Când părul pare tremurat, plictisitor și lipsit de viață, oamenii apelează adesea la șampoane și balsamuri noi pentru această formulă suplimentară. Dar, într-adevăr, o dietă proastă poate fi vinovatul pentru încuietori insuficiente.
„[Părul lipsit de viață] vine de obicei din interior spre exterior”, spune Michael Stranko, cosmetician în Hair Designs la Karen Greb din Pittsburgh.
Stranko observă că atunci când părul unui client se schimbă, de multe ori dieta este de vină. O femeie urma o dietă cu conținut scăzut de grăsimi comandată de un medic și chiar și la două luni după ce s-a încheiat, stilista a văzut diferența.
Femeie Shutterstock cu păr strălucitor
Părul ei a devenit foarte subțire, foarte fragil și nu a existat viață. Când nu primești o nutriție adecvată, aceasta iese prin părul ei ”, spune Stranko.
ÎN LEGĂTURĂ: 9 secrete pentru părul neted și sănătos de părul lui Reese Witherspoon
Deși există o cantitate limitată de știință care să susțină observația lui Stranko, se spune că consumul de proteine și unele grăsimi ajută la conferirea părului strălucitor.
„Dacă nu aveți suficiente proteine, s-ar putea să ajungeți la părul uscat și subțire. Proteinele sunt elementele esențiale pentru ... keratina ", spune dr. Debra Wootenberg, dermatolog din New York la New York Ricks.
Carnea, peștele, fasolea și soia vor activa corpul pentru a produce cheratină, o proteină fibroasă care construiește părul și unghiile. În timp ce grăsimile omega-3 găsite în pește, nuci și semințe de in ajută la strălucirea părului.
„Acizii grași esențiali sunt cu adevărat importanți”, spune dr. Apple Bodemer, profesor asistent de dermatologie la Universitatea din Wisconsin. „Oamenii care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi [au] părul scurt și părul le cade.”
Prins! Adevărul despre miturile obișnuite despre păr
De asemenea, important pentru părul sănătos: vitamina D, zinc și fier. Fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul și substanțele nutritive către foliculul de păr, iar zincul acționează ca o coenzimă, care ajută la crearea structurii părului. Se știe mai puțin despre rolul vitaminei D, dar experții suspectează că ajută la ciclul de creștere.
LEGATE: Un mod inteligent de a repara vârfurile despicate și încă 8 trucuri de păr
În timp ce unii oameni pun suplimente de biotină pentru sănătatea părului, nu există dovezi clare că vitamina B suplimentară - un tip de vitamină biotină - este un glonț magic pentru încuietori luxuriante. Vitamina B servește ca o coenzimă care ajută la creșterea părului. Persoanele cu deficiențe de B, care sunt grave și rare în Statele Unite, își pierd adesea părul, dar este dificil de spus dacă ajută biotina suplimentară; unii oameni jură pe el, în timp ce alții nu observă nicio diferență.
Consumul zilnic de niveluri recomandate de pește, carne și produse lactate ar trebui să vă ofere suficientă vitamină B pentru un păr sănătos.
Stresul sau dieta slabă pot provoca ruperea și subțierea părului, dar atunci când oamenii observă o schimbare a părului, ar putea dori să se prezinte la un medic. Căderea părului și subțierea pot indica anemie, deficit de vitamina D sau B, niveluri scăzute de zinc sau simptome ale unei boli mai severe, cum ar fi boala tiroidiană sau tulburări gastro-intestinale, cum ar fi Crohn sau boala celiacă, atunci când pacienții nu.
În timp ce unele alimente fac părul puternic și frumos, consumul prea multor altele poate face părul fragil și subțire.
Iată ce trebuie să aveți în vedere:
Vitamina A
În timp ce vitamina A întărește sistemul imunitar și susține vederea, supraîncărcarea cu vitamina A provoacă căderea părului.
„Prea multă vitamină A poate provoca căderea părului, iar vitamina A poate fi toxică pentru foliculii de păr”, spune Wattenberg.
Ambele tipuri de vitamina A apar în mod natural ca retinoid în produsele de origine animală sau beta-caroten în legume precum morcovii.
ÎN LEGĂTURĂ: Creați-vă propriul șampon natural (pentru sub un dolar!) Și mai mult DIY
„Ar merge ca un milion de morcovi” pentru a deteriora părul unei persoane, spune dr. Whitney Boo, dermatolog la Advanced Dermatology din New York.
Dar persoanele care pierd în mod constant vitamine pot lua prea multă vitamina A, provocând subțierea părului.
„[Vitamina A] va acționa asupra glandei sebacee și o va micșora”, spune Bodemer. "Glanda sebacee nu produce aceeași cantitate de ulei de măsline pentru a ajuta părul și a-l face sănătos, puternic și strălucitor".
Grăsimile omega-3, care se găsesc în pește, nuci și semințe de in, ajută la strălucirea părului. Corbis
Da, peștii grași precum somonul și tonul conțin acizi grași omega-3 care dau strălucire părului.
Însă tonul și peștele spadă conțin și mercur, astfel încât un consum excesiv de un tip greșit vă poate ruina părul.
Experții consideră că mercurul perturbă dezvoltarea proteinelor și interferează cu zincul, distrugând procesul de creștere.
LEGATE: Cât de des ar trebui să vă curățați peria de păr - și modul corect de a o face
Wattenberg spune că oamenii cred că dacă peștele este gătit, acesta este protejat de mercur, dar acest lucru nu este adevărat.
De asemenea, nu există linii directoare clare pentru momentul în care nivelurile de mercur din organism devin toxice. Dar, până când sunteți însărcinată, este probabil să mâncați în ton sigur conservă ușoară de două până la trei ori pe săptămână, sau aproximativ 12 uncii în total, potrivit Food and Drug Administration și Agenției pentru Protecția Mediului.
Zahăr și suc curat
Deși nu există multe studii care leagă dietele bogate în zahăr de căderea părului, experții știu că zahărul stimulează inflamația. Când oamenii mănâncă zahăr sau carbohidrați, zahărul inundă sângele, provocând o creștere a insulinei și a androgenilor, care se leagă de foliculii de păr și determină căderea părului.
Dar țesutul de trufe de la Ziua Îndrăgostiților nu va duce la căderea părului. Acest lucru se observă de obicei la persoanele care au niveluri cronice ridicate de insulină.
„Când inflamația este condusă în mod constant de diete bogate în glicemie și cu conținut ridicat de zahăr, aceasta este confundată cu sistemul imunitar și aici intră mai mult dietele bogate în zahăr [cu sănătatea părului]”, spune Bodemer.
Bowe spune că uneori vede efectele negative pe termen scurt ale prea multului zahăr atunci când pacienții ei încearcă să mănânce sau să curețe.
LEGATE: 10 lucruri de care ne-am îmbolnăvit cu toții de la păr
„Curățarea sucurilor este un exemplu clasic de lipsă de proteine suficiente. Ei primesc literalmente zahăr ”, spune Bowe. - Îi poți spune părului.
- Cei mai buni adidași noi pe care îi puteți cumpăra
- Dieta Paleo - slăbește și rămâi sănătos consumând alimentele pentru care ai fost creat „de Dr.
- Cele mai utile alimente care au grijă să aibă nervi sănătoși - iată ce sunt și cum sunt utile
- Produse fără de care nu putem slăbi Bunt
- Câteva secrete pentru păr sănătos și vital - Pentru femei