vestea adevărată

știri

În cele din urmă, nu va trebui să așteptați luni pentru permisul de conducere
Rositsa Mateva: Nu va fi haos la alegeri, timpul până la 4 aprilie este suficient

Aceștia alocă peste 3 milioane BGN pentru a face față consecințelor inundațiilor
  • Sănătate
  • 09.05.2017 18:47:48
  • Autor BurgasInfo
  • 1263

Mănâncă asta și vei fi sănătos și frumos

Esti ceea ce mananci. Și dacă burgerul cu somon, pâine integrală și ramen poate părea sănătos, dar nu puțin bogat în calorii, rețineți că există o serie de alimente care nu numai că vă mențin sătul, dar vă vor face să vă simțiți din nou 17.

Vedeți top 10 dintre cele mai recomandate dintre ele și o listă cu încă 20 pe care le puteți mânca în pace pentru un corp sănătos, armonios și tânăr.
Nuc brazilian

Aceste nuci sunt tipice țărilor din America de Sud, cum ar fi Venezuela, Columbia și altele. Nu sunt la fel de populare ca arahidele sau nucile, dar există motive să le căutați la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase.

Între 6 și 8 nuci conțin 777% din valoarea zilnică a seleniului - un antioxidant care joacă un rol important în sinteza ADN-ului și ajută la protejarea corpului nostru de daune oxidative și infecții. Seleniul insuficient poate duce la probleme cu funcția creierului.
seminte de susan

Sunt bogate în calciu și sunt bogate în fier, magneziu, fosfor, fibre și multe altele. Semințele de susan sunt responsabile pentru rezistența oaselor, astfel încât utilizarea regulată (sub formă de tahini) este importantă pentru prevenirea osteoporozei.
Ciuperci

Ciupercile sunt unul dintre puținele alimente care conțin în mod natural vitamina D, pe care majoritatea oamenilor nu o au în cantități suficiente. Fără vitamina D, nu puteți absorbi în mod corespunzător calciul, ceea ce poate duce la osteoporoză, oase fragile și deformări ale coloanei vertebrale.

Laptele vegetal

Mmmmm. Agitați cu lapte de migdale și banane este unul dintre cele mai bune lucruri pentru micul dejun. Laptele de plante conține substanțe nutritive importante care susțin rezistența oaselor.

Includeți în meniu lapte din semințe de cânepă, soia, migdale, orez. Nu uitați să le căutați pe cele care sunt îmbogățite cu vitamine și nu cumpărați îndulcite care pot fi adevărate bombe de zahăr.
Ciocolata neagra

Ne pare rău, ciocolata cu lapte nu funcționează. "Ciocolata neagră conține flavanoli, despre care se crede că promovează fluxul de sânge către piele. De asemenea, absorb razele ultraviolete și protejează pielea de efectele nocive ale soarelui. Totuși, o consumă cu moderație, deoarece conține o mulțime de calorii.

Dacă sunteți un fan al acestui fruct suculent (da, fructe), nu există niciun motiv să nu îl adăugați la salate, paste și aproape orice fel de mâncare. Măslinele sunt o sursă excelentă de polifenoli și alți fitonutrienți care te ajută să arăți mai tânăr.

Rețineți că măslinele conservate nu sunt la fel de hrănitoare ca măslinele naturale sau fără sâmburi.
Afine

Afinele conțin mai mulți antioxidanți decât aproape orice alt fruct. Aceste fructe mici vă oferă protecție împotriva radicalilor liberi care dăunează pielii împotriva expunerii la soare, stres și poluare.

De asemenea, sunt bogate în vitamina C, care ajută la prevenirea ridurilor cauzate de deteriorarea soarelui.
Ton

Acizii grași omega-3, care sunt bogați în ton, contribuie la reducerea inflamației. De ce este atât de important? Stresul, lipsa somnului, dieta nesănătoasă și toate substanțele chimice din alimentele pe care le consumăm, apa pe care o bem și aerul duc la o stare cronică de inflamație.

În acest fel încărcăm imunitatea, iar datorită acizilor omega reușim să restabilim echilibrul.
Ardei

Crude, la grătar sau înăbușite, există întotdeauna un motiv pentru a le mânca. O jumătate de cană de ardei grași oferă 158% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C, care joacă un rol vital în vindecarea rănilor, funcția imună și metabolismul.
Ananas

Ananasul este bogat într-un mineral numit mangan, care este necesar pentru a activa o enzimă numită prolidază. Acesta din urmă furnizează aminoacidul prolină, responsabil pentru formarea colagenului în piele, care joacă un rol în rezistența și elasticitatea pielii.