Ganterele sunt cel mai clasic dispozitiv de fitness din toate timpurile.

Sunt excepționale popular, eficient și practic pentru antrenamente fructuoase atât în ​​sala de sport, cât și acasă!

cele

Prin antrenament cu gantere de înaltă calitate, vă veți îmbunătăți fără îndoială antrenamentul tău fizic și se va asigura întotdeauna formă perfectă și spirit puternic.

Ai grijă de corpul tău cu atenție, astfel încât acesta să aibă grijă și de tine!

V-am prezentat acest ghid toate cele mai importante, trebuie să știți când alegeți gantere și v-am prezentat unele dintre cele mai bune sugestii pentru produse din domeniu ...

Ce trebuie să știți despre gantere?

Ganterele sunt universal greutatea de fitnessși, potrivit pentru întărirea de toate grupele musculare in corp.

Cu siguranță sunt extrem de eficient și vă va impresiona, fără îndoială, cu numeroasele sale proprietăți utile de antrenament...

Sunt potrivite atât pentru amatori, cât și pentru sportivi profesioniști

Fie că sunteți începător în domeniul formării sau viața de zi cu zi a fost plină de activități de ani de zile, ganterele vor fi cu siguranță un plus practic la rutina de antrenament.

Vi se cere doar să vă potriviți alegerea propunerii cu starea ta fizică și descoperă motivația intrinsecă pentru activitate regulată.

În toate celelalte privințe, vă garantăm că, atunci când vă antrenați cu gantere, vă veți bucura întotdeauna de o bogată varietate de exerciții de forță completă.

Sprijină pierderea în greutate

Cifra perfectă este unul dintre principalele motive pentru a începe activitatea fizică în rândul multor oameni.

Ei bine, antrenamentele cu gantere dovedite, mai ales dacă sunt intensitate mare (HIIT), strângeți corpul cu ușurință și susțineți pierderea în greutate și mai mult sănătos și mod energizant.

Îmbunătățiți forța și rezistența corpului

Indiferent în ce condiții și cu ce intensitate te antrenezi, exerciții regulate cu gantere cu siguranță te vor face mai puternic și durabil.

Datorită lor, treptat va intra tot corpul formă, și tu însuți vei fi plin de energie și putere și vă veți simți, fără îndoială, unice din acest fapt.

Tonifică mușchii

Antrenamentul cu gantere este un antrenament activ diferite zone musculare ale corpului, care, la rândul lor, separă o cantitate mare de substanțe utile în sânge.

Aceste substanțe, respectiv, tonifica starea generală a corpului uman și strânge și vindeca figura cu ușurință.

Sunt extrem de practice

Ganterele sunt compact și confortabil pentru transport, utilizare și depozitare. Cu ei te poți antrena condiții complet diferite, fără cerințe speciale spaţiu pentru asta.

Vor fi cu adevărat universal și adaos distinctiv procesului de instruire, care vă va oferi întotdeauna metodologie de antrenament perfectă… Chiar și departe de sală.

Nu te vei plictisi niciodată

Știm cât de mult plictisitor pot deveni antrenamente atunci când devin rutină uniformă ... Mulțumită ganterelor, totuși, asta nu se poate întâmpla!

Funcționalitatea lor bogată, adaptabil la antrenamente pentru diferite zone musculare, vă va permite să diversificați zilnic exercițiile și activitățile dvs. cu ele, care, la rândul lor, vă vor menține semnificativ interesul și motivația.

Ce trebuie avut în vedere atunci când alegeți gantere?

Cu siguranță disponibil pe piață varietate foarte mare din sugestiile cu gantere.

Fiecare dintre ele are ale sale specificul propriu și hotărât rol în procesul de instruire.

Este important să rețineți că ganterele diferă în mare parte în felul lor tip, greutate tu si material, care se fac.

Atunci când alegeți aceste câteva detalii, trebuie să fiți foarte precise, respectându-vă pe deplin cu ale voastre nevoile de instruire personală și nivelul tău de fitness fizic.

Nu compromiteți calitatea!

Vă sfătuim să alegeți gantere cu adevărat manopera buna și mai ales sigur și design maxim sigur. Vă vor oferi un antrenament complet, fără a vă compromite sănătatea.

De aceea, vă sfătuim să nu vă grăbiți atunci când cumpărați, ci să examinează cu atenție diversele oferte de pe piață, făcând cunoștință în detaliu cu caracteristicile lor și s opinii externe și impresii pentru ei.

Ce fel de halteră este cel mai potrivit pentru tine?

Există două tipuri de gantere - fix și reglabil.

Ele diferă în felul lor structura și proiecta. Și, deși sunt cu aproape eficiență egală, cu siguranță au diferențe semnificative în ceea ce privește practic în procesul dvs. de instruire.

