulare și a îmbătrânirii părului.

Acționând ca un antioxidant, vitamina C combate stresul oxidativ, care contribuie la curățarea părului și pierderea părului.

Pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi și a preveni îmbătrânirea părului, umpleți-l cu alimente bogate în vitamina C. precum portocale, ardei roșii, varză, varză de Bruxelles, broccoli, căpșuni, grapefruit și kiwi.

Dacă aveți nevoie de un supliment, luați 500-1000 miligrame de vitamină C de două ori pe zi ca antioxidant.

5. Fier

Mai multe studii au examinat legătura dintre deficitul de fier și căderea părului, iar unele au sugerat că deficitul de fier poate fi asociat cu alopecia areata, alopecia androgenetică, efluviul telogen și căderea difuză a părului.

Cercetătorii de la Universitatea de Științe Medicale din Teheran studiază legătura dintre starea corpului de fier și diferite tipuri de cădere a părului.

Ei au efectuat un studiu analitic privind monitorizarea aleatorie pentru a evalua dacă pierderea difuză a părului la femeile cu vârste cuprinse între 15 și 45 de ani a fost asociată cu deficit de fier - 30 de femei cu telogen documentat de cădere a părului au fost comparate cu 30 de femei fără căderea părului.

Cercetătorii au descoperit că din cei nouă pacienți cu anemie feriprivă, opt au avut pierderea telogenă a părului.

Feritina medie (nivelul de proteine ​​din organism care se leagă de fier) ​​este statistic semnificativ mai scăzut la pacienții cu cădere difuză a părului cu telogen decât la persoanele fără căderea părului.

Studiul sugerează că femeile cu deficit de fier au un risc mai mare de cădere a părului, iar nivelurile serice de feritină sub sau egale cu 30 miligrame/mililitru sunt puternic asociate cu căderea telogenă a părului.

6. Vitamina D

Foliculii de păr sunt foarte sensibili la hormoni, iar vitamina D este un hormon care joacă un rol important în homeostazia calciului, reglarea imunității și diferențierea creșterii celulare.

Este bine cunoscut în lumea științifică că alopecia areata este frecventă la pacienții cu deficit de vitamina D, rezistență la mutația receptorilor de vitamina D sau vitamina D.

Studiile arată că deficiențele de vitamina D au fost implicate într-o serie de boli autoimune, inclusiv alopecia areata.

A fost efectuată o secțiune transversală, cuprinzând 86 de pacienți cu alopecie areata, 44 de pacienți cu vitiligo și 58 de controale sănătoase.

Nivelurile serice de 25-hidroxivitamină D la pacienții cu alopecie au fost semnificativ mai mici decât la pacienții cu vitiligo și martori sănătoși.

În plus, s-a găsit o corelație inversă semnificativă între severitatea bolii și nivelurile serice de 25 (OH) D la pacienții cu alopecie.

Cercetătorii concluzionează că screening-ul pacienților cu alopecie areata pentru deficitul de vitamina D pare a fi benefic pentru capacitatea acestor pacienți de a suplimenta vitamina D.

Cum funcționează vitaminele părului?

Mai puțin de 45% dintre femei își experimentează viața cu capul plin, în timp ce majoritatea bărbaților trec prin un fel de cădere a părului în timpul vieții.

Industria de îngrijire a părului știe că consumatorii au o mare dorință de a arăta mai tineri acum mai mult ca niciodată, așa că furnizează în permanență produse noi care promit să stimuleze creșterea părului.

Înainte de a-ți cheltui banii pe un alt produs care te poate lăsa frustrat, încearcă mai întâi să folosești aceste vitamine pentru creșterea părului.

Ierburi și alimente pentru creșterea părului

Deși nu sunt vitamine, alte două produse pot ajuta la îmbunătățirea creșterii părului.

Uleiul esențial de rozmarin, utilizat local, poate îngroșa în mod natural părul, precum și sucul și gelul de aloe vera.

Folosind acestea împreună cu vitaminele de mai sus pentru creșterea părului, veți vedea cu siguranță părul plin și gros.

Ulei esențial de rozmarin

Când se aplică pe scalp, se crede că rozmarinul crește metabolismul celular, ceea ce stimulează creșterea părului.

Un studiu realizat în 2013 la Universitatea Kinki din Japonia a constatat că extractul de frunze de rozmarin a îmbunătățit recuperarea părului la șoarecii care au suferit pierderea părului indusă de testosteron.

