rapid

Dacă vrei să realizezi echilibrul în corp, să fii plin, să te simți viu, sănătos și să faci față rapid excesului de grăsime, iată alimentele pe care trebuie să le incluzi în meniul tău. Sunt sănătoși, ușor accesibile și sunt cei mai buni prieteni ai unui corp frumos și sănătos.

1. Nuci

Aportul de acizi grași omega-3, cu care nucile sunt pline, activează arderea grăsimilor prin modificarea rezistenței la insulină. Nucile conțin cei mai mulți nutrienți și cea mai mare cantitate de acid omega-3 alfa-linolenic, aproximativ 3 grame pe nucă. Acestea sunt, de asemenea, o parte importantă a unei diete slab glicemice, în care studiile arată că arzi 300 de calorii pe zi mai mult decât o dietă bogată în glicemie.

2. Ghimbir

Ghimbirul este folosit de secole pentru vindecarea problemelor digestive. Este extrem de util deoarece elimină inflamația, ucide germenii și îmbunătățește tensiunea arterială. De asemenea, ne ajută să ardem calorii în timp ce mâncăm.

3. Ceai verde

Încercați-o în loc de cafea după-amiaza. Ceaiul verde susține funcția tiroidiană și stimulează metabolismul.

3. Făină de ovăz

Făina de ovăz este sănătoasă deoarece scade glicemia și insulina. Sunt carbohidrați digerabili încet, ceea ce te face să arzi mult mai multe calorii decât dacă mănânci carbohidrați cu digestie rapidă.

5. Somon

Somonul are mai mulți acizi grași omega-3 sănătoși, importanți pentru creier, inimă, articulații și stomac, decât orice alt aliment. Este extrem de popular ca fel de mâncare sănătos și nu există aproape nicio dietă care să nu o includă. Satura și conferă corpului tău multe proteine.

6. Quinoa

Această mâncare super este peste tot și există un motiv întemeiat. Quinoa este o alternativă fantastică la cerealele care formează acid, cum ar fi grâul și orzul. Oferă energie de lungă durată și este plin de bacterii bune care previn balonarea.

7. Semințe de in

Conține o cantitate solidă de acid alfa-linolenic omega-3.

8. Grapefruit

S-a demonstrat că grepfrutul vă ajută să slăbiți rapid și permanent, atâta timp cât este consumat suficient de des. În plus, ne face să slăbim, chiar și fără să ne schimbăm drastic dieta. Acest lucru se datorează capacității grapefruitului de a reduce nivelul insulinei și datorită substanței chimice pe care o conține, numită „narigină”, care previne acumularea de grăsime în organism.

9. Dragă

Da, este plin de zahăr, dar are un indice glicemic surprinzător de scăzut. Menține nivelul de insulină scăzut și ajută la arderea rapidă a caloriilor. Mierea este, de asemenea, bogată în oxid nitric, care îmbunătățește metabolismul.

10. Ouă

Ouăle fac mușchi, este foarte ciudat că le clasificăm ca alimente care topesc rapid grăsimile. O serie de studii arată că persoanele care consumă ouă la micul dejun în timpul zilei au un apetit mult mai mic și ard calorii mult mai repede.