Gantere fixe

După cum puteți ghici din numele lor, ganterele fixe sunt cu greutate definită, formă și proiecta, care nu sunt supuse modificărilor și reglementărilor.

Cel mai adesea acest tip de gantere, numite și "Greutate", sunt o parte integrantă a săli de sport și au o mare varietate de caracteristici.

Sunt excepționale durabilitate și putere. Avantajul lor valoros este, de asemenea proiectat ergonomic lor prindere și întotdeauna designul lor sigur.

Cu toate acestea, dezavantajul de a avea anumite date fixe este că poate nu vă va satisface nevoile de instruire pentru o perioadă deosebit de lungă.

ei nu sunt o alegere foarte practică pentru echipamentele de fitness acasă, deoarece pe măsură ce progresați în antrenamentele de forță, va trebui tu înlocuiești și ganterele tale relativ regulat, care va în mod semnificativ cântărește-ți bugetul.

Gantere reglabile

Acest lucru este excepțional convenabil și alegere funcțională pentru antrenamente ca în sala de sport, deci si acasă.

Ganterele reglabile sunt alcătuite din pârghie și multe greutăți de disc, pe care le puteți adăuga sau scoate din pârghie în ordine controlul greutății, de ce aveți nevoie pentru antrenament.

Acest tip de gantere sunt fără îndoială compact, practic și confortabil.

Vă vor oferi o bogată varietate de regimuri de instruire, voi dezlănțuiți potențialul lor în ceea ce privește volumul și greutatea, împreună cu progresul dvs. în exerciții și cel mai important - veți face economiseste bani, deoarece nu vor necesita înlocuire regulată sau condiții speciale de depozitare.

Cu toate acestea, ceea ce este specific este că au multe mecanici mai fragili de acțiune și utilizare. Asta înseamnă că trebuie să fii foarte atent atunci când le folosiți, pentru a nu le afecta integritatea și, desigur, pentru a nu vă pune în pericol propria sănătate.

Gantere cu ce greutate este cel mai bine de ales?

Antrenamentele cu gantere sunt cu siguranță provocând corpul, la fel de tonifică activ mușchii și să-ți dai un sentiment de forta și rezistenta.

Cu toate acestea, este posibil ca corpul dumneavoastră să nu fie complet pregătit pentru acest lucru și să nu răspundă bine la acesta presiune înaltă, tensiune înaltă și epuizare.

De aceea, mai mult la început din activitatea dvs. de antrenament activ cu gantere, vă sfătuim să începeți cu greutăți ușoare optim - 10-15% din propria greutate.

Când ați intrat deja în faza de antrenament activ, puteți crește treptat greutatea ganterelor, luând în considerare cu atenție starea ta fizică și obiectivul pe care doriți să îl atingeți cu antrenamentele.

Și pentru ca antrenamentul dvs. să fie optim roditor, evita ascuțit, aspru și mișcări bruște sau încercați să vă antrenați cu gantere prea grele, deoarece acesta este singurul mod în care vă puteți dăuna sănătății.

Dacă ești încă începător

La început în antrenament entuziasmul tău va fi cu adevărat grozav. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că capacitățile dvs. fizice vor fi aceleași.

Pentru a vă predispune în mod optim mușchii la antrenamentul cu greutăți, evitând riscul de rănire, vă sfătuim să începeți activitatea cu exercițiu ușor și Antrenament de forță Pilates.

De asemenea, nu vă supraestimați! Alege greutăți cu greutate 1-5 kg. și să fie regulat în antrenament pentru a vă obișnui corpul cu acest tip de activitate.

Dacă ești mai avansat

Daca esti sportivi activi sau simțiți că chiar și antrenamentele ușoare sunt prea ineficiente pentru dvs., după cum am menționat, puteți începe crește treptat greutatea în exercițiile lor.

Fă-o regulat, dar mai scurtă durată antrenament cu greutatea cu gantera 5-20 kg.

Aceasta vă va oferi mușchilor doza necesară adrenalină, dar în același timp o va face evita pericol maxim de supraîncărcare și leziuni.

Dacă doriți un antrenament intens de forță

Antrenamentul intens cu greutăți este cu siguranță impresionant. Ei vor arde grăsime din corpul tău și îți va oferi putere, rezistență și ton.

Totuși, acest tip de antrenament este recomandat pentru cei dintre voi deja stabili date fizice acumulate și o vastă experiență în domeniul exerciții de forță.

Cu ele puteți alege acum gantere în funcție de greutate peste 20 kg. și conduită antrenamente mai obositoare pentru a activa câștigând masă musculară și putere.

Gantere din ce material să alegi?

