Pentru o talie subțire și sănătate bună
Jogging, mers pe jos, mers rapid
Joggingul este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio pentru îndepărtarea grăsimii din burtă. Dacă nu aveți practică în alergarea în aer liber sau pe o bandă de alergat, există o modalitate de a schimba acest lucru. Începeți cu o alergare ușoară în 1-2 minute. Apoi treceți la mersul în același timp. Astfel vei respira, te vei odihni fără să te oprești din mișcare.
Galerie
Începeți să alergați din nou timp de 1-2 minute, apoi mergeți din nou (1-2 minute). Deci, încercați să faceți 10-15 minute de alergare și le veți adăuga în același timp în mers. În timp, puteți crește durata joggingului și reduce timpul de mers. Mersul rapid este, de asemenea, o opțiune, la fel ca și mersul pe o pantă pe o bandă de alergat în sala de sport.
- Cele mai bune antrenamente cardio pentru un stomac plat Știri
- Exercițiul abdominal de vid al casei mele; Secretul unei pregătiri adecvate în presă
- Cel mai bun antrenament cardio pe care l-ați încercat vreodată
- Au găsit o metodă rapidă de slăbit fără antrenament - Varna
- Cele mai bune exerciții pentru strângerea abdomenului - Tialoto