Un studiu efectuat la om, realizat în 2015, a examinat eficacitatea clinică a uleiului de rozmarin în tratamentul alopeciei androgenetice.

Pacienții cu alopecie androgenetică au fost tratați timp de șase luni fie cu ulei de rozmarin, fie cu minoxidil (2%), care a servit ca grup de control. Minoxidilul este un medicament utilizat pentru stimularea creșterii părului și încetinirea cheliei.

Suc și gel de Aloe Vera

Aloe vera are proprietăți nutritive și tone de vitamine și minerale care vă ajută să vă păstrați părul sănătos și sănătos. Beneficiile aloe vera sunt cunoscute de secole deoarece aloe vera conține proprietăți pentru sănătate, frumusețe, medicamente și îngrijirea pielii. Calmează și hrănește pielea capului, oferind un mediu ideal pentru creșterea părului.

Puteți aplica gelul Aloe Vera direct pe scalp sau îl puteți adăuga la un șampon blând și natural. Pentru a lua intern aloe vera, beți aproximativ o jumătate de pahar de suc de aloe vera de două ori pe zi. Proprietățile vindecătoare îți sporesc sănătatea dermatologică.

Puteți citi articolul nostru util despre remedii casnice și ierburi pentru căderea părului - Cele mai bune remedii naturale pentru căderea părului

Ce oprește creșterea părului?

Părul este considerat o componentă majoră a aspectului general al individului, iar impactul psihologic al căderii părului duce la modificări dăunătoare ale stimei de sine și a stimei de sine. De asemenea, afectează un număr mare de oameni, deoarece 50% dintre bărbați sunt afectați de căderea genetică a părului până la vârsta de 50 de ani. La femei, principala cauză a căderii părului înainte de vârsta de 50 de ani este nutrițională, cu 30% afectate. Principala cauză a căderii părului la femei pare să fie depozitele de fier epuizate, dar corectarea acestor dezechilibre poate opri pierderea excesivă a părului în câteva luni.

Factorii care împiedică creșterea părului includ:

  • Alimentație slabă
  • Modificări hormonale
  • Istorie de familie
  • Medicamente
  • Terapie cu radiatii
  • sarcina
  • Tulburări tiroidiene
  • anemie
  • Boală autoimună
  • Sindromul ovarului polichistic
  • Afecțiuni ale pielii (cum ar fi psoriazisul și dermatita seboreică)
  • stres
  • Pierdere dramatică în greutate
  • Traume fizice

Tipuri de cadere a parului

⇒ Alopecia areata - Zona alopeciei este considerată o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă în mod greșit foliculii de păr. Foliculii de păr rezultați devin mici și încetinesc drastic producția de păr. Cercetătorii cred că anumite tipuri de factori declanșatori, cum ar fi un virus sau un deficit de vitamine, pot duce la un atac.

⇒ Modelul masculin de cădere a părului - Căderea părului masculin este, de asemenea, cunoscută sub numele de alopecie androgenă. Acesta este cel mai frecvent tip de cădere a părului la bărbați și unul dintre principalele motive este genetica sau istoricul familial al cheliei. Studiile arată că acest lucru este legat de androgeni, care acționează pentru a regla creșterea părului.

⇒ Modelul feminin al căderii părului - Căderea părului cu model feminin sau chelie apare atunci când foliculii de păr se micșorează în timp. De obicei, de fiecare dată când este eliberat un folicul de păr normal, acesta este înlocuit cu păr de dimensiuni egale. Pentru femeile cu un model feminin de cădere a părului, părul nou este din ce în ce mai subțire. Foliculii de păr încep să se micșoreze în acest fel și în cele din urmă încetează să crească. Acest lucru se poate datora îmbătrânirii, modificărilor nivelurilor de androgeni (hormon masculin) sau istoricului familial de chelie de tip masculin sau feminin.

⇒ Efluviul telogen Efluviul telogen este a doua formă cea mai frecventă de cădere a părului și este caracterizat ca diferite faze ale ciclului de creștere a părului. Faza telogenă este atunci când scalpul nu produce păr; Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de faza de odihnă. De obicei, 80% până la 90% din foliculii de păr cresc în același timp, dar cu efluviul telogen, numărul foliculilor de păr care produc părul scade semnificativ în timpul fazei latente, ducând la vărsare sau căderea părului.