Materialul din care sunt fabricate ganterele este în cea mai mare parte important pentru ei calitate și comoditatea lor în timpul antrenamentului.

Fii atent la alegerea ta și ia-o în considerare în principal cu specificul procesului dvs. de formare.

Oţel

Ganterele din oțel sunt cel mai comun. Sunt extrem de popular și disponibil și le poți găsi absolut oriunde.

Cel mai adesea sunt reglabil și se disting prin putere, eficiență și practic în întreținere.

Dezavantajul acestui tip de gantere este însă faptul că sunt alături design destul de dur, cine poate rănește-ți mâinile cu antrenament mai lung.

Deci, dacă ați ales astfel de gantere, vă recomandăm să obțineți una mănuși speciale de fitness pentru activități cu ei.

Vinil

Ganterele din vinil sunt foarte preferat în ultimii ani și sunt oferite în cea mai largă gamă de modele și culori.

În esență, acestea conțin un aliaj de fier, învelit fin cu un strat moale, de vinil. Asta le face calitate și confortabil, dar și o idee mai impracticabil din punct de vedere al siguranței.

Acest neajuns se datorează acoperirea lor netedă, ceea ce le predispune la mai ușor aluneca din mâini a stagiarului atunci când transpirați.

Ganterele cu strat de cauciuc sunt excepționale practic, confortabil și impresionant. Sunt o propunere bună care iese în evidență multistratificat, puternic și design de înaltă calitate.

Cu toate acestea, caracteristicile lor grozave nu le fac deloc inaccesibile. Dimpotrivă, acest tip de gantere sunt cea mai ieftină opțiune de pe piață.

Singura lor problemă este dificultatea lor de a ignora, aroma specifica, pe care le excretă cu utilizare regulată.

Poliuretan

Sunt foarte asemănătoare ca proprietăți și calități cu cauciucul, dar sunt semnificative mai sanatos și precis realizate de la ei.

ei nu rupe, nu te murdări și sunt mulți convenabil de întreținut și curatenie.

Singurul lor dezavantaj este că sunt destul de scump, dar în acest caz cu siguranță calitatea justifică prețul.

Ei bine, v-am prezentat cele mai elementare lucruri pe care trebuie să le cunoașteți atunci când alegeți gantere!

Este, de asemenea, timpul să vă prezentăm cele mai bune oferte de produse în domeniu ...

1. Set de gantere „Kondition”


Acest set constă din două gantere reglabile cu un design clasic și practic, potrivite atât pentru antrenamente ușoare, cât și pentru exerciții mai intense. Ganterele sunt realizate în întregime din oțel și fiecare dintre ele cântărește aproximativ 11 kg.
Cumpără acum

2. Set de gantere "Stanimir Mihov"


Acest set de antrenament de forță va fi, fără îndoială, foarte convenabil pentru o mare varietate de exerciții de fitness și crossfit. Conține gantere reglabile din fier, formate din 2 pârghii de greutate și 12 discuri cu o greutate maximă de 20 kg.
Cumpără acum

3. Set de gantere „HMS”


Eficient și extrem de practic - acest kit de antrenament de forță este potrivit pentru oricare dintre voi care se antrenează activ și doresc să fie întotdeauna într-o formă perfectă. Este fabricat din vinil, ciment și fier și este format din 2 pârghii de greutate și 12 discuri cu o greutate totală de 20 kg.
Cumpără acum

4. Set de gantere "Radulov M"


Acesta este un set extrem de practic de gantere, care va fi cu siguranță un plus convenabil pentru toate activitățile fizice de acasă - de la gimnastică pentru ton, până la antrenament intens de forță. Ganterele sunt realizate din metal cu o acoperire fină, cauciucată, iar fiecare dintre ele cântărește 7,5 kg.
Cumpără acum

5. Set de gantere pentru fitness "Kondition"


Acest set multicolor de gantere fixe pentru fitness vă va efectua antrenamentele zilnice acasă cu confort și eficiență. Se compune din 6 gantere mici cu o greutate totală de 6 kg., Exact din fontă și vinil.
Cumpără acum

6. Haltere "Bodyflex"


Această ganteră reglabilă este fabricată din vinil și ciment și are o manetă scurtă și discuri cu o greutate maximă de 15 kg. Are un design clasic, practic, potrivit pentru exerciții de forță intensă pe o gamă largă de zone ale corpului - biceps, triceps, piept, umeri.
Cumpără acum

7. Haltere "Bodyflex"


Aceasta este o halteră reglabilă de înaltă calitate, care va oferi, fără îndoială, o pregătire eficientă atât pentru începători, cât și pentru cei mai avansați dintre voi. Este fabricat din vinil și ciment și este format dintr-o manetă scurtă și 6 discuri cu o greutate maximă de 10 kg.
Cumpără acum